Belső „testvér” kijátszása

- Ne mondd, mit tegyek!

Nézze meg ezt a túl gyakran előforduló beszélgetést a gyermek és a szülő között:

„Nem érdekel; Megteszem, amit akarok. ”
"Nem, nem fogod. Tudom, mi a jó neked. Most azonnal meghallgatsz. ”

Ha elismerően mosolygott, gondolva gyermekére vagy unokájára, gondoljon újra! Ez a párbeszéd „önbeszélgetés”, az a folyamatos kommentár, amely a nap nagy részében a saját felnőtt agyunk körül zakatol.

És mi inspirálta ezt a túlságosan ismert cserét? Képzelje el ezt. Három hónapon kívül van a Pritikin-nél, boldogan él az új életmóddal, fitt és korszerűsített, annál jobb.

De aztán egy baráti asztalnál, élvezve az új bisztró hangulatát a háztömbön, megnyitja a menüt, és megkezdődik a csata:

Felnőtt: „Mielőtt beléptem ebbe az étterembe, úgy döntöttem, hogy ma tonhalat rendelek, sült burgonyával és párolt zöldségekkel. És megiszom az egyik megengedett pohár boromat. Soha nem néztem ki és nem éreztem magam ilyen jól évek óta. ”

Belső gyermek: „Te ezt gondolod. Hetek óta jó vagyok, rohadtul. Nem érdekel, mit mondasz; mindig azt mondod nekem, mit tegyek. A steaket és a pomme krumplit akarom. És a kenyér finomnak tűnik. Mindenki más azt rendeli, amit akar, és én is TÖLKÖZÖK.

Ezt az önszabotázst gyakran táplálja az irracionális hit, miszerint nincs választása arról, mit eszel. Valójában remélem, hogy mindannyian rájössz, hogy úgy döntesz, hogy "egészségesen élsz" minden egyes alkalommal, amikor étkezési döntést hozsz. Snickers helyett enni egy almát jólesik magának. Amíg ezt nem hiszed, addig küzdhetsz és harcolhatsz önmagaddal. A háborúban az okod és vágyad.

Ha a „belső huncutod” nem tűri a steak és a pomme frites ma „nem” választását, mondd magadnak: „Természetesen meg tudom őket enni, de úgy döntök, hogy nem mivel. . . ” (Fejezd be ezt a mondatot egy számodra értelmes okkal.) Például, ha bagelre vágysz, válaszd nem rendelni egyet, „mert amikor bagelt eszem, akkor a derekamra veszem, és az a derékig kidudorodott bagel hosszú ideig tart, és növeli a szívbetegség kockázatát”.

Lehet, hogy hülyén hangzik, de túlságosan igaznak tűnik, ha gyakorlatba ülteted. Korábban már említettem más cikkekben, és még egyszer hangsúlyozni fogom, mert nagyon fontos: Keresse meg saját okát az egészséges döntéshozatalra, és emlékeztesse magát arra, amilyen gyakran csak szükséges. Személyes motivációval a Pritikin Program az Ön programja!

Hasonlóképpen, a 12 lépéses program megközelítés, egy nap, valóban azok számára működik, akik nem tudnak szembenézni „soha” vagy „soha”. Ha a mottót „egy étkezés vagy snack választás egyszerre” váltja, akkor esélye van arra, hogy meghallgassa a benned élő felnőttet, aki enni, hogy tovább éljen és jobb átjut a belső gyermekéhez, aki „enni él”.

Ez a stratégia, mint minden recept, egy figyelmeztetéssel jár: Ha kényszeres, kontrollálatlan evő vagy, vagy "ételfüggõként" azonosítsa magát, ez az egészséges választási megközelítés valószínűleg nem a legjobb megközelítés az Ön számára. Minden alkalommal elmondhatja magának, amikor egy egészségtelen étellel szembesül, hogy „megkaphatom, de úgy döntök, hogy nem” lehet elsöprő. Számodra a Pritkin étkezési terv követésének legjobb módja az, hogy mindig „NEM” -t mondj az ételek kiváltásához. Ne engedje meg magának, hogy érezze, van egyáltalán választási lehetőség. (Fordítva: Ha csokoládé vagy, ne kerülj a dolgok közelébe, mert „a túl sok soha nem elég.”)

És mindenki más számára azt akarom, hogy megértse, hogy azt választja, hogy „nem” -et mond, mert hiszi, hogy ez az életmód a legjobb az egészségére! Abban a percben, amikor ezt nélkülözésnek tekinti, fennáll a veszélye, hogy egészségtelen szokásokba ütközik. Mondd magadnak: „Nem vagyok nélkülözve. Élvezem az összes egészséges ételt, amit eszem, és tudom, hébe-hóba elkényeztethetem magam egy darab csokoládéval. " A lényeg itt van: A „talán, egyszer” kimondása lehetővé teszi a „nem, ma nem” kimondását.

Ha stratégiát kell kidolgoznia annak érdekében, hogy mesés életmódunk működjön az Ön számára, ne habozzon kapcsolatba lépni velem, hogy értékelést és konkrét tippeket kapjon arról, hogy mitől lesz egyszerű a Pritikin megélni, mint fehér - lisztes és cukormentes pite!