Ételek, amelyeket meg kell enni a fogak egészségének megőrzése érdekében

Gentle Dental 2017. szeptember 8

Tartalomjegyzék

Az amerikaiak egyre jobban tudatában vannak a jó táplálkozásnak az elmúlt évtizedekben. Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészséges testsúly fenntartásában segít, hanem erős immunrendszert is támogat, egészséges csontokat épít és segít megelőzni a korai öregedést.

Amit eszel és iszol, az szintén jelentős hatással van a száj egészségére. Az egészséges fogak és az íny nemcsak javítja a mosolyodat, de hosszú távon hatással lehetnek általános egészségi állapotodra. Szerencsére sok ugyanaz az egészséges testet támogató étel és ital segít megelőzni az ínybetegséghez és a fogszuvasodáshoz hozzájáruló fogplakk kialakulását.

Az alábbiakban felsoroljuk a fogak és az íny jó állapotban tartásának legfontosabb ételeit:

Nyers gyümölcsök és zöldségek:

A nyers termékek nemcsak hihetetlenül táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak, a „ropogós” tényező segíti a nyáltermelést. A nyál pufferként működik a szájában, elriasztva a baktériumok és a fogak plakkjának kialakulását. A friss termékek víztartalma hígíthat minden cukrot, amelyet ezek az élelmiszerek tartalmaznak, további védelmet nyújtva az üregekkel szemben.

Hagyma:

A nyers hagyma remek kiegészítő a salátákhoz, pakolásokhoz és szendvicsekhez. Olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek természetes védelmet nyújthatnak a lepedék kialakulása ellen.

Shitake gomba:

Ezek az ázsiai gombák egyre gyakoribbá váltak az amerikai szupermarketekben. Nem csak ízletesek, de a hagymához hasonlóan olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek megvédhetik a fogakat és az ínyt.

Cukormentes gumi:

Valószínűleg hallottad már, hogy az íny nem jó a fogak számára. Ennek oka, hogy a hagyományos íny sok cukrot tartalmaz, ami plakkképződéshez vezet. A cukormentes gumi viszont nem táplálja azokat a baktériumokat, amelyek veszélyt jelentenek a száj egészségére. Ráadásul a rágás megakadályozza a szájszárazságot, friss lélegzetet és tiszta fogakat.

Sajt:

A többi itt említett ételhez hasonlóan a sajt falatozása is növelheti a nyáltermelést, ami nemcsak kényelmet nyújt, hanem javítja a száj egészségét is. A sajt kalciumot is tartalmaz, ami jó a fogak és a csontok egészségének megőrzéséhez.

Víz:

A víz a legjobb ital a száj egészségének megőrzéséhez. Hidratált állapotban van, nincs kalóriája és nem foltozza el a fogait. Ezenkívül az étkezés utáni vízzel történő öblítés elősegítheti a fogak közé kerülő ételrészecskék fellazulását és hozzájárulhat a lepedékképződéshez.

Ételek, amelyek problémákat okozhatnak a fogak számára

Egyes ételek és italok negatívan befolyásolhatják a száj egészségét vagy a fogak megjelenését. Bizonyos esetekben ezek az ételek és italok nem feltétlenül egészségtelenek, de megfoltozhatják a fogakat, elhasználhatják a zománcot, vagy hozzájárulhatnak a lepedék felhalmozódásához.

Kávé, tea és vörösbor: Mindezek az italok finomak, és mérsékelten fogyasztva bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak. Ugyanakkor hozzájárulhatnak a fogak foltosodásához vagy sárgulásához is. A tea, még a zöld tea is különös bűnös lehet, mivel a tannin nevű vegyület felgyorsíthatja a festést.

Ha élvezi a kávés teát vagy a vörösbort, akkor az italok elfogyasztása után tervezze meg a lehető leghamarabb öblíteni a száját. Érdemes egy egyszer használatos, előre beillesztett fogkefét is magával vinni, hogy a fogyasztás után hamar eltávolíthassa a fogak maradványait.

