Fogyás szerdán: A sóvárgás leküzdésének módjai

ÉSZAKI TEXAS (CBSDFW.COM) - A súlycsökkentő szerdai sorozatunk második hetével a párok közös panaszban részesülnek: a vágyakozásban.

- Tegnap este nagyon jó hamburgerem volt és fagyiztam. Nagyon jó volt, és felébredtem. ”- mondta Lonnie Wightman. Feleségével, Erikával együtt végzi a Flexitarian diétát.

Míg a fogyás az összes párnál lelassult, mindannyian azt mondták, hogy jobban érzik magukat.

"Sokkal több energiánk van" - mondta Syreeta Hollins, aki a Whole30-at csinálja férjével, Derrickkel.

Mindenki azt is mondta, hogy észreveszi a ruházat illesztésének változását is. Melissa Gonzalez és férje, Juan Collazo a Keto diétát folytatják. Nagyon meglepik eddigi eredményeiket.

"Eleinte féltette a diétát, de most arról beszél, hogy hosszú távon megcsinálja" - mondta Melissa.

Szakértők szerint a sóvárgás általában délután jelentkezik, amikor a vércukorszint leesik az ebédszintről. A Mayo Klinikának van néhány javaslata a visszaszorításra:
- Először egyél valami egészségeset, mert könnyebb leküzdeni a vágyakat, ha nem vagy éhes.
- Változtassa meg mentális képét: amikor eljön egy vágy, cserélje le a képet önmagára, ha olyan tevékenységet végez, amely tetszik.
- Vezesse el a figyelmét: A sóvárgás általában 20 perc múlva elmúlik. Tegyen egy sétát, vagy hívjon egy barátját, hogy átvészelje.