A való élet fitnesz kérdései megválaszolva

Hány kalóriát tudnék elégetni egy stabil labdaórán?

Stabilitási labdaórát tartok, és szeretnék képet kapni az elégetett kalóriákról. Az óra körülbelül 20 perces aerob típusú gyakorlatokból áll a labdán, majd 35 perc alakformálásból és stabilitási gyakorlatokból áll, súlyozott rudak alkalmazásával (a rudak súlya 8 és 12 font).

Szakértőnk azt mondja.

Üdvözlet! Tekintettel az Ön által említett, a stabilitási labda osztályt alkotó összetevőkre, óránként körülbelül 250-273 kalóriát égethet el. Az, hogy hol lesz ezen a kalóriatartományon, a következő tényezőktől függ, így amikor személyes kalóriaszámát választja, ne feledje ezeket:

1) Az órák tartalmát alkotó tevékenységek típusa - minél több időt szentelnek az aerob stílusú, nagy intenzitású mozgásoknak (azaz a boksz stílus, a tánc, a lépés), annál nagyobb a kalóriaégetés potenciálja. A svájci labdát használó osztályon belüli idő százalékos aránya magas szintű izomaktivitást eredményez mérsékelt intenzitással, és ezáltal növeli a kalóriakiadást. A jógának, a pilatesnek vagy a nyújtásnak szánt idő alacsonyabb intenzitással töltendő idő, ezért kisebb lesz az elégetett kalóriák igénye. A fentiekre érdemes emlékezni, mivel a különböző edzőoktatók különböző mértékben vesznek részt a különböző testalkatrészekben.

2) A személyi erőnlét személyes szintje - ha valaki kezdő az edzéshez vagy az adott edzéshez, általában potenciálisabbnak találhatja az edzést, és így több kalóriát használ fel. Ahogy alkalmazkodunk és a fitnesz előnyeit megszerezzük a következetes használat révén, úgy csökken a kalóriaigény, mivel hatékonyabbá válunk az edzés során.

3) A technikák minősége - hihetetlen, hogy a különböző emberek ugyanolyan edzést hajthatnak végre, de teljesen más eredményeket tapasztalnak meg, és ez összefügg az egyén erőfeszítésével és technikájával. Ha valaki jó technikával rendelkezik és képes aktiválni a megfelelő izomcsoportokat, akkor képes lesz több kalóriát elégetni, mint az, aki csalja magát néhány mozdulat/visszatartás esetén.

Remélem ez segít

Jogi nyilatkozat
Azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy az életmódon, fogyás céljából. Ezt a weboldalt és a rendelkezésre bocsátott tartalmat 18 év alatti személyek, terhes vagy szoptató nők, vagy bármilyen típusú egészségi állapotú személyek nem használhatják, kivéve szakképzett egészségügyi szakember közvetlen felügyelete alatt. Az ezekben a cikkekben és a webhely más részein található információk kizárólag oktatási és szórakoztatási célokat szolgálnak, és nem célja jogi, szakmai, orvosi vagy egészségügyi tanácsadás vagy diagnózis helyettesítése, és nem használható fel ilyen célokra. célokra. Folytatni.

Kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel egy egészségügyi vagy wellness állapottal kapcsolatban, annak eldöntésekor, hogy a megadott információt vagy tartalmat használja-e vagy alkalmazza-e. Nem vállalunk garanciát vagy garanciát az étrend-kiegészítők, gyógyszerek, készítmények vagy más termékek vagy szolgáltatások kezelésére, cselekvésére, alkalmazására vagy használatára vonatkozóan, amelyet bárki más a weboldalon vagy azon keresztül kínált vagy szolgáltatott információk nyomán követ. A webhelyen megjelenő információkra való támaszkodás szigorúan saját felelősségére történik. Sem mi, sem leányvállalataink, sem tisztségviselők, igazgatók, tulajdonosok, alkalmazottak, ügynökök, képviselők és megbízottak nem vagyunk felelősek semmilyen közvetlen, közvetett, következményes, különleges, példamutató vagy egyéb veszteségért vagy kárért, amely következményekkel járhat, beleértve, de nem gazdasági veszteség, sérülés, betegség vagy halál.