Hány kalória van abban a turmixban?

A páratartalom nyomasztó. A napsugarak inkább kellemetlenek, mintsem kellemesek. Amint elhagyja a légkondicionált terek barátságos határait, tudja, hogy csak egy dolog teheti élvezetessé a tikkasztó nyári napot: hideg, kortyolgatható nyári főzet.

abban

Talán kávé, talán gyümölcsital, valószínűleg kevert és határozottan frissítő.

De a nyárivó vigyázz! Sok ilyen ital, és nem csak a fagylaltos italok, nemcsak a pénztárcába, hanem a derékvonalba is ütnek.

A nyári italok kalóriatartalmának tartománya akkora, mint a rendelkezésre álló változat, és a lehetőségek közötti különbségek nem mindig egyértelműek. Amit gyakran "egészségesnek" hirdetnek, az valójában nem lehet jobb a derekad számára, mint a turmix.

Szerint a MINKET. Egészségügyi Minisztérium, az embernek "gyümölcslé helyett sokféle gyümölcsöt kell fogyasztania - legyen az friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított". 2000 kalóriás étrend alapján: "Minden nap 2 csésze gyümölcsre lesz szükséged." Csábítónak tűnhet, ha ezt a két csészét gyümölcs turmixokkal kényeztetjük, de a sok népszerű kiskereskedelmi láncban vásárolt turmixok nem biztos, hogy olyan egészségesek, mint a neve is mutatja.

Gyümölcsitalok

Azok, akik egészségük és fittségük szempontjából a legjobb szándékkal rendelkeznek, nem mindig döntenek ésszerűen.

Bár trópusi gyümölcs turmix Dunkin 'Donuts egészségesnek hangzik, az 540 kalória, amelyet 24 uncia adagra csomagol, annyi kalória, amennyit az átlagembernek ebéd közben el kell fogyasztania.

A 2000 kalóriás étrend alapján ez az ajánlott napi energia bevitel majdnem 30 százalékát kitenné. Ebből a kalóriából csak 35 származik zsírból, de mivel a kalória fontra nő, az alacsony zsírtartalmú ital nem feltétlenül jelent sovány testet.

És a Jamba Juice 24 uncia "karibi szenvedélye" nem sokkal jobb: 440 kalóriát csomagol, ami a legtöbb nő számára ajánlott 1800 kalória több mint negyede.

Jobb alternatíva a Starbucks Tangerine Frappuccino gyümölcslekeverék. A 16 uncia grande 170 kalóriát tartalmaz és teljesen zsírmentes. A különösen fitt tudatosság számára a 70 kalóriás Tazo Orange Passion rázott jeges tea Starbucks még mindig gyümölcsös íze van, kevesebb, mint a kalória fele.

Sok kiskereskedő, köztük a Starbucks, a Dunkin 'Donuts és a Jamba Juice, könnyebben választhatnak a nyári kedvencek közül. Például, míg sok Jamba Juice íz több mint 400 kalóriát tartalmaz egy "eredeti" 24 uncia adaghoz, a 16 uncia Strawberry Light csak 150 kalóriát tartalmaz.

Egy másik egészséges és egyszerű megoldás, ha néhány darab gyümölcsöt és jégkockát összekeverünk, így házi turmix készül. Ezen italok házi készítésű változatai a legjobb módszer annak biztosítására, hogy ne adjunk hozzá cukrot vagy zsírokat (tej vagy tejszín formájában). A felhasznált gyümölcsök rostjainak és fehérjéinek nagy része megmarad.

Fagylalt italok

Közepes csokoládé turmix Burger King 690 kalóriát tartalmaz. Rendkívül jobb, közepes vanília vagy csokoládé Frosty at Wendy's átlagosan 420 kalóriát ad a napi bevitelhez. Minden összehasonlítható tejbegríz Mcdonald's az 550–580 kalória tartományon belül vannak.

De egy nagy Tejkirálynő Az Oreo Cookie Blizzard óriási 1000 kalóriát tartalmaz, de ez a szám 560-ra csökken ugyanannak a csemegének egy kis adagjára.

Más italokkal ellentétben a legtöbb vállalatnak nincs könnyebb alternatívája a turmixokkal és a fagylaltokkal szemben. A kalóriacsökkentés egyetlen módja az, ha kisebb adagot választ, vagy fagyasztott joghurttal készít otthon.

És bár a fagyasztott joghurt gyakran jobb lehetőség, mégis képes kalóriaütést csomagolni. A Jamba Juice 24 uncia csokoládé M'ood nem tartalmaz fagylaltot, de még mindig 680 kalóriát tartalmaz. Bárki, aki kalóriát számít, bármilyen kevert fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot a legjobban különleges üdülésként élvezhet a napi frissítés helyett.

Jeges kávé és tea

A jeges kávé és tea tiszta formájában nagyon alacsony kalóriatartalmú nyári ital. A Starbucks Café Americano csak 15 kalóriát tartalmaz, és egy Iced Grande Latte is csak 150 kalóriát tartalmaz - 90, ha sovány tej van benne. A jégtea kalóriák hasonló 80–130 kalória tartományban vannak az összes Starbucks Tazo Shaken Iced Tea esetében.

Bárki, aki a turmixokat díszes jeges kávéval helyettesíti, durva ébredés előtt áll. Egy jeges narancsos mokka ostorkrémmel (Starbucks) 400 kalória. Az Egyesült Államok. Az Egészségügyi Minisztérium szerint "minden olyan élelmiszer, amely meghaladja a 400 kalóriát, magas kalóriatartalmúnak számít".

A kalória csökkentése érdekében mondjon nemet a kávé néhány extrájára, például teljes tejre, tejszínhabra vagy karamellára. A tejszínhab elhagyása a legtöbb italból több mint 100 kalóriát takaríthat meg. Számos kávéital, mint például a gyümölcsitalok, könnyebb változatban is kapható. A jeges Americano kávézó, a jeges kávé vagy a Vanilla Iced Latte Lite (Dunkin 'Donuts) egyformán frissítő, kevesebb, mint 35 kalóriával. Még egy Grande Light Frappuccino is szerény 130 kalóriát tartalmaz, szemben az azonos méretű eredeti 240 240 kalóriájával.

A karcsúság érdekében az embereknek nem kell minden jeges, hűvös italt eltávolítaniuk nyári kényeztetésükből. Ha fizikailag aktív marad, miközben ezeket a magas kalóriatartalmú italokat mértékletesen fogyasztja, bárki kiegyensúlyozott életmódot folytathat anélkül, hogy feladná kedvenc frissítő italát. Ezenkívül sok vállalat teljes kalóriatartalmat tesz közzé az interneten, ezért érdemes megnézni, hogy miként méri fel kedvenc italát.

Ezt a cikket dr. Manny Alvarez.