Csoda diéta "Lesenka" (5 nap): menü és vélemények, eredmények

Mindenki számára, aki komolyan aggódik a túlsúly elvesztése miatt a lehető legrövidebb idő alatt, hatékony étrendet "Lesenka" fejlesztettek ki - 5 nap, amely úgy tűnik, hogy lépések formájában van elrendezve, simán egymásba költözve, megoldva a különböző aktuális feladatokat. Visszajelzés azoktól, akik ezt a hatékony módszert igénybe vették, jó eredményeket mondanak. Ismerkedjünk meg ezzel a csoda diétával.

Hogyan lehet megbirkózni a problémával?

Elgondolkodott már azon, vajon miért felesleges a probléma? Irigylésre méltó rendszerességgel mérlegel minket? És mindenki egyszer akar egyedül fogyni, és soha többé nem folyamodik fájdalmas absztinenciához. A legtöbb diéta pozitív eredményt ad, de ezt csak elszigetelt esetekben lehet orvosolni. Tehát újra és újra fel kell lépnünk a háború útjára extra fontokkal. A "Lesenka" szuper diéta kivétel a szabályok alól, és mindez azért, mert nemcsak a súlycsökkentésre, hanem az elért eredmények megszilárdítására is irányul.

A módszer fő elvei

Tehát már említettük, hogy a feladatkomplexumokat módszeresen oldják meg, és úgy tűnik, hogy mindegyik felkészíti a testet a következő lépésre. A test, a gyomor és az agy megszokja, és nem áll ellen a változásoknak. A "Steppenka" (lépésről-lépésre diéta) szakasz a következőket tartalmazza:

1 nap - a test tisztítása;
2. nap - átfogó gyógyulás;
3. nap - töltés energiával;
4. nap - építkezés;
5. nap - égő felesleg.

Pszichológiai háttér

Mindenki tudja, hogy az agy irányít minket, de nem mindenki tudja, hogyan lehet ráirányítani a helyes irányításra. Más szóval, hogyan lehet mindent kézben tartani? A túlsúly megégetésének kérdésében a pszichológiai komponens kiemelt fontosságú. Milyen gyakran találkoztunk összeomlásokkal és a távoli korai nyugdíjazással, amikor nem tudtuk, hol találhatjuk meg magunkban azokat az erkölcsi akaratú tulajdonságokat, amelyek segítenek ellenállni a diétával járó súlyos érzelmi és fizikai stressznek! Végül minden, ami ilyen nehézségekkel ment, ismét visszatért a testbe. A kudarc okozta stressz új stresszt okozott, és így egy körben. Az 5 napig tartó "Lesenka" diéta azt sugallja, hogy a fogyókúrás embernek ösztönzést kell kapnia vázlat formájában a szeme előtt, és világosan látnia kell a jövőbeni eredményeket.

Papíron képviseljük a lépéseket

A mindennapos feladatok elvégzése, a menük rögzítése és az elért eredmények rögzítése rögtönzött létrán keresztül, az ember erős motivációt szerez. Minél erősebb a motiváció, annál keményebben dolgozunk, és ezért hamarabb elérjük a célt. Egy ilyen sematikus rajzot jobb lógni a szemed előtt, és miután befejezte a következő lépést, törölje az áthaladt szakaszt, és feltétlenül rögzítse az elveszett kilogrammokat. Annak láttán, hogy mekkora erőt költöttek és hány szakaszon teltek át, a megmaradt lépések teljesítésének vágya is tízszeresére növekszik. Tehát pszichológiai szempontból a "Lesenka" diéta túlsúlyos. A tesztelt módszer ajánlásai önmagukban azt sugallják, hogy ha valaha is szükség van a súlycsökkentésre, akkor az emberek ismét ezt a diétát fogják használni.

Átlagos

Ideje tehát átlagot mutatni azokról az indexekről, amelyeket a "Lesenka" diéta ad. Átlagosan 5 nap múlva az emberek mínusz 5-9 kilogramm eredménnyel teltek el eredeti súlyuktól. Ezt olyan férfiak és nők mondják el, akik megtapasztaltak egy tanfolyamot magukról. Ilyen rövid idő alatt lenyűgöző eredmények elérése érdekében - sokat ér. Azonban, mint tudjuk, ennek megvan a logikus magyarázata. Végül is minden lépésnél pontosan vannak olyan folyamatok, amelyek felelősek a zsírok hatékonyabb felosztásáért és a testből történő gyors kivonásáért. Az élelmiszer-bomlástermékek, folyadékok, méreganyagok - mindez gyorsan, hatékonyan és helyesen távozik, fiziológiai folyamatoknak kitéve.

