Hat természetes módszer a nagy étvágy visszaszorítására

A kiadós étvágy megnehezítheti a diéta betartását. Próbálja ki ezeket a természetes, egészséges módszereket a pályán maradáshoz.

Használja az étel mennyiségét

Töltse fel magát anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat nagy mennyiségű ételek használatával. Íme néhány ötlet: apróra vágott saláták, házi levesek, turmixok és puffasztott gabonafélék. A könnyű, terjedelmes ételek még nagyobb durranást jelentenek.

Hidratáló ételek

Egyes ételekben természetesen magas a víztartalom. Ezek feltöltenek, és emészteni valót adnak a testednek. Még arra is késztetik az elmédet (és a szemedet), hogy több kalóriát eszel. A legtöbb zöldség, gyümölcs, például bogyós gyümölcs és saláta hozzávaló jó választás.

Igyál, mielőtt eszel

Éhes vagy? Vagy valójában szomjúság az, amit érzel? Próbáljon meginni valamit, mielőtt rágcsálna. A habos víz vagy az egészséges, alacsony kalóriatartalmú szénsavas ital segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát.

Egyél több rostot

A rost a természet módja a teltség érzésére és az egészséges emésztőrendszer elősegítésére. Válasszon rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, leveleket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és babot. Próbáljon meg természetes rost-kiegészítést adni étrendjéhez.

Használjon „nulla” ételeket és italokat

Soha nem volt jobb idő ragaszkodni a kalóriakontrollált étrendhez. Olyan sok egészséges termék kapható. Próbálja ki a karfiol rizst, hogy rostot és mennyiséget adjon az étkezéshez. Kortyoljon nulla kalóriatartalmú italt az étvágy csökkentése érdekében. Készítsen cukormentes kocsonyát alacsony kalóriatartalmú desszertként.

Egyél több fehérjét

A fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek az izomnövekedést támogató építőelemek. Különösen a diétás tejsavófehérjeporok gyorsan emészthetők és alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek, mint a szokásos savóporok, ezért felhasználhatók súlykontrollra. Győződjön meg róla, hogy minden étkezés közben fogyaszt némi fehérjét.