Ha 1200 kalóriát eszek, és heti 3-4 alkalommal futok, és még mindig nem tudom megváltoztatni a súlyt, mit csinálok rosszul

A fitness palit használom a kalóriák számolására, és heti 3-4 alkalommal futok, minden alkalommal minimum 5 ezer. 10. font voltam, és most 10 pontos vagyok, és az elmúlt 3 hétben voltam. Csak nem lehet többé váltani. Nem tudom, mit csinálok rosszul. Bármilyen ötletet? Változom az étrendemen, és furcsa módon kezelem, de nem mindig. Úgy tűnik, hogy a nálam fiatalabb barátaim minden héten fogynak

kalóriát

Nem eszel eleget. „Idősebb vagyok”, heti 4/5 alkalommal tornázom, naponta legalább 2200 kalált eszem és lefogytam.

Hüvelykeket veszít? Ha sokat edzek, akkor a súlyom egy időre leáll (az izmok elszakadnak, amikor edz, majd újjáépítik, ami erősebbé teszi őket, de ez azt jelenti, hogy visszatartja a vizet). Azt is, hogy milyen magas vagy? Tényleg túlsúlyos vagy?

Fraggle Az mfp-n is vagyok, küzdök a 10. alá kerülésért. Azt hiszem, egyél többet a futó napokon, és mozogj egy kicsit, csak sétálj a nem futó napokon.

5ft 6 éves vagyok és 10/12 méretű vagyok. A mérleg ellenőrzésekor a zsírszázalékom csökkent. Sokat járok, miközben lépésszámlálót viselek, és mindenhol próbálok járni. Azt hiszem, az én életkoromban (40) nehezebb elveszíteni. Szívesen elveszítenék még egy fél követ.

Változtatnám a kalóriaszámot. Egyél több napot, kevesebbet egy másikat. Ugyanolyan magas vagyok, mint te, és ez az utolsó fél kő időbe telik. Érdemes lehet néhány súlyt megtenni, hogy a futás mellett több izom épüljön fel. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét is essen, amire szüksége van az izomépítéshez.

Fél centiméterrel magasabb vagyok nálad, 30yo és egy hónappal ezelőtt 10 köves voltam. Eddig a 10. helyre kerültem, hasonlóan az MFP és a testmozgás kombinációjával. Szívesen elveszítenék még egy fél követ, de szkeptikus vagyok, képes leszek rá. Nem emlékszem, hogy a húszas évek közepén is valaha is kevesebb lettem volna, mint a 9-es 10-es, hasonló étrenddel és testmozgással, ami számomra meglehetősen extrém!

1600 kalóriát tettem meg MFP-célként, és megpróbáltam nem enni a kalóriát, és megengedtem magamnak, hogy egy héten túl haladjam meg a kalóriákat. És összekeverték a testmozgást: a foszlány, a jóga, a futás és a tánc kombinációja. Talán ezek lehetnek elképzelések az Ön számára: „lepje meg” testét különböző testmozgásokkal és a furcsa nappal, amikor a szokásosnál többet eszik?

Nem tudom, hogy ezek a javaslatok valóban működnek-e, de azt tervezem, hogy továbbra is azt csinálom, amit csinálok, ezért közlöm veled, hogy sikerül-e így tolnom a következő félkövet, vagy sem!