Alkoholmentes italok: A cukros üdítők a legrosszabb bűnösök, mivel a citromsav és a cukor egyaránt elkophatja a fogzománcot, és elősegítheti az egészségtelen szájbaktériumokat. A cukormentes üdítők jobb megoldás lehet, bár a citromsav továbbra is problémát jelent.

Mazsolák: A mazsola egyaránt magas cukortartalmú és ragadós. A ragacsos étel könnyen beszorulhat a fogai közé, végül üregekbe vezethet a fogai között. Valójában ezt a problémát minden szárított gyümölcs bemutatja. Ha élvezi ezeket a harapnivalókat, ne felejtsen el fogselymet és ecsetet fogyasztani.

Citrom, lime és narancs: A citrusfélékben sok a citromsav, ami irritálhatja a száj belsejében lévő membránokat, miközben elfogyasztja a zománcot is. Ezek a gyümölcsök ugyanakkor táplálóak és ízletesek is, ezért nincs ok arra, hogy ne élvezhesd őket addig, amíg utána fogat mosol.

Cukorka: A cukorkában lévő cukor egészségtelen szájbaktériumokat táplál, amelyek viszont a lepedéket okozó savakat termelik. Ezenkívül sok cukorka ragacsos, ami azt jelenti, hogy beszorulhatnak a fogak közé, és még fogmosással és fogselyemmel is nehezen eltávolíthatók. Váltson cukormentes cukorkákra, vagy tegye alkalmanként az édességfogyasztást.

Magas keményítőtartalmú ételek: Egyes olyan élelmiszerek, amelyekben magas a keményítőtartalom, például a fehér rizs, a fehér kenyér és a keksz, hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz. A keményítő ugyanis úgy viselkedhet, mint a szájban lévő cukor, és táplálja a baktériumokat okozó lepedéket. A teljes kiőrlésű termékekre való áttérés vagy a szénhidrátok főként alacsony keményítőtartalom előállítása segíthet javítani a száj egészségét.

Néhány étel negatív hatásának minimalizálása

Az ilyen listák elolvasása elkeserítő lehet, különösen, ha úgy találja, hogy néhány kedvenc étele hozzájárulhat a szájüregi problémákhoz. Szerencsére az alábbiakkal minimalizálhatja ezeknek az élelmiszereknek a negatív hatásait:

Fejlesszen ki olyan szájüregi egészségügyi gyakorlatokat, mint például a fogmosás naponta legalább kétszer, egyszerre legalább két percig. Fogselymet naponta legalább egyszer lefekvés előtt.
Korlátozza a problémákat okozó ételek élvezetét, miközben növeli étrendjében a jó ételek és italok számát.
Kortyolgasson sima vizet a nap folyamán, hogy nedves legyen a szája, és öblítse le az ételrészecskéket, savakat és cukrokat.
Évente legalább egyszer keresse fel fogorvosát a professzionális tisztítás és vizsgálat céljából.
Ha már megbirkózik a foltos vagy sárguló fogakkal, beszéljen fogorvosával a lehetőségekről. Számos kezelés áll rendelkezésre, beleértve a fogfehérítést is, amelyek javíthatják a mosoly megjelenését.

Tegyen ma egy fogorvosi időpontot

Ha még egy ideje nem tette meg, forduljon ma a gyengéd fogorvosi rendelőhöz, hogy megbeszéljen egy időpontot. Kínálunk esti és hétvégi órákat az Ön kényelme érdekében, és arra törekszünk, hogy szolgáltatásainkat a lehető legkíméletesebbé tegyük pénztárcájához. Elfogadjuk a legtöbb biztosítási tervet, valamint a főbb hitelkártyákat. Finanszírozási és kedvezményes tervek is rendelkezésre állnak.

Ezeket az információkat a Gyengéd Fogászati Klinikai Felülvizsgálati Bizottság vizsgálta felül.