Hogyan javította az időszakos koplalás a termelékenységemet, és egyéb hasznos tippek

Néhány évvel ezelőtt fejlesztő lettem. Azt mondanám, hogy 2014/15 körül az az idő, amikor valóban elmentem érte, és regisztráltam egy kódoló boot táborba. Nagyon jó állapotban voltam. Gyakran edzek, és könnyen guggolhatok 225-et, és megállás nélkül futhatok néhány mérföldet. Ruháim remekül passzoltak, és nem éreztem rosszul magam, mert levettem az ingemet. Akkor természetesen. Napi 8-10 órán át elkezdtem ülni/állni a számítógép előtt. Gyors előrelépés a junior fejlesztő hosszú napjain és a válásomon túl, majdnem 45 fontot híztam (és nem a jó gyarapodást), miközben a testzsír százalékom majdnem megduplázódott.

Depressziós voltam. Nem volt szórakoztató időszak az életemben. Aztán a depresszió hatással volt a munkámra, és ez ébresztő volt. Sokat éltem már át, és nem tudtam elveszíteni a munkámat ráadásul. Szerencsémre korán elkaptam ezt a kérdést. Tehát azt tettem, amit minden normális melegvérű amerikai megtenne, és új diétákat kezdtem. Közülük többen. Keto, Atkins, étkezés készítése. De. az étrendem megcsalása hatott rám. A diéták nem működtek. De a hosszú távú étkezés előkészítése (csaknem 18 hónap) miatt tudtam, hogyan kell gyorsan mérni a kalóriákat; Ez volt az igazi trükk.

Néhány hónapja a termelékenység ördöge vagyok. Nem akartam elakadni azzal, hogy produktív vagyok. Ez csak fokozta a depressziómat. Jól éreztem magam, amikor elvégeztem a feladatokat. Olyan volt, mintha egy kis dopamin szabadult volna fel, ezért szerettem volna maximalizálni ezt az érzést, így a termelékenység lett a cél. Hogyan tudok több munkát végezni, kevesebb idővel?

Az egész azon gondolkodott, hogy mit kell tenni. Olvastam egy könyvet: Get $ hiT Done (GTS), és ennek a folyamatnak a lényege az volt, hogy a dolgokat úgy írja le, hogy ne kelljen állandóan ezekre gondolnia. Nem jöttem rá, mennyire elfelejtettem csak csinálni a dolgokat. A dolgok papírra (esetemben iPadre) történő leírása arra késztetett, hogy ezt tegyem, és akkor csak áthúzhatok valamit a listáról. Bumm. Dopamin! Minden érzés.

Tehát hogyan alkalmazhatnám ezt az étrendemre? Nos, mint korábban említettem, már étkezés előtt készítettem, hogy ellenőrizzem, mennyi kalóriát kell bevennem. A mit válaszoltak. Ami soha nem tudatosult bennem, az az volt. Néhány baráttól hallottam az IF-ről (szakaszos böjt), és azt gondoltam. ez 2-vel kevesebb dologra kell gondolni aznap. Eladtam. Ha a mindennapi olvasó számára alapvetően egy etetőablak. Kiválaszt egy blokkot, ahol enni tud, majd a nap hátralévő részében böjtöl. Mondjuk például, hogy napnyugta és napfelkelte között böjtöl, ezt 13 órás böjtnek hívják. Az egyik, amivel kezdeni kellene. Az IF egészségügyi előnyei a történelem egészében láthatók, ezért feltételezem, hogy sok vallás vesz részt benne.

Az elmúlt hónapokban 18 órás böjtre vándoroltam. Csak 13 és 19 óra között eszem, 8 órát alszom, reggel fekete kávét iszom, és az első hónapban majdnem 22 kilót fogytam. Jobban aludtam. Tisztább voltam a fejemben. 12 körül morcos AF voltam. De több munkát végeztem. Több mindent elvégeztem. Az étkezés előkészítése miatt, és HA volt időm többet edzeni. Dolgozzon mellékprojekteken. Hosszú séták a kutyámmal.

Fejlesztőként sok mindenre gondolunk. Egy másik szórakoztató dolog, amit automatizálunk. Automatizálja a kalóriabevitelt. Hagyd abba az emberekkel való harcot, melyik élelmiszer-teherautóhoz érdemes menni. HA segített nekem. remélem, hogy segít.