Egészséges életmód

Táplálkozz egészségesen

A tápláló étrend fogyasztása javíthatja általános egészségi állapotát és fenntarthatja az egészséges testsúlyt.

tricare

Egyél többet.

  • Gyümölcsök és zöldségek sokféle színben
  • Teljes kiőrlésű gabonák (a szemek legalább fele)
  • Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • Különféle fehérjék, köztük tenger gyümölcsei, sovány hús és baromfi, tojás, bab, szója, dió és mag

Kevesebbet eszik.

  • Nátrium
  • Koleszterin
  • Telített zsírok
  • Cukros italok
  • Finomított gabona

Légy aktív

A rendszeres testmozgás javíthatja egészségét, életkorától függetlenül.

Ha aktív vagy, akkor:

  • Csökkentse bizonyos betegségek és betegségek kockázatát
  • Segít a fogyásban
  • Segít megtartani a súlyt

  • A gyermekek és a tizenévesek minden nap egy órányi fizikai aktivitást kapnak
  • A felnőttek:
    • Hetente két óra és 30 perc mérsékelt aerob tevékenység, ill
    • - heti egy óra és 15 perc erőteljes aerob tevékenység, és -
    • Izomerősítő gyakorlatok hetente legalább kétszer
  • Bármely tevékenység jobb, mint a semmi

Igen, de csak akkor, ha megfelel bizonyos feltételeknek. >> További információ

Utolsó frissítés: 2020.05.06

Keressen egy TRICARE-tervet

Keressen egy orvost

Keressen egy telefonszámot

E-mail frissítések

Iratkozzon fel az egészséges életmóddal kapcsolatos e-mailben.

Kapcsolódó webhelyek

Kapcsolódó letöltések

E-mail frissítések

Iratkozzon fel a TRICARE frissítések és hírek kiadására e-mailben.

Linkek a közösségi médiához

A www.tricare.mil a Honvédelmi Egészségügyi Ügynökség (DHA) hivatalos weboldala, amely a Katonai Egészségügyi Rendszer egyik eleme.

A TRICARE a DHA Védelmi Minisztériumának (DoD) bejegyzett védjegye. Minden jog fenntartva.

A hiperhivatkozások megjelenése nem jelenti a nem Egyesült Államok DHA általi jóváhagyását. A kormányzati oldalak vagy az azokban található információk, termékek vagy szolgáltatások. Noha a DHA használhatja ezeket a webhelyeket, vagy nem használhatja a Honvédelmi Minisztérium információinak további terjesztési csatornáiként, nem gyakorol szerkesztői ellenőrzést az összes információ felett, amelyet ezeken a helyeken találhat. Az ilyen hiperhivatkozások a weboldal meghatározott céljával összhangban állnak rendelkezésre.

Néhány dokumentum hordozható dokumentum formátumban (PDF) van bemutatva. A megtekintéshez PDF-olvasó szükséges. Töltse le a PDF-olvasót, vagy tudjon meg többet a PDF-fájlokról.

Igény benyújtása szükséges?

Küldje el a helyes igénycímre.

Technikai segítségre van szüksége?

Találja meg a megfelelő elérhetőséget a szükséges segítséghez.

DHA cím

7700 Arlington Boulevard
Suite 5101
Falls Church, VA 22042-5101