Fokozza energiáját ezzel a három egyszerű lépéssel.

Több energiát akarok! Több energiát szeretnék a kedvemre való dolgok elvégzéséhez, például:

Időt tölteni a feleségemmel és a 13 éves gyermekünkkel (még akkor is, ha nem akar sok időt velünk tölteni.)
Edzeni! Néha egyszerűen nem érzem úgy, hogy lenne lém, amire szükségem van.
Tagjaink és rajongóink írása, blogolása és oktatása. Bízzon bennem ebben (kivéve, ha az írója, ebben az esetben a harci busz valós), az írás sok energiát igényel. Létrehozni egy világos üzenetet, amely átadja a pontot anélkül, hogy részletes és zárkózott lenne ... nehéz.
További emberek segítése. Szeretnék minél több embernek segíteni, és amikor egész nap emberekkel foglalkozol személyes edzéseken és az edzőteremben, akkor ez valóban megzavarhatja az energiádat.
Végül ... Szeretnék több energiát kapni arra, hogy időt töltsek magamon. Minden fitt és egészséges ember, akit TUDOK (és sokakat ismerek! Ráadásul mindannyian nem csak személyi edzők) megérti, hogy ennek a státusznak a megszerzéséhez időt kell fordítaniuk magukra. Eljutnék odáig, hogy azt mondanám, hogy az idejének 50% -át magára kell fordítania, ha egészséges és fitt akar lenni. Ez nem annyira, ha figyelembe vesszük, hogy a nap egyharmadát aludnia kellene.

Ritka kép a mosolygó gyerekről.

Tudod mit ... én sem vagyok egyedül. Eljutnék odáig, hogy MINDENKI több energiát akarna azokra a dolgokra, amelyeket akar. Általában egy liter kávéhoz, 5 órás energiafotókhoz, szörnyeteg energiaitalokhoz stb. Mert ezek a dolgok energiát adnak neked!

Spoiler riasztás - valójában nem adnak energiát. Ezt a „zümmögést” sok minden okozza, de a legérzékenyebben a koffein növeli a katekolaminok és a glükokortikoidok termelését ... vagy amit kortizolként és adrenalinként ismernél. Ez pedig arra készteti, hogy azt gondolja, több energiája van, amikor a valóságban csak a teste reagál egy „felsőre”. Nem NAGY ötlet, ha már stresszel jár, alacsony alvásszint mellett működik, és nem kap elegendő ételt. Ez számos különféle egészségügyi problémához vezethet, például - mellékvese kimerültségéhez, súlygyarapodáshoz, pajzsmirigy diszfunkcióhoz stb.

Amikor valaki bejön az edzőterembe, legyen szó személyi edzésről, fitneszről, egészségről, fogyásról, rehabilitációról stb. mindig megkérdezzük tőlük: "Mi a célod?"

A „több energiád van” szinte MINDIG szerepel a három listán. Valójában gyakran az 1. számú.

Nemrég leültem egy női taggal bejelentkezésre (igen ... szeretünk a lehető legnagyobb mértékben bejelentkezni a tagjainkkal, hogyan tudnánk különben megbizonyosodni arról, hogy boldogok-e?). Felhívjuk, Betty. Betty két fiatal gyerek édesanyja, részmunkaidőben dolgozik, férjhez ment férjhez, aki magának dolgozik, súlya körülbelül 155 font, 5'7 ", és a 30-as évei végén jár. Van némi kontextus az Ön számára. Valószínűleg sokan olvastátok ezt most!

Azt mondta, hogy több energiára vágyna, megkérdeztem, mit eszik. Betty azt válaszolta (ezt valójában a jegyzeteimből másolják ki):

Reggeli - 2 kemény tojás, banán vagy egy kemény tojás, sajtpálca és egy banán

Ebéd - saláta fehérjével, balzsamöntettel, kevés sajttal. A fehérje általában kis csirkemell.

