Fogyás sikertörténetei: Robyn ledob 44 fontot, és megtalálja boldog önmagát

Súlycsökkenés előtte és utána: Megan lefogyott 79 kilót, és útnak indult egy új én felé

A fogyás utam, hogy egészséges és fitt legyek, 2007 júniusában kezdődött, amikor 178 kiló voltam. 5'6 "magas vagyok. Rájöttem, hogy elegem van abból, hogy tükörbe nézek, és egészségtelen, túlsúlyos és nyomorult embert látok.

2007 júniusában Robyn hosszú pillantást vetett magára és úgy döntött, hogy nem elégedett azzal, akit a tükörben látott. Ezért elkezdett néhány lépést tenni az életének javítása érdekében, és MMA-fanatikus lett. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan esett le 44 font.

Név: Robyn Renee Phillips

Miért kezdtem el

Egész életemben sportos voltam és nagyon aktív, de valahogy elvesztettem az utamat és szem elől tévesztettem, milyen volt lenni, és fizikailag fittnek éreztem magam. Le kellett fogynom, hogy újra jobban érezzem magam!

Nagyon sok diétát kipróbáltam, és mindig nem jártam sikerrel. Még meglátogattam az orvosomat, és megpróbáltam rávenni, hogy írjon fel diétás tablettákat, de ő nem volt hajlandó és javasolta a testmozgást és az egész egészséges étkezést.

Abban az időben undorodtam, amikor hallottam ezeket a szavakat, mert azonnali eredményeket szerettem volna elérni. De miután meglátogattam orvosomat és meghallgattam a mondandóját, elgondolkodtam rajta, és elhatároztam, hogy megpróbálom az ajánlottakat, hogy lássam, hova vezethet.

Itt kezdődött a munka. Éjjel 3 mérföldönként 2007 júniusában futni kezdtem (sokkal többet gyalogoltam, mint futni, mivel képtelen voltam lélegezni). A tél beállta előtt 10 fontot fogytam. Túl hideg lett kint járni/futni, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom a Club Fit nevű helyi edzőterembe.

A Club Fit számos fitnesz lehetőséggel rendelkezik. Elliptikusan indultam, és nem tudtam 5 percet menni, amikor először indultam, de aztán apránként feljebb léptem, növelve az állóképességet, az időt stb. Ezután megtudtam, hogy a Club Fit kedden/csütörtökön Thai-bo és szombati kick-box órákat kínált.

Azonnal elkezdtem olyan gyakran járni ezekre az órákra, amennyire csak lehetett. 2008 áprilisában Ron Bertram oktató meghívta thai-bo osztályát a közeli megye nagyobb edzőtermébe, hogy tanúsított oktatókkal vegyen részt egy tanfolyamon, hogy lássa, hol vagyunk fizikailag. Egyáltalán nem voltam elégedett az eredményekkel.

Még mindig nem tudtam 1 mérföldet futni megállás nélkül, a testzsírom 30,3% volt, a súlyom pedig 160,6 font volt. Ez szemnyitó volt. Rájöttem, hogy bár dolgoztam és vesztettem, mégsem értem el a kívánt eredményt. Ekkor váltam igazán összpontosítottá. Elkezdtem a rendszeres órákra járni, és az éjszaka folyamán folytattam az ellipszist.

Beleszerettem a kick-box részbe, és az oktató/az edzőm hétfőn este a thai-bo órák után privát módon kezdett velem dolgozni, és egy másik megyében. Azóta megszerettem a vegyes harcművészetek egész oldalát. Most a Muay Thai Kickboxban edzek, Jujutsu-ban néhány Thai Kwon Do-ban, bokszolok és folytatom a Thai-bo osztályokat.

A testmozgás mellett elkezdtem számolni a kalóriákat, az adagkontrollt, többnyire alacsony zsír- és zsírmentes ételeket ettem. Az intelligens ételválasztás időbe telt, és fokozatosan történt, de miután megtörtént, tudtam, mit egyek, mit ne egyek, és félretettem egy kis „csalási” időt.

* Vyo-Tech 99 Thermocore

o Gabonapogácsa/mazsolakorpa ropogtatás

o 1 ek földimogyoróvaj

o Palack víz

o Grillezett csirke

o Mézes mustár öntet

o 2% túró

o Mazsolakorpa Crunch

Most beépítem az étrendembe a sütik és krémizom tejet. Valószínűleg kiegészítésként fogom használni edzés után. Ha valami édesre vágyom, akkor általában kapok egy joghurt parfét a McDonald's-tól.

o Nyújtás és bemelegítés: 5-8 perc

o Ab munka: 15-20 perc

o Nyújtás és lehűlés: 5-8 perc

Kedd, csütörtök és szombat:

* Tae-Bo és kick-box osztály: 1-1½ óra:

1. Nyújtás és bemelegítés: 5-8 perc

2. Tae-Bo: 20-25 perc

3. Ab munka: 15-20 perc

4. Plyometrics: 15-20 perc

5. Nyújtás és lehűlés: 5-8 perc

* Muay Thai kick-box

o Elliptikus: 30–40 perc a 7. szinttől kezdve 2 percenként növeli az állóképességet a 20. szintig

o elliptikus: 8. szint 30 percig

o Futás futópadon 10 percig

Javaslatok másoknak

Nincsenek parancsikonok és varázslatos tabletták, ez nagyon nehéz munka, de megcsináltam és nagyon büszke vagyok magamra! Élvezem a sok bókot, amit kapok; nagy motivációt jelentenek számomra!

Mindenki más, ezért mindenkinek meg kell találnia valamit, ami működik számára, ragaszkodjon hozzá, és soha ne adja fel! Mindenkinek hatalma van arra, hogy megváltoztassa testalkatát, hogy koncentráljon a célra, és az eredmények lassan, de biztosan meg fognak érkezni!