Extrém éhség 2 hónapos diéta után

GOPINTOS Hozzászólások: 6,263
2012.07.10. 8:54 P

éhség

A hét folyamán mindez átlag, tehát nem utaznék ide vagy oda egy 900 kalóriás napon. És azt hiszem, ezt mindennap hosszabb ideig meg kell tennie, hogy rossz hatásai legyenek. Kövesse tovább az éhségét. Ha nem vagy éhes, ne egyél. Ha egész idő alatt súlyokat emelt, az is lehetséges, hogy a testösszetétele változik, az izmok pótolhatják a zsírt. Egy font zsír több helyet foglal el, mint egy font izom, de egy font még mindig csak egy fontot nyom, így nem lát semmilyen mozgást a skálán. És néha edzés után nem veszítünk, sőt talán nem is gyarapodunk, mivel testünk a vízhez stb. Ragaszkodik az izom helyreállításához és újjáépítéséhez. Győződjön meg róla, hogy elvégezte a méréseket. A mérleg nem a legmegbízhatóbb. Használom a mérleget, de meg kell győződnöm arról, hogy reggel van-e és 12 órával az utolsó étkezés után. Bármi hamarabb, csak többet mérek. De már nem foglalkozom azzal, amit mond. Sokkal inkább annak meglátása, hogy bizonyos ételek, például a magasabb nátriumtartalom stb. Hogyan hatnak rám másnap. És győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Ha nem alszom, akkor megfeledkezhetek minden fogyásról.

Ezenkívül 19 hónap 2 hónap alatt fantasztikus! WTG! Nekem az utazásom során vannak magas és mélypontjaim, hullámvölgyeim. Néha össze kell kevernem a dolgokat, hogy újra mozgásba lendüljek. Néha ez azt jelentheti, hogy kevesebb a testmozgás és többet eszik, mindez olyan furcsa - az emberi test és a fogyás. Lehet, hogy elakadok, és akkor Ki! Minden tudomány lenyűgöző. Csak tartsd tovább.

Szerkesztette: GOPINTOS itt: 2012.10.10. (21:45)

THEONERM5 Hozzászólások: 93
2012.07.10. 6:33 P

Néha 900 kalóriát eszek, amikor nagyon elfoglalt vagyok. Elfelejtem enni néha, és másnapig nem érzem magam nagyon éhesnek. Ennek ellenére ritkán engedem, hogy ez megtörténjen. Aggódom az izomvesztés miatt, ezért mindig próbálj meg eleget enni. 172 font sovány tömegem van. Szeretném kipróbálni és megtartani. Súlyokat emeltem. Csak 15-20 percet csináltam minden másnap. Szerintem ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy fenntartsam azt, ami van. Legalább egy részét.

JUSTDOIT011 SparkPointok: (58,287)
Fitness jegyzőkönyvek: (64 456)
Bejegyzések: 1 624
2012.10.10. 5:27 P

Nem szabad naponta többször mérlegelnie magát. ez egészségtelen megszállottsághoz vezethet. Próbáljon csak naponta egyszer vagy akár hetente egyszer mérlegelni! Koncentráljon egészséges szokásaira, ne a skálán lévő számra. És biztosan nem szabad kevesebbet fogyasztania, mint 1200 kalória, főleg 900 (hacsak orvosa nem utasítja)! Mit javasol a SparkPeople kalóriatartományként, amikor megadta a kezdő súlyt és a cél súlyát és a cél dátumát?

NIRERIN bejegyzések: 14 836
2012.10.10. 5:24 P

Ha majdnem 100 fontot kezdett veszteni, akkor a bmr alatt enni nem igazán kérdés. Bár nem eszik a bmr alatt, elég jó tanács annak, akinek kevés a súlya, hogy elveszítse, a 100 kg túlsúly azt jelenti, hogy a bmr körülbelül 500-1000 kalappal több lesz, mint ha egészséges testsúlyú lenne. Más szavakkal, a jelenlegi bmr-je az, amit akkora méretben égetne el, mint most, és ha jelentős mennyiségű súlyt szeretne lefogyni, akkor csökkenés közben Ön is csökken. megtudhatja, hogy a bmr egészséges testsúlyban van-e, és ha nem megy be ennél a számnál, az hasznos lehet. de ne aggódj emiatt, miközben még mindig sokat kell veszítened.

az éhség abból adódhat, hogy túl keveset eszik, vagy ha nem a megfelelő ételeket fogyasztja. Például, ha 400 kalóriát eszek, nem töltök fel közel 100 kaliforniai garnélarákot. és ez négyszerese a kalnak. ezért győződjön meg arról, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek feltöltenek.