Snack - alma mogyoróvajjal

Vacsora - Porkchop, vagy más fehérjeszelet, mellé salátával, néha rizzsel

Vacsora után snack - hetente talán háromszor - egy tál chips, valami sós.

Általában több ételt eszik szombaton és vasárnap, mert általában vacsorázni mennek. Megeszi az egész tányért, általában dupla zöldséget fog kérni.

Igyon néhány pohár bort hetente - "Ihatok még bort?"

Megkérdeztem tőle, hogy úgy érzi-e, hogy elég ételt eszik, a válasza igen volt. Megkérdeztem tőle, hajlandó-e még ennivalót enni ... válasza természetesen az volt, hogy nem akarok hízni.

Érthető és teljesen logikus.

Megkérdeztem tőle, hogy mi is pontosan az étel? Miért kell megennünk? Mit csinál nekünk? Azonnal visszalőtt - „ez az energia”.

Izzó pillanat!

Az étel energia emberek. Nincs kaja = nincs energia. A kalória egyszerűen olyan energiaegység, amelyet teste felhasznál a munka elvégzéséhez. Több kalória = több energia elégetésre = képes több munkát végezni (vagy több minőségi időt tölteni szeretteivel, ahelyett, hogy csak a kanapén csapódna). De a több étel fogyasztásával való küzdelem nagyon is veszélyezteti a hízást. Szóval, hogyan eszel több ételt, hogy növeld az energiádat Hízás nélkül?

Kövesse ezt a három egyszerű lépést!

Sovány fehérje. A sovány fehérje nagyszerű módja annak, hogy növelje energiáját anélkül, hogy sok testtömeget adna hozzá.
Gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcsök és zöldségek TERRIFIKUSAK abban, hogy energiát adnak Önnek. Ráadásul nagyon alacsony a kalóriatartalom, de nagyon sűrű a tápanyag. Néha az embereknek hiányzik az energiájuk, mert nincs elegendő B-vitamin az étrendjükben. A gyümölcsök és zöldségek nagy forrásai ezeknek a B-vitaminoknak.
Rágjon igazi ételt. Igen ... elég könnyűnek tűnik? Az ételek rágása valóban ad némi energiát. Érezte-e már fáradtnak magát, és elkezdett valami gumit kavarni, és azonnal energikusabbnak érezte magát? Nehéz álmosságot érezni, amikor valamit rágsz. Azért mondom igazi kaját, mert az igazi ételt meg kell rágni. Nem kell nagyon rágni joghurtot, sajtot vagy kenyeret (hogy néhány feldolgozott ételt említsek). De beleharap egy almába, sárgarépába vagy egy hamburgerbe, és ezt feltétlenül meg kell rágnia.

Nektek van! Néhány egyszerű módszer az energia növelésére súlygyarapodás nélkül. Ráadásul odáig mennék, hogy azt mondanám, ha hosszú ideje próbál fogyni, és nem járt sikerrel - a valódi étel fogyasztása lehet a válasz. Lehet, hogy nem táplálja a testét elegendő energiával ahhoz, hogy leégesse ezt a többletzsírt?

Ez csak egy srác gondolata, aki fogyókúrával, személyi edzőteremmel rendelkezik, és rendelkezik táplálkozási és emberi teljesítmény mesterekkel (Magna Cum Laude végzettséggel) ... de mit tud (

Sokkal több módon növelheti energiáját, mint ez a három lépés. Mutassuk meg, hogyan! Február 5-én elindítjuk következő kihívásunkat, ahol az ötfős csapatok egymással versenyeznek, hogy kiderüljön, ki változtathatja meg a testzsírszázalékot a legnagyobb mértékben 12 hét alatt. A Nyerő csapat 5000,00 dollárt kap (ez nem elírás!). Újévi Jobb Te csapat kihívásunknak nevezzük.

Csatlakozz a kihíváshoz, szerezz több energiát, fogyj a testzsírodból, szerezz új barátokat ... és talán elmegy 1000 000 dollárért! Kattintson az alábbi linkre, ha többet szeretne megtudni róla.