A végső omega-3 diéta összefoglalása

¿Keressen a könyvben?
Megvan az összefoglaló! Bővítse a legfontosabb információkat 10 perc alatt.

diéta

Értékelés

A minősítés: jelentése

A getAbstract resumimos libros * para ayudarle a la gente a entender el mundo y hacerlo un mejor lugar. Szeretnénk megtudni könyvtárunkról, amelyet az alábbi szolgáltatások egyikében talál:

Kinyilatkoztató - Meg kell találnia, mit szeretne tudni a legjobb döntéseiről.

Hasznosság - Usted obtendrá consejos praktios que lo ayudarán a ser mejor en lo que hace.

Mindegyiket 1–10 skálán osztályozzuk számos alapvető tulajdonság mellett, egy sor további specifikus jellemző mellett. Además de ser altamente reveladores o utils, los libros solo obtienen una clasicación del 5 al 10 si sobresalen en una o varias de estas quualidades adicionales. Az 5-nél kisebb besorolású könyveket nem foglaljuk össze.

* A getAbstract folytatása sokkal több, mint a könyveké. Minden típusú, a nyilvánosság számára érdekes tartalmat keresünk: könyveket, de cikkeket, jelentéseket, videókat és podcastokat is. Mit gondolunk az általunk bemutatott összes formátumra alkalmazható könyvekről?.

Tulajdonságok

Ajánlást

Évek óta az étrend szakemberei azt mondták, hogy szüntesse meg a transzzsírokat, csökkentse a telített zsírokat, és válasszon telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket. Evelyn Tribole dietetikus szerint azonban (hosszú lövéssel) nem ez az egész történet a zsírokról. Kétféle telítetlen zsír létezik: omega-3 és omega-6. Az omega-3 zsírok elősegítik a jó egészséget és megakadályozzák a rengeteg súlyos egészségügyi állapotot. Az omega-6 zsírok éppen ellenkezőleg. Sajnos a legtöbb diéta nehéz az omega-6-ban, de az omega-3-ban enyhe. Ez az egyensúlyhiány az egészségügyi katasztrófa receptje. A Tribole szerint javíthatja étrendjét az omega-3 zsírok fogyasztásával és az omega-6 bevitelének korlátozásával, és könnyen elkészíthető omega-3 recepteket kínál, amelyek minden étkezési preferenciához igazodnak. Ez nem egy fogyókúrás kézikönyv, de hasznos útmutató az egészséges táplálkozáshoz, amely segíti a testsúlykontrollt. Miután elolvasta, a getAbstract előrejelzése szerint felhalmozódik az omega-3.

A szerzőről

Evelyn Tribole, M.S., R. D., képzett dietetikus, táplálkozási tanácsadással. Számos könyvet írt fogyókúrával és táplálkozási témákkal kapcsolatban, és rendszeresen megjelenik az amerikai tévében. Az USA Today, a Prevention és más nemzeti kiadványok rendszeresen szerepelnek diétás történetekben.

Összegzés

Az összes zsír „nem egyenlő”

Az omega-3 zsírok nagy dolgokat végeznek, például segítenek megelőzni a szívrohamokat és a rákot, valamint enyhítik az ízületi gyulladás és a depresszió hatásait. De hogyan lehet egészséges egy zsíros anyag? Mindenki tudja, hogy a vitaminok elősegítik a jó egészséget, de kevesen tudják, hogy az omega-3 zsírok a test minden sejtjének elengedhetetlen elemei, és szinte minden testi funkcióban segítenek. Ezek a zsírok szükségesek az egészséghez. Amikor először felfedezték őket, még F-vitaminnak is nevezték őket.

Az omega-3 zsírok különféle forrásokban találhatók, beleértve a halakat, a lenmagolajat, a repceolajat, a zöld leveles zöldségeket, a diót, a moszatot és a kendert. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő omega-3 zsírt, és túl sokat fogyaszt az omega-6 nevű káros típusú többszörösen telítetlen zsírból, amelyet különféle növényi olajokban (szójabab, kukorica, napraforgó és sáfrány) és margarinban találnak. Az omega-6 zsírokat lehetetlen teljesen elkerülni, mivel szinte minden ételben megtalálhatók. A gyártók az omega-6 zsírokat „szív-egészségesekként” népszerűsítik, ha az ellenkezője igaz: ezek a zsírok elősegítik a szívbetegségeket és közvetlenül befolyásolják az omega-3 zsírok számos előnyét.