Hogyan lehet elkerülni a rejtett salátakalóriákat

Írta: Genevieve Cunningham

Ha készen áll az egészségesebb táplálkozásra, akkor az egyik legegyszerűbb dolog, ha elér egy salátát. Mindannyian tudjuk, hogy a saláták állítólag egészségesek. Tele vannak salátával, paradicsommal és más zöldségekkel. Mi lehet rossz benne? Ha nemrég váltott át a salátákra, akkor fontos megbizonyosodnia arról, hogy nem eszik-e több kalóriát, mint amennyire rájön. Ha étrendje megfelelő úton halad, nézze meg ezeket a rejtett kalóriahelyeket a salátákban, hogy végleg elkerülhesse őket.

Könnyű az önteteknél

A kalóriák gyorsan összeadódhatnak, amikor elkezd egy salátához öntetet adni. És sajnos sok ember számára az öntet teszi olyan jóvá. Szalonnadag, sajt, krutonnal és még sokféle gyümölcs is csomagolhatja a kalóriákat, még mielőtt tudná. Ha a salátáját alacsony kalóriatartalmúnak tartja, tartsa be a zöldségeket és az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, ha lehetséges.

Olvassa el az Öltözködési címkét

Nincs gyorsabb módszer arra, hogy a salátát egészségtelenné tegye, mint a helytelen öntet hozzáadásával. Az egészségtelen kötszerek minden formában előfordulnak. Néhány kalóriatartalma magas. Másoknak magas a zsírtartalma. És lehet, hogy mások is tele vannak nátriummal. Fontos, hogy olvassa el a címkéket, hogy jobban megértse, mit tesz az ételébe. Ragaszkodjon az egészségesebb oldalon lévő öntetekhez, és a salátát negatív következmények nélkül élvezheti.

Legyen tisztában az adagokkal

Az adagok mérete akkor is számít, ha egészséges ételeket fogyaszt. Salátát fogyasztva könnyű túl nagy adagokat kapni. Feltételezed, hogy mivel a salátának állítólag egészségesnek kell lennie, nem igazán számít, hogy mennyit eszel. De ez nem igaz. Nézze meg a salátájában szereplő ételek adagméretét, és ennek megfelelően adja össze a kalóriákat. Ezzel megtakaríthat, ha több száz kalóriát fogyaszt el a tervezettnél, és hosszú távon egészségesebbé teheti.

A saláták mindenképpen jó kiegészítői lehetnek a szokásos étrendnek. De fontos, hogy a szorgalom és az öntudat révén egészségesen tartsa őket. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát azáltal, hogy odafigyel ezekre a könnyen elrejthető kalóriatakaró helyekre, és étrendje és egészsége jobb lesz, mint valaha, mielőtt tudná.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a kiropraktikáról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.