BMI - TÖBB JÉTKRÉM HASZNÁLATA nem ez jelenti.

Mi olyan fontos a BMI-ben, és hogyan tud segíteni annak, hogy mi ez?.

Ha megkérdezed, mi a szenvedélyem, talán fagyival válaszolhatok. Nekem nagyon könnyű egy ülés alatt elfogyasztanom egy konténert Ben & Jerry pisztácia pisztáciájából!

Vagy csak azt mondhatom, hogy szinte minden desszertnek élek. Azok közé tartozom, akik lemondanának a desszert ételéről; az édességekkel való kapcsolatom rokon a szeretettel. Egészen komolyan gondolom ezt.

Miután sok évet éltem nagyon kis súlygyarapodással, kivéve a gyermekvállalást, soha nem gondoltam igazán a súlygyarapodásra vagy a fogyásra. Azt ettem, amit csak akartam, amikor csak akartam, gondolkodás, ész és törődés nélkül.

A súlyom tíz fonton belül ingadozott, de semmi sem okozott aggodalmat. Aztán ötven történt. És a súly úgy döntött, hogy nem megy el, úgy döntött, hogy tovább növeli, úgy döntött, hogy nem működik együtt, és úgy döntött, hogy ott marad, ahol akar. Ez főleg a középszakaszom lenne!

Most, hogy ötvenéves vagyok, ezzel a megszerzett extra súlyommal együtt felcímkéznek. Az „egészségügyi szakértők” szerint elhízott vagyok. Hogy hogy? A testtömeg-indexem, amelyet a legtöbb BMI néven ismer, az elhízás kategóriába tartozik. Ez egy szám, amelyet szűrőeszközként használnak a testzsír mérésére. Azt is meghatározzák, hogy valaki elhízott vagy túlsúlyos-e. Nekem!

Mit jelentenek a számok?

Ezt a „számot” a súlya és a magassága alapján számítják ki. Nem közvetlenül méri a testzsírt, azonban számkategóriát rendel hozzá, ha túl sok a testzsír. Arra használják, hogy meghatározzák, hová esik a "túlsúly skála". Négy BMI kategória létezik. Ezek a következők:

* Alsúly: 18,5 alatt

* Normál vagy egészséges testsúly: 18,5–24,9

* Túlsúly: 25–29,9

* Lóg: 30 és annál magasabb

A túlsúly és az elhízás aggodalomra ad okot. A testzsír kérdés mellett, ha súlya az utolsó két kategória egyikébe esik, növelheti a különböző egészségügyi állapotok kockázatát.

Gyakori a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés és az alvási apnoe.

Ha azt kérdeznéd tőlem, hogy azt hittem, elhíztam-e, a válaszom pokolian nem lesz! Bár túlsúlyos vagyok, soha nem tartottam magam elhízottnak.

Számos holddal ezelőtt létrehozott számítások alapján férfiak, nem nők, akik nem hasonlítanak rám, ezeket a számokat egy szem sóval kell vennem. A legjobb tanács - forduljon orvosához.

Amióta ezt kiderítettem, elkezdtem változtatni az életmódomon.

Akár elhízott, akár túlsúlyos, célul kell kitűznie az egészséges életmód elérését, amelyhez jó döntések szükségesek. Hogyan lehet ezt elérni?

1. Állítsa a célokat egészségesebbé.

Találkozzon orvosával, hogy segítsen reális célokat kitűzni. Együtt dolgozzon orvosával és egy táplálkozási szakemberrel, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet.

Ez fontos az összpontosítás fenntartása és a pályán maradás érdekében. Törekedj arra, hogy egészségesebb légy. Ne a súlycsökkenésre koncentráljon, hanem inkább arra, hogy egészségesebb legyen. Minden más elkezd a helyére kerülni.

2. Győződjön meg róla, hogy egészséges étrendet fogyaszt.

Az egészséges táplálkozás szükséges változás az étrendben az optimális eredmények elérése érdekében. Ennek tartalmaznia kell: gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, sovány fehérjék és egészséges olajok, például olívaolaj használata.

3. Tartsa aktív életmódját.

Akár sétál, kihagysz vagy futsz, csinálj naponta valamit, ami mozgással jár. Még napi tíz perc is változást hoz. Ha nem tud kijönni a házból, tegye fel kedvenc dalát, és tegyen mellé néhány mozdulatot.

A legfontosabb, hogy élj és élvezd az egészséges életmódot.

Egyél helyesen, maradj aktív és motivált maradj!

A BMI megértése és a számok egészséges tartományban tartása elősegítheti az egészségesebb életet. Figyeljen arra, amire szüksége van a testének, majd tegye meg a szükséges lépéseket a változás végrehajtásához. Vegye át az irányítást a gyakorlatban a fent említett tippek alkalmazásával! Itt van a jó egészség!

Ez a történet az Egy igazságtalanság oldalra került. Egy új kiadvány, amely a hangok, az értékek és az identitás felé irányul. Ellenőrizze itt, hogyan adhatja meg a perspektíváját!