Fogyás

Életemben a legnehezebbet értem el, amikor a mérleget a 18 kg-ra emeltem. Ti vagytok az első emberek, akiknek beismertem. Egészségtelen 4 követ szereztem, mióta az exemmel voltam és otthagytam. Úgy döntöttem, hogy rendbe hozom az egészségemet, és visszanyerem az önértékelésemet. De hol kezdjem? Rendeltem néhány testmozgásról szóló DVD-t, de fogalmam sincs a működő egészséges táplálkozási tervekről. Próbáltam már a karcsúsító világot, de az elkötelezettség, hogy hetente részt vegyek az órákon, félelmetes, mivel nem szeretek egyedül egyedül menni éjszaka. Mi működött nálad? Köszönöm! Remélhetőleg a movingonandon felhasználónevem szó szerinti dolog lesz lol x

Elfelejtettem hozzáfűzni, korábban fitneszőrült voltam, mielőtt az exemmel lettem volna, és nagyon motivált voltam, és most nem vagyok olyan jó motivációs youtube klip, könyvtörténet stb., Hálás vagyok x

A BBC jó ételének 7 napos egészséges táplálkozási terve van útközben. Receptek és bevásárló listák, amelyek segítenek.
Rengeteg tanács áll rendelkezésre, de amire szükségünk van, az Akaraterő. Még nem kaptam semmit, és az akkori hangulattól függően váltakozom az evéstől a felejtésig.
Séta jó. Tudsz-e rendszeresen csinálni valamennyit, és valóban kitaszítani magad?
Most adtam utoljára a Xmas chocskámat, hogy dolgozzak, és megtöltöttem a gyümölcstálat apró gyümölcsdarabokkal, de még a túl sok gyümölcs is növeli a wt nyereséget!
Olvastam valahol egy pár zellert étkezés előtt, ami segít abban, hogy a veszteség ne kösse össze, de lehet, mert szeretem a zellert.
Azt hiszem, a legfontosabb a testápolás, az adagméret, az egészséges táplálkozás és a testmozgás. És ismételje meg. És ismételje meg. Úgy érzem, hogy hiányzik a motiváció ....
Sok szerencsét x * x

Ha tetszik a karcsúsító világ ötlete, a nap különböző óráiban vannak órák. Alternatív megoldásként online programot végeznek, amely nem igényli, hogy csoporthoz menjen.
Vannak olyan tevékenységek, amelyekről úgy gondolja, hogy örömmel tölt el vagy szeret kipróbálni? Csatlakozhat-e hozzád egy barát motiváció és erkölcsi támogatás érdekében?

Járt-e valamilyen támogató csoportban vagy tanácsadáson a kapcsolata vége óta? A bántalmazók ennyit rabolnak tőlünk, és néha szükségünk van egy segítő kézre, hogy segítsen visszamászni.

Felbecsülhetetlennek találtam a FitBit-et. Pontosan megmondja, mennyi kalóriát éget el, és naplózza, hogy mit eszik és iszik.

Arra ösztönöz, hogy többet égj, mint amennyit fogyasztasz, és szeretem az enyémet.

Az ivóvíz is elengedhetetlen.

Régen voltam olyan fitt és igazán egészségesen ettem.

A bántalmazás és az összefüggő betegségek miatt az egészségem és az erőnlétem potba ment. Két kő fölött voltam az ideális súlyom felett.

Nem éreztem magam képesnek arra, hogy fitt és jól lehessen. Minden nap traumatikus volt a vele való együttélés; Kétségbeesetten próbálnék csodálatos ételeket főzni neki, hogy megőrizze a nyugalmat, és mire lefoglaltam mindenki vacsoráját, szemetet ettem (tehát ne egyél húst). A betegségem miatt nagyon letargikusnak és hidegnek éreztem magam, és szénhidrátokra vágynék, hogy energiát adjanak. Ehhez adjuk hozzá azt az alkoholt, amelyet gyakrabban ittunk, mint. B, mielőtt elnyomnám a bánatomat ...

Volt egy villanykörte egy pillanatra vissza. Nem akartam, hogy az életmódomat véglegesen befolyásolja. Vissza akartam térni a régi hozzám: thexme, aki fitt volt, ki
Tisztelte magát, hogy nem eszik szemetet.

