Ditch the Diet

Feladta dew34, 2019. február 24.

Hallja még valaki a diéta szót, és kissé összerándul a gondolattól? Azt hiszem, valószínűleg biztonságos azt mondani, hogy a legtöbben igen, egyszerűen azért, mert a diéta szóhoz gyakran társul a korlátozás és az akasztás. Van azonban egy másik oldala is a diéta szónak, amely nem jár automatikusan negatív konnotációval.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a diéta egyszerűen azokat az ételeket és italokat jelenti, amelyeket normálisan fogyaszt naponta? Nem hangzik túl félelmetesen, igaz? Éppen ezért el kell vetnünk a diéta szóval járó negatív asszociációkat, és azokra az ételekre kell összpontosítanunk, amelyeket imádunk fogyasztani.

Lehet, hogy őrültnek tűnik a diéta elhagyása, mert úgy érzi, hogy az összes „rossz” ételt beengedjük az életünkbe, de egyszerű és egyszerű, csak élvezzük az ételeket. A táplálkozás és az étkezés valahogy annyira összezavarodott, hogy szinte úgy tűnik, mintha megfeledkeznénk az evés teljes céljáról: táplálkoznánk testünkért és örömet tapasztalnánk!

Itt az ideje, hogy elkezdjünk összpontosítani arra, hogy testünknek megadjuk az energiát, amelyre szüksége van az általunk kedvelt tevékenységek elvégzéséhez.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek az étrend elhagyásában.

1. típus: Csak egyél!

Vágyik már valaha egy süti közepes falatára a salátájának? Ki mondja, hogy nem lehet süti? Fontos megtanulni megenni a szükséges és a kívánt ételeket. Ami a diétát illeti, nem mindig lehet minden munka és semmi játék. Próbálja meg beépíteni a napi étrendbe azokat az ételeket, amelyeket élvez.

Ha az ételt őszintén „rossznak” nevezi, csak akadályozhatja az ételekkel kapcsolatos egészséges hozzáállást. Senkinek nincs ideje vagy energiája arra a fejjátékra, hogy állandóan tökéletes evő próbáljon lenni.

Ha meg kell jelölnie egy élelmiszert, mit szólna az élelmiszerek címkézéséhez a „tápláló” és a „kellemes” kategóriákba. Mindkét típusú élelmiszer fontos. Az egyik csoport kielégíti a test szükségleteit (gondoljon a vitaminokra és az ásványi anyagokra), a másik csoport pedig kielégíti az ízlelőbimbóit és örömet okoz. Mindkettő fontos az egészségi állapot és a közérzet szempontjából. Gyakran az étkezések legtöbbször mindkét kategóriát kielégítik (pizza és saláta, bárki?).

2. típus: Figyelj a testedre.

Őszintén megdöbbent, hogy a testünk elmondja, mire van szükségünk, amikor szükségünk van rá. Szomjas vagy? A testének valószínűleg vízre van szüksége. Feszültnek érezte magát, miután elfogyasztotta azt a pulykafóliát? A tested megköszönte az összes tápanyagot. Lassan érezte-e magát, miután egy nagy ételt elfogyasztott a barátaival?

Minden étkezési élmény lehetőséget nyújt arra, hogy megismerje, mi érzi a legjobban a testét, és milyen mennyiségben. Csak te tudod, hogy milyen ételek működnek jól a testeddel. A legfontosabb az, hogy légy figyelmes és kezdj ráhangolódni ezekre az éhségre és teltségre utaló jelekre, lehetővé téve azok számára, hogy irányítsák étkezési döntéseidet.

3. típus: Bízz magadban.

Tudod, milyen ételeket szeretsz és szívesen fogyasztasz, miért ne adhatnál magadnak feltétel nélküli engedélyt enni ezeket az ételeket? Ha elveti az összes szabályt és korlátozást, akkor valóban kielégítheti vágyait anélkül, hogy túlzásba esne. Megadod magadnak az erőt a vágyakozás helyett. Amikor engedélyt adsz magadnak az élvezetre, nem érzed úgy, mintha meg kellene töltened magad a kedvenc ételeddel, mert később mindig újra megkaphatod. Próbáld meg megfigyelni a hangulatot étkezés előtt és után, és fedezd fel érzelmeidet együttérzéssel és kíváncsisággal.

4. típus: Szeresse és fogadja el genetikai kék nyomtatását.

Gyakran a testgyűlölet teszi ennyire csábítóvá a fogyókúrát. Honnan ered a testgyűlölet? A médiában és a közösségi médiában folytatott képek folyamatos bombázása, amelyek megpróbálják elmondani nekünk, hogy néz ki a szépség. Vigyázzon testére úgy, hogy táplálja tápláló és kellemes ételeket, és felfedezi az örömteli mozgásformákat, miközben vállalja, hogy tiszteletben tartja és elfogadja a kapott testet. Nincs semmi baj a testeddel - csak sok a baj társadalmunkkal, amely azt mondja neked, hogy valami nincs rendben a testeddel.

A diétának nem mindig azt kell jelentenie, hogy elbúcsúzunk az általunk kedvelt ételektől. Egészségesen táplálhatjuk testünket anélkül, hogy rendelkeznénk minden olyan korlátozással, amelyet a tipikus divatos étrend elősegít. Amikor elmélyítjük a szabályokat és megtanuljuk, hogyan kell eszünkkel táplálkozni, válaszul testünk jelzéseire, akkor igazi örömet és megbecsülést tapasztalhatunk a test iránt, amelyet kaptunk. Tehát engedje el az ételkorlátozásokat, és köszönjön egy olyan étrendnek, amely valóban táplálékot érezhet - az elme, a test és a lélek.

Alysia Jiminez, egészségügyi edző