Étkezés a vércsoportjához: AB + és AB-

1996-ban dr. Peter D’Adamo kiadott egy könyvet, amely forradalmasította azt, ahogyan sokan hozzáállnak az egészséghez és az étrendhez. D’Adamo könyve szerint, Egyél 4-es típusúat, az ABO vércsoport-rendszer minden egyes vércsoportjának - O, A, B és AB - különféle jellemzőkkel ellátott egyedi története van. Azt állította, hogy a vércsoportod alapján a tested másképp reagál bizonyos ételekre, mivel az ételben lévő lektinek befolyásolják a véredet.

Ezen elmélet alapján az AB vércsoportú embereknek nagy előnyük származhat az AB vércsoportú diéta követéséből. Ez a diéta nem tesz különbséget a negatív és a pozitív vércsoport között, ezért az AB pozitív és az AB negatív vércsoport-diéták pontosan megegyeznek.

Az AB vércsoport története

Az AB vércsoport az ABO vércsoport rendszer legújabb vércsoportja. A legkorábbi vércsoport az O volt, ami végül egy új csoport, az A vércsoport kialakulásához vezetett. Az A vércsoportból a B vércsoport az éghajlat és az életmód változása miatt alakult ki.

Az utolsó vércsoport, az AB, az A és B vércsoportok összekapcsolódásának közvetlen eredményeként alakult ki. Ez a legritkább vércsoport, a népesség kevesebb mint 5% -ánál található meg.

Az AB vércsoport jellemzői

Az AB vércsoportok jellemzői rugalmasak, mivel az A és B vércsoport keverésének közvetlen eredményeként jönnek létre. Egy tanulmányban az AB vércsoportok érzelmesnek, szenvedélyesnek, barátságosnak, bizakodónak és empatikusnak nevezték magukat. Az AB híres emberei közé tartozik John F. Kennedy, Marilyn Monroe, Thomas Edison és Barack Obama.

Az AB vércsoportos étrend mind az A, mind a B vércsoport jellemzői és korlátai alapján épült fel. Például az AB emberek általában alacsony gyomorsavval rendelkeznek, akárcsak az A vércsoport. Öröklik a gyors dinitrogén-oxid kitisztulásának B típusú hajlamát is, amely fizikai következményekben, valamint az ellenségesség és a harag reakcióiban fejeződik ki.

Ennek ellenére az AB vércsoport diéta alkalmazkodó, mint a B vércsoport diéta.

Az AB vércsoport-diéta

Az AB típus örökölte az A típusú gyomorsav alacsony szintjét és a B típusú húsevéshez való alkalmazkodást. Alacsony gyomorsavszintje miatt a húst gyakran zsírként tárolják. Az étel általában hosszabb ideig lóg a gyomorban, mert hosszabb ideig tart megemészteni.

Ajánlott, hogy az AB típusú betegek kisebb, gyakoribb étkezéseket fogyasszanak, hogy elkerüljék az emésztési problémákat a nem megfelelő gyomorsav és pektin enzimek miatt.

Dr. A D’Adamo azt is javasolja, hogy kerülje egyes ételek keverését, mert ez lelassíthatja az emésztési folyamatot. Azt mondja, hogy az AB-k könnyebben emészthetik meg, ha külön-külön fogyasztanak fehérjéket és keményítőket.

Kerülendő ételek az AB vércsoport-diétán

A következő ételek rossz reakciókat okozhatnak AB vércsoportú embereknél. Ezek az ajánlások jók mind az AB pozitív vércsoport-diéta, mind az AB-negatív vércsoport-diéta szempontjából.

Az AB vércsoportoknak azt javasolják, hogy teljesen kerüljék el a feldolgozott, füstölt és pácolt húsokat, mert alacsony gyomorsavval leginkább hajlamosak a gyomorrákra, amelyet ezen ételek fogyasztása okoz.

Az AB vércsoport-diéta nem javasolja a következő ételek fogyasztását:

A fent felsorolt ételek növelhetik a súlygyarapodást és a betegség kockázatát az AB típusú vérben szenvedőknél. Ehelyett az AB vércsoport-diétához engedélyezett ételekre kell összpontosítaniuk.

Legjobb ételek az AB vércsoport diétához

Az AB pozitív és AB negatív emberek között alig van különbség az étrendi ajánlások tekintetében. Dr. A D’Adamo a következő ételeket ajánlja azoknak az embereknek, akik AB pozitív vércsoportú diétát vagy AB negatív vércsoport diétát tartanak.

Hús: bárány, birka, nyúl, pulyka
Hal/tenger gyümölcsei: tonhal, tőkehal, sügér, szürke tőkehal, makréla, mahi-mahi, tengeri hal, sügér, csuka, porgy, pisztráng, vörös rablóhal, vitorláshal, pickerel, szardínia, árnyék, csiga, tok
Tejtermék: joghurt, kefir, zsírmentes tejföl, mozzarella, cheddar, Colby, Gouda, gruyere, Monterey jack, muenster, svájci, kecskesajt és tej, ricotta, tojás
Diófélék: mogyoró, dió
Zsírok: olivaolaj
Bab/hüvelyesek: lencse, tengeri bab, pinto bab, vörös bab, szójabab
Gabonafélék: köles, zabkorpa, zabpehely, rizskorpa, puffasztott rizs, rozs, tönköly, csíráztatott búza, rizs (az összes rizslisztből készült termék, beleértve a kenyeret és a tésztát is)
Zöldségek: mindenféle, kivéve a fent említetteket
Gyümölcsök: mindenféle, kivéve a fent említetteket
Fűszerek/adalékanyagok: moszat, miso, curry, fokhagyma, torma, petrezselyem
Alkohol: sör, bor (1 pohár naponta)
Zöld tea: Napi 1-2 csésze

Azt is javasoljuk, hogy az AB vércsoportú diétát követő emberek italokat/teákat fogyasszanak lucernával, kamilla, echinacea, pitypang, bojtorján gyökér, eper levél, zöld tea, galagonya és édesgyökér fogyasztásával.

Következtetés

Mint minden étrend, akkor is akkor érheti el a legtöbb sikert, ha az egészséges étrendet választja a rendszeres testmozgással. Dr. A D’Adamo a nyugtató tevékenységek és az intenzív testmozgás egyensúlyát javasolja az egész héten. Például hetente kétszer-háromszor végezzen aerobik gyakorlatokat 45-60 percig, a többi napon pedig végezzen olyan nyugtató tevékenységeket, mint nyújtás, jóga, taiji vagy meditáció.

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy kérdése van arról, hogy az AB vércsoportú diétás ételek hogyan befolyásolhatják Önt, beszéljen orvosával.