Előkészítő szakasz

Csoda diéta "Kis állvány" nem okoz testtúlzott stresszt, ha egy héttel az első szakasz előtt gondoskodik a kirakodásról. Hogyan lehet képzést nyújtani? Valójában nincs egyértelmű és vitathatatlan lehetőség. Minden az egyéniségen, a karakteren, valamint a fogyókúra hangulatán múlik. Valaki alkalmasnak tűnik kizárni az étrendből csak két terméket: a kenyeret és a majonézt. Valaki csökkenti a napi elfogyasztott ételek teljes mennyiségét, valaki kihagyja a vacsorát, és kefirre cseréli, és valaki mikroszkopikus adagokra vált. Bármi legyen is a választott lehetőség, a hét fő célja ilyen vagy olyan módon megvalósul: a test kezd megszokni a korlátozásokat, és lassan új csatornává szerveződik át.

Diéta "Kis állvány": menü, első napi vélemények

A tisztítási (első) szakasz a következőket tartalmazza:

1 kg alma;
1 liter víz (lehet több);
Aktívszenet tartalmazó tabletták - 6-10 darab.

Az almákat 6 részre kell osztani (kicsiben vagy felében), és a nap folyamán teljes étkezésként kell megenniük. A "Lesenka" étrend (az áttekintések és az eredmények cikkünkben nyomon követhetők) a legapróbb részletekig átgondoltak. Vegyük például az első lépést, ahol az összes komponens elvégzi a szigorúan kijelölt funkciót. Tehát az almahéj nagyon értékes és hasznos anyagokat tartalmaz - pektineket, izgalmas, megkötő és eltávolító méreganyagokat a szervezetből, felhalmozódott salakokat és még nehézfémeket is. Ugyanez mondható el a bomlás termékeiről. A testben felhalmozódott törmeléket vízzel elvezetik. És az aktív szén nevű folyamat kijavítására. A kipróbált módszer ajánlásai önmagukban azt sugallják, hogy az első nap összességében jól telik, az éhség egyértelműen kifejezett érzése nélkül.

Az első lépés letelte után a gyomor-bél traktus megtisztul, és megkezdődik a zsírsejtek szétesésének aktiválása. Ennek elősegítése pedig az almában található savak lesz. Ezért a diétás gyümölcs jobb, ha zöldet (édes-savanykát) választ.

Az első nap eredménye mínusz 2 kg. Itt fenntartást intézünk a maximális értékek rögzítéséhez. Vagyis, ha az első szakaszban elveszítette a zsír felét, ez normális. Azok az emberek, akik ismerik a "Lesenka" étrendet (az áttekintéseket és a módszer eredményeit több ezer tesztelt becslés alapján gyűjtik össze), örülnek minden pozitív változásnak.

Helyreállítási (második) szakasz

túró zsírmentes - 600 g;
alacsony zsírtartalmú kefir - 1 liter;
víz - több mint 1 liter.

A túró napi tartalmát 3 részre kell osztani, ezért tegye a joghurtot, és váltogassa ezeket az ételeket. Bizonyos esetekben a kefirt (1-2 kanál) öntetként használják száraz szemcsés túróhoz. Ebben a szakaszban az 5 napig tartó "Lesenka" diéta a következőképpen működik. A túró és a kefir az erjesztett tejtermékek csoportjába tartozik, amelyek úgy hívják, hogy a megtisztított gyomrot hasznos baktériumokkal telítsék, emellett az ereket kalciummal és káliummal gazdagítják. Ezután ez a szakasz simán átjut a szervezet sejtek helyreállítására.

A második szakasz eredménye mínusz 2 kg. A "Lesenka" diéta (vélemények, fotók, amelyeket adunk) a második napon az alacsony kalóriatartalmú termékek ilyen jelentős eredményének és az egész szervezet jelentős energiaköltségének köszönhető a tejsavfehérje emésztési folyamatában.

