EatingWell Eat Olcsó hét

A költségvetésből való egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, de megterveztük, hogy könnyebben pénzt takarítson meg. Hagyja ki a rament - ez az egy hetes étkezési terv tele van finom receptekkel, amelyeket enni kell, amikor összetört (minden vacsora kevesebb, mint 2 dollár adagonként!). Ezenkívül tippeket kaphat az élelmiszerboltban történő pénzmegtakarításhoz, olcsó ebédek csomagolásához a munkához, az éttermi kedvencek elkészítéséhez otthon és még sok minden mást!

hetet

Egyél olcsón

Videók

Fogyasszon olcsó 7 napos étkezési tervet

Költségvetéssel egészséges táplálkozás könnyebb, ha van étkezési terve, és ragaszkodik hozzá. Megterveztük az Ön számára, és összehoztunk egy hét abszolút ínycsiklandozó vacsorát, amelyek kreatív módon használják fel (és újrafelhasználják) a mindennapi alapanyagokat, hogy tápláló, olcsó ételeket készítsenek anélkül, hogy betörnének a bankok. Ha ennek az étkezési tervnek minden receptje adagonként 2,00 USD alatt van, komoly készpénzt takaríthat meg, és így is finom, egészséges ételeket élvezhet egész héten.

1. nap: Lassan főzhető mézes-narancsos csirkecomb (1,56 USD adagonként)

Lassan főzhető mézes-narancsos csirkecomb: Ez a lassú tűzhelyű csirke recept tökéletes alternatívát kínál a szokásos paradicsomalapú grillcsirkével. A gyerekek és a felnőttek egyaránt felfalják ezeket a alsócombokat, mézzel édesített, narancsgal, gyömbérrel és fokhagymával öntve. Tálaljuk csirkét párolt brokkolival.

2. nap: Red Flannel Hash (1,07 USD adagonként)

Red Flannel Hash: Ez a vegetáriánus répa, édeskömény és burgonya hash recept egészséges és ízletes köret, két sült tojással, és étkezéssé válik.

3. nap: Zöldséges és tonhalas tészta saláta (1,84 USD adagonként)

Növényi és tonhalas tészta saláta: Ez az ízletes tésztasaláta recept cukkini, szárított paradicsom, sült saláta kitûnõ és darabolt könnyű tonhalból készül. A darabolt könnyű tonhal megfizethető és egészséges lehetőség, alacsonyabb higanytartalmú, mint a fehér germon tonhal.

4. nap: Töltött sült burgonyaleves (1,59 USD adagonként)

Töltött sült burgonyaleves: Ezt az egészséges töltött sült burgonyaleves receptet a teljesen töltött sült burgonya, szalonnával, Cheddarral, tejföllel és metélőhagymával való megnyugtató íze ihlette. A burgonyaleves vegetáriánus változatának elkészítéséhez hagyja ki a szalonnát, és használjon "csirke nélküli" húslevest. A tál tisztításához zöld salátával és kérges kenyérrel tálaljuk.

5. nap: Tavaszi pizza (1,67 USD adagonként)

Tavaszi pizza: Felejtsd el a kivételt - ez az egyszerű pizza recept kombinálja a spárgát, a metélőhagymát és a fontina sajtot egy finom és megfizethető étel elkészítéséhez. Tálaljuk baba zölddel, amit vinegrettel dobunk fel.

6. nap: Krémes Cajun csirketészta (1,91 USD adagonként)

Tejszínes Cajun csirke tészta: Ez a Cajun stílusú tészta egyszerű összetevőket - sovány csirkét, paprikát és hagymát - használ, hogy zesty és kielégítő vacsora legyen.

7. nap: Kale & White Bean Potpie snidlinges kekszekkel (1,59 USD adagonként)

Kale & White Bean Potpie with snidling keksz: Ebben a vegetáriánus fehér bab potpie receptben a kelkáposztát és a kiadós fehér babot könnyű, házi metélőhagymás kekszek egészítik ki. Ha szükséges, adjon hozzá egy kis aprított Gruyère vagy Cheddar sajtot a keksz tésztához.