és ki kell vágnod az evő 900 kalit. nagyjából mindenki, de a rendkívül idősek éhesnek éreznék ezt a keveset. ha mindenképpen többet eszik az alacsony napokon, akkor a magas napoknak is lejönniük kell. ne felejtsd el, hogy a gyomrod az általában elfogyasztott étel alapján növekszik és zsugorodik. ha átlagosan 1700 kalibrál és néhány napig 900 kalált eszik, az azt jelenti, hogy ott is 2500 kal nap van. és a magas étkezési napokkal gyakran elég nagy mennyiségű evés következik be ahhoz, hogy a gyomrod kissé kinyújtva maradjon, mint ha kiegyensúlyoznád. ami azt jelenti, hogy több kell ahhoz, hogy teljes egészében érezd magad.

THEONERM5 Hozzászólások: 93
2012.10.10. 5:06 P

Ma reggel megmértem magam és 233 éves voltam. Most megint lemértem magam, és ez 232, és ez még étkezés után is. És utána is. A fürdőszoba használata. A súlyom trükkös. Mindig azt gondolom, hogy reggel a legkevesebbet fogom mérni. Találd ki, hogy ez nem mindig igaz.

THEONERM5 Hozzászólások: 93
2012.10.10. 4:46 P

Ritkán ettem 1200 alatt. De hébe-hóba igen. Általában mindig legalább 4 étkezésem van. Reggeli, ebéd, vacsora és snack. Néhány nap 2 harapnivalóm van. Szeretek kisebb kalóriamennyiségre bontani az étkezésemet, de az étkezéshez sok gyümölcsöt és/vagy zöldséget eszem, hogy nagyobbak legyenek. Mindig a lehető legjobban igyekszem megfelelni a javasolt szénhidrát-, fehérje- és zsírmennyiségnek. Általában gondom van elegendő fehérje és szénhidrát fogyasztásával. Általában a szénhidrát, ahol hiányzik.

-CORAL- SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (39,981)
Bejegyzések: 2,322
2012.10.10. 4:36 P

Ha 19 kg-ot fogyott, biztos benne, hogy a BMR-értéke még mindig 2000 kalória? Talán olyan BMR-becslést használ, amely attól az időponttól származik, amikor útnak indult? Mindenesetre próbáljon meg több zöldséget és kevesebb kalóriatartalmú ételt fogyasztani. Igyál több vizet. Nem szabad éhes lenni napi 1700 kalóriával, hacsak nem üres kalóriatartalmú ételt fogyaszt.

Szerkesztette: -CORAL- itt: 2012.10.10. (16:37)

JENMC14 Hozzászólások: 2786
2012.10.10. 4:27 P

Ha csak 100 kalóriát eszel a BMR alatt, a veszteséged lassulni fog. A heti 2 font a veszteségért nem igazán fenntartható, ha már közelebb kerül egy nagyobb súlyhoz. Emellett rendszeres 1200 kalória elfogyasztása szabotálja erőfeszítéseit.

THEONERM5 Hozzászólások: 93
2012.10.10. 4:18 P

2 hónapja diétázom. 19 kilót fogytam. Valójában a BMR alatt ettem a napokban. A múlt héten rendkívül éhes voltam. Úgy tűnik, hogy a fogyásom is lassabban halad. Talán azért, mert egy kicsit többet eszem? Ettem valamivel többet, de még mindig csak a BMR körül. A BMR-em körülbelül 2000 kalóriát tartalmaz. Néhány nap már alig 900 kalóriát ettem. Naponta átlagosan 1700 kalóriát ettem, és heti 2 fontot fogytam. Most talán az átlagom 1900 kalória naponta, és lehet, hogy leadtam egy fél fontot. Néha azt gondolom, hogy ezek a BMR és TDEE becslések nem feltétlenül felelnek meg nekem. Valami nincs rendben.