Dr. Nate Bergman a hírekben: Lehet őrülten edzeni és jó étrendet fogyasztani, és még mindig komoly kockázatot jelenthet az Alzheimer-kór. Itt van miért.

Túl sok stressz. Közel sem elég alvás.

őrülten

Ha tipikus középkorú amerikai vagy, akkor ezek egyikét tapasztalhatja - vagy ami még rosszabb, mindkettőt.

"Sokkal több középkorúnak találom, köztük magamnak is problémákat az alvással és a stresszel" - mondja dr. Nate Bergman.

És ez aggasztó, mert a modern élet ezen betegségei nagyobb kockázatot jelenthetnek a kognitív károsodásra vagy a demenciára, még akkor is, ha más módon gondoskodik magáról.

Bergman, a funkcionális orvosok orvosa és az „Evolving Past Alzheimer’s” podcast műsorvezetője látja az általa kezelt betegeknél.

Gyakran rá vannak hangolva a testmozgás és az étrend fontosságára, és valódi erőfeszítéseket tesznek ezeken a területeken.

"Sok ember számára manapság az élet közepén, 25 és 65 év között azt gondolom, hogy sokan közülük nagyon be vannak választva az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban" - mondja Bergman. „Megpróbálnak jól enni. És aki egyáltalán képzett, tisztában van a testmozgás előnyeivel. Sokan gyakorolnak, és már régóta. ”

Mégis az egyébként egészségesnek tűnő 40-50 év körüli emberek megjelennek az irodájában, és "agyködben", vagy bizonyos esetekben elég súlyos memóriaveszteségben panaszkodnak, hogy azt sugallhassák, hogy teljes dementia felé tartanak.

„Azt fogod mondani:„ Hűha, ezek az emberek papíron olyan jól néznek ki. Rendes testtömegük van, sportosak, jó az étrendjük, mi lehet a baj? ”- mondja Berman. "De az alvásuk tönkremegy, vagy hihetetlen stressz éri őket."

Nem csak olyasmit lát a pácienseiben. A saját életében is megtapasztalta.

Bergman első kézből megérti, milyen érzés "elveszteni az eszét". Az orvosi képzés második és harmadik évében súlyos memóriavesztést szenvedett.

"Ez teljesen, teljesen félelmetes volt" - mondja Bergman. „Nem voltam biztos abban, hogy agydaganatom van-e. Amikor 30 vagy 35 éves vagy, nem az Alzheimer-kórra gondolsz. Rendkívül ijesztő. Aggódik házastársa és gyermekei miatt. Aggódsz a megélhetési képességed miatt.

Esetében a gyengítő memóriavesztés nem egy agydaganat vagy neurodegeneratív betegség terméke volt. A kisgyerekes szülő és az orvostanhallgató igényei között a stressz és a kimerültség megterhelte a megismerését.

Azáltal, hogy megtanulta, hogyan kell egészséges módon kezelni ezeket a körülményeket, javítja alvását és alkalmazza a stresszcsökkentő technikákat, Bergman képes volt megfordítani saját memóriavesztését.

Ez a megrázó élmény alakította ki Bergman karrierjének útját. Elkötelezte magát az agy egészsége, a megelőző ellátás és a funkcionális orvoslás mellett. Most gyakorlatában és podcastján azt hirdeti, hogy amint megfordította saját kognitív veszteségét, az Alzheimer-kór és más agybetegségek „általában kezelhetőek és visszafordíthatók”.

Ez egy merész kijelentés, de Bergman és néhány más szakember hajlandó megtenni, bizonyítékok felhalmozódása alapján, miszerint az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések és a wellness-ellátás megelőző, személyre szabott megközelítése potenciálisan megváltoztathatja a kognitív hanyatlás pályáját, amikor elkapják őket. korai szakaszban.

Bergman szerint az Alzheimer-kór fenyegetésének kezelése nem az az idő, amikor a memóriavesztés olyannyira hangsúlyossá vált, hogy az illető már nem törődhet magával.

"Az Alzheimer-kórral nagy változás következett be - és ez nemrégiben történt, az elmúlt egy-két évben -, ahol ez a széles körű felismerés szerint a radikális dolgok elvégzésének ideje nem az, amikor valakinek idősek otthonára vagy segített életre van szüksége" - mondja. "Ez általában egy végső szakasz, ahol annyi agykárosodás van, valóban kihívás bármit is elérni a javulás szempontjából."

Manapság Bergman szerint a korai felismerésről van szó, és minél előbb, annál jobb.

"Korán van az az idő, amikor a legjobb eredményeket látjuk" - mondja. „Amikor észrevesz egy problémát, akkor szeretne bemenni és ellenőrizni. Itt az ideje, hogy tegyünk valamit ellene. Ha akkor kapja meg, amikor a betegség minimálisabb, akkor ez sokkal jobban reagál a rendelkezésemre álló kezelésekre. "

Bergman az agyi egészség ezen megelőző megközelítésén dolgozik, az Országos Egészségügyi Intézet kutató munkatársaként. Ezután segített megtalálni a kognitív károsodás programját a Clevelandi Klinikai Funkcionális Orvosi Központban.

Bergman most a Kemper Cognitive Wellness tudományos főtisztviselőjeként dolgozik, egy clevelandi központú központban, amely az Alzheimer-kór, a demencia és a kognitív károsodás egyéb formáinak individualizált, proaktív megközelítésére összpontosít.