Energia (harmadik) szakasz

Kétségtelen, hogy a kísérlet első két napja észreveheti a test állapotát. Ezért most, aki úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a módszert, vissza kell állítani az erőt és az energiával való telítettséget. Az ember sokáig nem nélkülözheti a szénhidrátokat, mert az első két lépés után a glikogén tartalékai nullázódnak. A harmadik nap menüje:

mazsola - 300 g;
méz - 2 evőkanál;
kompót szárított gyümölcsök (aszalt szilva, szárított sárgabarack, alma) - 2 liter.

Mint látható, a szénhidráttartalékok kiegészülnek a gyümölcscukrokban található glükóz felhasználásával. A zöldségektől eltérően az aszalt gyümölcsök nem növelhetik az étvágyat a magas rosttelítettség miatt. A "Lesenka" diéta (menü, áttekintések, amelyeket a bemutatott anyagban olvashat) igazi áttörést hozott a hasonló programokban. Végül is általában a kimerült test ezen a pontján jelentkezik a fennsík és a korábban megfigyelt gyors fogyás hatása, szó szerint megáll és megfagy egy bizonyos szinten. Más szavakkal, a harmadik nap menüjének kalóriatartalmának növelése egyfajta "tervezett lebontás", csicsergés, szusszanás a test számára.

A harmadik nap maximális eredménye: legfeljebb 1,5 kg túlsúly - le!

Építési (negyedik) szakasz

Nagyon fontos szakasz ennek a célnak az elérésében. Ezen a napon étkezés közben fogyasszon állati eredetű fehérjét (pulykafilé, csirkemell), és a víz mellett semmi mást. Fél kilogramm főtt húst nem sóznak meg, és több fogadásra osztják. Meg kell jegyezni, hogy ha egy liternél több vizet isznak naponta, ez korántsem kritikus, mert a víz ebben a szakaszban fontos elem. Ne féljen attól, hogy a folyadék rosszul választódik ki a testből, mert az elrettentő (só) teljesen hiányzik. Az aktív sejtszerkezet rendkívül fontos minden szövet és szerv számára, mivel általában képes erőteljes hatást gyakorolni az anyagcsere folyamatokra. Az 5 napig tartó "Lesenka" diéta erősíti az anyagcserét, ami hozzájárul az éles fogyókúrához. Azt is meg kell jegyeznünk, hogy a megfelelően beállított fehérje napok biztosan negatív energia mutatóval zárulnak, mert az étrendi hús feldolgozásának költsége mindig nagyobb, mint annak fűtőértéke.

A nap eredménye mínusz 1,3 kg.

Az utolsó (ötödik) szakasz, amelynek célja a kalóriák elégetése

Ebben a szakaszban a test teljesen telített rost, ami nemcsak az éhség unalmas érzéséhez vezet, hanem egy új tisztítási folyamat elindításához is. A napi étrendben alacsony kalóriatartalmú, komplex rostot tartalmazó ételeknek kell jelen lenniük, amelyeket kis mennyiségben kell fogyasztani. Tegyük fel, hogy reggelire ez lehet a zabkása zabkása, amelyet száraz pelyhekből főznek (250 g egész nap) vízen, alacsony glükóztartalmú gyümölcsök. Ebédre ehet egy zöldségsalátát, olajjal öltözve. A következő két étkezés során váltogathatja a zabpelyhet és a friss zöldséget (1 kg egész nap). Az utolsó szakasz, valamint az előző - a negyedik - arra készteti a testet, hogy sokkal több kalóriát költsön, mint amennyit elfogyaszt, miközben Ön nem érzi magát éhesnek. Összességében 2 kritikus napig a zsírtartalék gyorsan megég.

Az utolsó lépés mínusz 2,5 kg.

Szuper diéta "Lesenka": vélemények, ellenjavallatok

Gyakorlatilag mindenki, aki meg merte gyakorolni ezt a módszert, rámutatott a jó eredményekre, az éhségérzet és az ingerültség hiányára. Talán a kellemetlenség csak meglehetősen csekély menüt okozhat. Ebben az esetben az emberek, akik sikeresen letették a tanfolyamot, megnyugtatták magukat a rövid távú módszerrel.

Az üledékekben általános ellenjavallatok vannak. A tanfolyam megkezdése előtt tanácsért forduljon a táplálkozási szakemberhez vagy a kezelő terapeutához, és győződjön meg abszolút egészségéről. A módszer nem ajánlott:

terhes és szoptató nők;
60 év feletti idős emberek;
gyermekek;
mentális zavarokban szenvedők;
onkológiai betegek;
a vírusfertőzés akut formáin átesett személyek;
műtét utáni betegek.