Csöpög az álom testébe New York Health; Ütőklub

csöpög

Mivel a kosárlabda rajongók ebben a hónapban felzárkóztak a márciusi őrületbe, miért ne vinné fel a játékát egy magasabb szintre azzal, hogy lő néhány karikát maga? A kosárlabda rengeteg kardiót, egyensúlyt és erőt tartalmaz, amelyek mind hatalmas szerepet játszanak az izmok alakformálásában és formálásában. Itt van négy ok, amiért érdemes a bíróság elé állnia a következő edzés során:

A kezed a kosárlabda döntő eleme, mivel csöpögni, lövöldözni és passzolni fogsz. De az erő fő területe az alkarodban található, amely a csuklóhajlítókat vezérli, amikor passzol egy csapattársának vagy kezeled a labdát. Amint ezt az ugráslövést végrehajtja, aktiválja a tricepszét is, amely megerősíti ezt az egész izomcsoportot. Tehát csak a lövés vagy a passz gyakorlásával izomzatot fog kialakítani és az egész karját tónusba hozza.

A kosárlabda rengeteg futással jár, ami nemcsak erős kardió edzést eredményez, hanem az alsó testet is erősíti. Amikor a pályán felfelé és lefelé rohan, összekapcsolja a farizmait, a csípőízületet, a csípőhajlítókat és a combizmait, amelyek segítenek meghosszabbítani és tonizálni a lábát.

Ugrás a cselekvésre. Az ugró lövések felszabadítása robbanóerőt igényel. A plyometrikus ugrásokhoz hasonlóan erősödni fog a farizomban és a borjakban, miközben tonizálja hasizmait, ferde és csípőhajlítóit is. Az ugró lövések ugyanúgy hasznosítják a magot, mint a lábak, ami nem csak a hatos csomagolás tonizálásában, hanem az egyensúlyban és a testtartásban is segít.

Cardio

Miközben kosárlabdázik, kénytelen lesz körbefutni a pályán, aminek eredményeként maximálisan kalóriát éget el, és megerősíti a leglényegesebb izmot - a szívet. 30 perc kosárlabda során kitartást, állóképességet és 300 kalóriát éget el.

Akár fogyni, izomtónusra, állóképességre építeni vagy az egyensúly javítására törekszik, a kosárlabdázás mindebben segít. Fogj tehát egy haverodat (vagy menj egyedül), és lőj néhány karikát a Whitehall vagy az 56. utcai klubunkba.