„Evolving Past Alzheimer’s” című podcastjában vezető orvosi szakértőkkel beszélget, különös tekintettel arra, hogy mit lehet tenni az Alzheimer-kór felismerése, megelőzése és kezelése érdekében.

Orvosi körökben az Alzheimer-kór hagyományos nézete "nem sokat tehetünk ellene". Bergman olyan gyakorló káderek közé sorolható, akik vitatják ezt a hozzáállást. Állításuk szerint a kognitív hanyatlás még az Alzheimer-kór esetében is lelassul, leállítható vagy visszafordítható, ha elég korán elkapják.

Mások, akik osztják ezt a véleményt, a következők: Dr. Dale Bredesen, az „Alzheimer-kór vége” szerzője, aki Bergman mentora volt; Dr. Richard Isaacson, a Weill Cornell Medicine Alzheimer Prevenciós Klinikájának alapítója; és dr. Dean és Ayesha Sherzai, az „Alzheimer-megoldás” szerzői, akik Bergman podcastjának legutóbbi vendégei voltak.

Még azt sugallni, hogy az Alzheimer-kór megfordítható, továbbra is radikális fogalom. De az, ahogy ezek az orvosok hozzáállnak, egyáltalán nem radikális.

Bár fejlett technológiát vagy olyan fogalmakat is beépíthetnek gyakorlatukba, amit csinálnak, a wellness legalapvetőbb fogalmain alapszik, beleértve azt is, amit Bergman az agy egészségének négy oszlopaként azonosít - testmozgás, étrend, alvás és stressz csökkentése.

"Nagyon megbízható adatok állnak rendelkezésre a négy oszlop alátámasztására" - mondja. „Ha az emberek rosszul táplálkoznak, vagy nem sportolnak, vagy nem alszanak, akkor, amikor kitakarítják, az emberek többsége pozitívan reagál. A kulcs nem várja meg, amíg ennyi betegség nem lesz. ”

A táplálkozás az egyik olyan terület, ahol az emberek valódi hasznot hozhatnak, még akkor is, ha étrendjük nem tiszta, mondja Bergman.

"A rossz étrendről a jó étrendre való áttérés az, ahol a legnagyobb javulást látjuk" - mondja. "A jó étrendről a nagyszerű étrendre való áttérés nem mindig egyenlő a fejlődés azonos szintjével."

Míg egyes orvosok erősen betartott étrendet szorgalmaznak, Bergman szerint sok páciense jól teljesít anélkül, hogy étrendi végletekbe menne, mindaddig, amíg egészségesebb táplálkozásra törekszik.

"Amit láttunk, az szinte mindegy, hogy milyen étrendre helyezi az embereket, legyen szó mediterrán étrendről vagy életmódbeli diétáról vagy ketogén étrendről" - mondja. „Ha erősen feldolgozott, magas omega-6-tartalmú, magas gyulladásos, magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, akkor bármilyen étrendre fektetik őket, amelyek a valódi ételre, a teljes ételre összpontosítanak, legyen az vegán vagy növényi eredetű, de valódi, jelentős mennyiségű zöldségmennyiséget, úgy tűnik, ez nem számít annyira az átlagember számára. ”

Míg az étrend és a testmozgás létfontosságú az agy egészsége szempontjából, az emberek továbbra is kiszolgáltatottak a kognitív veszteségnek és a demencia kockázatának, ha nem vesznek részt a megelőzés másik két oszlopában, akik alvás és stressz.

Bergman ezt saját személyes tapasztalatai alapján tudja. Számára a meditáció és a mély légzésű gyakorlatok segítettek az orvostanhallgatóként tapasztalt stressz kezelésében.

Ő is az éberség híve. Számos megközelítés létezik az éberségre, de gyakori az a helyzet, ha csendben ülünk és a lélegzetre koncentrálunk, és igyekszünk ítélet nélkül maradni a jelen pillanatban.

Kutatások kimutatták, hogy az éberség csökkentheti a stresszt, javíthatja a munkamemóriát, a feldolgozás kognitív sebességét és az összpontosítást.

"Az éberség több szakaszban alkalmazható" - mondja Bergman ", nemcsak egészséges embereknél, hanem neurodegeneratív betegségben szenvedőknél is."

Vannak módok az álmatlanság és az alvászavarok kezelésére is. Minden korosztályú felnőtteknek hét-nyolc óra alvásra van szükségük éjszakánként, és azoknál, akik nem alszanak nyugodtan, az alvási problémák oka általában kezelhető. Megtanulhatja, hogyan kell gyakorolni a jobb alváshigiéniát, vagy beszéljen orvosával a problémáról.

Legyen szó a testmozgás hiányáról, a rossz étrendről, a stressz pusztításáról vagy az alváshiányról, Bergman szerint e problémák kezelése jó eredményeket hozhat a memóriavesztést szenvedők számára.

"A sikeres emberek azok, akik készen állnak a változtatásokra, és amikor sikerülnek, akkor látunk fejlesztéseket" - mondja. "Minél korábban jelentkeznek a tünetek, annál nagyobb javulást tapasztalunk."

Ezért olyan fontos a fellépés, amint az emlékezési aggodalmak kezdenek megjelenni - mondja.

"A legfontosabb, hogy ne várjunk" - mondja Bergman. "Még mindig létezik ez a fogalom:" Csak várni fogunk, mert mindenki tudja, hogy nem tehet semmit. "Valószínűleg valamit tehet ez ellen a legtöbb esetben."