Azt hiszem, mindegyikünk megtalálja a nekünk leginkább megfelelő étrendet vagy étkezési tervet. Nekem szükségem volt valamire, ami energiát adott. Egy ideje Paleo diétát tartok, és lefogytam, és sokkal energikusabbnak érzem magam, mint korábban.

Meg tudod csinálni. Indítsa el lassan, és építse fel. Nagyon lassan kezdtem: elvesztettem az erőnlétemet, és a testem még mindig túl traumatikusnak érezte magát ahhoz, hogy túlságosan megterheljem magam. Kezdje kicsiben. Apró változtatások fognak változtatni. Fokozatos
A legjobb: a baleset-diéták nem működnek.

Vizualizálja a régit: mit ettél? Milyen egészségtelen ételeket ne ettél volna soha, amit ettél? Próbáld meg átnevelni az ízlelőbimbóidat, hogy újra kedveljék ezeket az egészséges ételeket. Megszokja az egészséges táplálkozást: visszatekintve nem hiszem el, mennyire egészségtelenül ettem egy évvel ezelőtt.

Azt hiszem, hogy megszerezzük az irányítást az egészségünkön és az erőnlétünkön, oda vezetünk, hogy megszerezzük az érzelmek és az elménk irányítását. Ez mind hasznos x

Jól sikerült, hogy ilyen őszinte voltam. A változás első lépése az, hogy kétségbeesetten akarsz másképp cselekedni. Megtalálom számomra, hogy a súlyom kordában tartható-e, és az elmém és az érzelmeim meglehetősen ellenőrzöttek-e, ha napi egy órát járok, eső, jégeső vagy ragyogás következik. Ha holnaptól kezdve azt mondanád magadnak, hogy a következő 365 napban napi egy órát fogsz gyalogolni, bármi is legyen. Ahogy nézem a sétámat, az a „csemegém”. Az elmúlt évtizedeket azzal töltöttem, hogy az ő uraságát (bántalmazó ex) láttam el, és gyermekeim és mások is, igen, az önbecsülésemet abban kaptam, hogy segítettem és másokért tettem, amit tehettek magukért. Tehát az „órai sétám” olyan, mintha veszek magamnak egy csésze kávét vagy egy csomó virágot. Ez a kedvem magamnak.

A napi 2000 liter folyadék elfogyasztása elengedhetetlen. folyadékok, folyadékok, folyadékok.

A sütemények, édességek, kekszek, chipsek, szénsavas italok lecserélése nyers zöldségre (sárgarépa, zeller, bors stb.).

A desszertek cseréje görög joghurttal.

Minden adag kis adagja.

Napi saláta. (Legyen egyszerű: uborka, paradicsom, lilahagyma, avokádó, olívaolaj, citromlé).

Cserélje ki a vajat tahinire vagy valami másra.

Én is emberkedvelő vagyok, és nehezen tudok nemet mondani. Nem nagyon tudok nemet mondani. Okaim abból indulnak ki, hogy nem akarom felidegesíteni az embereket, durvának tűnni, és amikor mások is nyomás alá helyezik, hogy ne mondjak nemet. Úgy gondoltam, hogy jó módom van arra, hogy gyakoroljam azt, hogy nemet alkalmazzak az egészségtelen ételekre. Tehát ha valaki süteményeket, édességeket, kekszeket stb. Kínál nekem, akkor ezt gyakorlatként használom bennem, és nemet mondok. Ha az üzletek arra csábítanak, hogy süteményeket, édességeket, kekszeket, chipseket, vajat tegyek a kocsimba, akkor gyakorlatként fogom használni, amikor nagy NEM-t mondok nekik. Remélhetőleg ez akkor át fog adni, hogy képes vagyok nemet mondani az embereknek, ha szükséges, és nem mindig próbálok nekik tetszeni.

