Dr. Oz sörbél diéta

Nézz le a beledre. Vagy hölgyeim, nézzétek meg az ember bélét. Hogy történt? Rossz étkezési szokások? Mozgáshiány? Túl sok sör? Szálljon le a kanapéról és kezdje el a fogyást Dr. Oz bélbontó terve!

Itt az ideje, hogy elvigye a felesleges fontokat, és növelje általános egészségi állapotát (és a nemi vágyát!) Ne aggódjon srácok - akár a sört is megtarthatja.

Ez a terv megtanít az étrendben és a fizikai aktivitásban könnyen megvalósítható változtatásokra, amelyek ígéretet tesznek a derékvonal levágására.

Először az első dolgokat ... mindez a Portion Control-ról szól!

1. Sör: Nem kell teljesen feladnia a választott tervezetet. Inkább váltson világos sörre! Kezdetben akár ugyanolyan mennyiségű sört is ihat.
2. Étkezés: Néhány egyszerű helyettesítéssel és a kedvenc ételeinek változtatásával nem fogja érezni, hogy feladja a szeretett ételeket és ízeket!

Akcióterv
Részkontroll: Az alapok

Tartsa az adagokat változatlanul, és csökkentse a kalóriát az ételválasztással. Csökkentse az étkezéseket 100 kalóriával, miközben megőrzi a szeretett ízeket! Használjon csökkentett zsírtartalmú sajtot, teljes kiőrlésű gabonát és csökkentse a cukrok mennyiségét. Meg fog lepődni, milyen könnyű ez!

Reggelizni! Segít felgyorsítani az anyagcserét. Próbálja ki a mogyoróvajat pirítóssal, hogy egy adag egészséges olajhoz jusson egy darab kenyér. Ez szív-egészséges, és még a koleszterinszintet is csökkentheti.

Próbáljon salátát és paradicsomot adni a szendvicséhez. Tömeget és tápanyagokat ad hozzá. Adjon hozzá salátát a menüjéhez a C-, E- és folsavért.

Ha pizzát eszik: menjen vékonyabb kéregért! Csökkenti a kalóriákat és a szénhidrátokat. Ráadásul a paradicsomszósz rákkal küzdő likopint ad hozzá - nem beszélve arról, hogy jó íze van!

Itt van az egyetlen hely, ahol Dr. Oz arra kéri Önt, hogy hozzon igazi áldozatot. Veszítsd el a szundákat! Ez metabolikus öngyilkosság. A kalóriák egy óriási 1000+ kalóriával egyenesen a bélbe kerülnek!

# 5 gyakorlat - 3 pontos terv

Helyhez kötött kerékpár vagy ellipszis heti 2-3 alkalommal Súlyzós edzés vagy alapgyakorlatok hetente egyszer, amelyek ráncokat és csavarásokat tartalmaznak a gyomor izmainak erősítésére!