Chai zabpehely kókuszdióval és cseresznyével

Adjon lendületet a reggeli zabkásának ezzel az aromás chai teában párolt zabpehellyel - válasszon egy fekete teát, ha pick-me-t vagy koffeinmentes fajtát szeretne, ha inkább kihagyja. A szárított cseresznye rágós textúrát kölcsönöz, de friss vagy fagyasztott málnát vagy diót is adhat hozzá a tetejére az íz és a ropogás érdekében.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

kókuszdióval

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre egy személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Chai zabpehely recept

Előre: A zabpehely legfeljebb 5 napig hűtőben tartható. Melegítsük fel a táptalajon, egy csepp víz hozzáadásával a kívánt mértékben vékonyra.

Hozzávalók

  • 2 teazsák (MEGJEGYZÉS: Használjon fekete tea teát vagy koffeinmentes vagy gyógynövényes változatot. Kerülje az édesített fajtákat.)
  • 1 1/2 csésze régimódi hengerelt zab
  • 2 db banán, osztva (MEGJEGYZÉS: Vágjon 1 kockákra és 1 szeletelje fel a tálaláshoz.)
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 1/2 csésze kókusztej
  • 2 evőkanál cukrozatlan aprított kókuszdió
  • 1/4 csésze cukrozatlan szárított cseresznye

Készítmény

  1. Közepes serpenyőben forraljon fel 3¼ csésze vizet. Tegyen bele teazsákokat, fedje le és kapcsolja ki a hőt. 10 percig meredek; dobja el a teazsákokat. Keverje hozzá a zabot, a kockára vágott banánt és a sót. Tegye vissza forralásig, és csökkentse a hőt közepesen alacsonyra. Keverje hozzá a tejet, és párolja 15 percig, amíg a zab megpuhul, alkalmanként megkeverve.
  2. Közben melegítsen egy kis serpenyőt közepesen magasra. Adjon hozzá aprított kókuszt és forgassa körül 20 másodpercig, amíg aranyszínű nem lesz. Vegyük le a tűzről; félretesz, mellőz.
  3. Osszuk el a zabpelyhet a tálak között. Minden adagot töltsön fel banánszeletekkel, cseresznyével és pirított kókuszdióval.