Szia, én is vékonyabb voltam, amikor megismertem az exemet, és évek óta túlsúlyos vagyok, most már szabad vagyok, és belevetem magam az erőnlétbe, amit szerettem volna, de soha nem engedték meg. Sokat futok, ami segít a ** gőz leválásában és megakadályoz a gondolkodásban, de elkezdtem úszni a helyi fürdőmet is, nem úsznak-e egy hölgyek, amit fantasztikusnak találok, mivel ideges vagyok a hímek körül, talán valami hasonló segíthet. x

Köszönöm mindenkinek a tippeket és a biztató szavakat. Úgy döntöttem, hogy kitűzök magamnak egy kezdési dátumot, és ez (a moderátor által eltávolított részleteket) annak az oka lesz, hogy folyamatban lévő bírósági eljárás van folyamatban az exemmel (a részletet a moderátor törölte). Tehát, ha ennek vége lesz, akkor hivatalosan kilép az életemből, és én akkor átveszem az irányítást. Kiállítottam egy régi fogyókúrás könyvet, amelyet megkíséreltem, amikor együtt voltunk, de nem sikerült. Tudom, hogy működik, rengeteg súlyt vesztettem rajta korábban. Megkaptam a davina mccall dvd -imet és a szobakerékpárt, mert nem akarom magam zavarba hozni a nyilvánosság előtt (egyelőre). Még mindig a tanácsosok várólistáján vagyok, mivel hosszabb munkát ismerek, és egy jótékonysági szervezettől fogom megszerezni. Tetszik az az ötlet, hogy erős legyek és mondjak NEM, ami határozottan eltűnt a szókincsemből. Akaraterő shewly módon csordogál vissza az életembe. Ezt meg kell tennem értem és az egészségemért. Azt is gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy ne egy mozgalmas nappal vagy héttel/hóval kezeljem magam, és félreteszem ezt az elvihető pénzt, és kapok magamnak valamit, amit kisebb méretben viselhetek, amikor ráérek. Visszanyerve régi énemet. Jelenleg úgy öltözködj, mint egy töredék, itt az ideje, hogy visszakapjam a Mojo-t. Elnézést a remény reményért, akinek sikerült mindenkinek válaszolni xx

Nemrég tetszett ez a videó:

Ez egyszerű gyakorlatok, és 40 másodpercenként változik, így nem fog unatkozni. Nem tudtam befejezni, amikor először megpróbáltam, és még mindig sok szünetet tartok, hogy segítsek magamnak többet tenni. Szerintem arról van szó, hogy nagyon kicsiben kezdjük, és figyeljük a diétát. Nyilvánvalóan Ed Sheeran rengeteg súlyt vesztett a közelmúltban azzal, hogy napi 10 percet végzett 30 másodperces időközönként sprinteléssel és kocogással. Tartsa kivitelezhető, különben elbátortalanodik. Érdemes akár csak gyalogolni.

Megdupláztam a súlyomat, mióta elmenekültem. Olyan kövér vagyok, mint még soha életemben. Mondok minden orvosnak, akit látok, hogy a bántalmazás miatt étkezési rendellenességem alakult ki.
Valamivel ezelőtt eljutottam a plafonig, és a súlygyarapodás leállt. De nem találom a kontrollt, hogy újra leadjam ezt a súlyt.
Valahányszor érzelmi esemény történik, megtömöm az arcom.
A felhúzást azért használom, hogy megakadályozzam magam is a vágásban.
Nem érdekel, hogy nézek ki, vagy ha a nagy méretem senkit nem sért. Nem érdekelhetett kevésbé. Aggódásom az egészségem miatt van, amelyet most a hatalmas súlygyarapodás befolyásol. Már hosszú listám van az egészségügyi problémákról, és a testzsír nem segít rajtuk.
Éppen most ettem nagy mennyiségű ételt, amit online rendeltem, mert volt egy olyan visszaemlékezésem, amely masszívan felidegesített, és túl fáradt vagyok ahhoz, hogy bevásároljak.
Az éttermi szekrényeim hamarosan kimerülnek.
Mondtam magamnak, hogy csak akkor vásárolok friss gyümölcsöt és zöldséget a piacról, ha mindez elmúlt. Úgy tűnik, nem fogom ezt megtenni.
Amíg nem tudom ellenőrizni, hogy mennyit eszem és milyen ételeket, addig az összes edzőterem és bármi más nem lesz hatással. És sajnos az edzőterem növeli az éhségérzetemet. Minél többet járok edzőterembe, annál többet eszem. Naponta időnként napi 5000 kcal bevitelem van.