Hogyan lehet elveszíteni az utolsó hasi zsírréteget 5 egyszerű lépésben

Hogyan lehet elveszíteni az utolsó hasi zsírréteget? Ezen a kérdésen is kíváncsi voltam, amikor elértem a legkisebb súlyomat.

Látja, hogy a leghosszabb ideig nem tudtam elveszíteni az utolsó zsírtartalmat az oldalamon, és máris ideális súlyom volt.

Mármint sovány vagyok, kivéve a kövér darabokat a szárnyamon. És nem akarok többet fogyni, mert alulsúlyos lennék.

Ha még fogynék, az irányelvek szerint egészséges súly alatt lennék.

Hittem, hogy ez visszatartott ...

Ha olyan vagy, mint én, aki már karcsú, a csomagok látszanak, de van egy kis pótgumija, hallgassa meg. Ne hagyja, hogy a mérleg diktálja a testalkatát.

Az alábbiak szerint lehet elveszíteni az utolsó hasi zsírréteget numerikus sorrendben:

Dobja el a mérleget.
Legyen tiszta diéta.
Szivattyú súlya.
Igyon több fehérjét a 3. lépés után.
Izzadjon ki.

1) Dobja el a mérleget

Csak azzal viccelődtem, hogy kidobtam a mérleget. Lehetőleg egyelőre hagyja abba a használatát, amíg el nem éri esztétikus testét.

Amint abbahagyja a számok betartását, a kétség a fejében hamarosan elhalványul, ha rájön, hogy a testsúlya nem feltétlenül jelent egészséges testet.

Vannak sovány emberek, "sovány zsírok". Karcsú emberek, ideális testtömegűek, de rengeteg zsír van a közepükön.

Ha azt gondolja, hogy egészséges, mert a normál súlyzónában van, az káros lehet a közérzetére.

Szeretne többet tudni a sovány zsírról? Kattintson a következő linkre:
Sovány zsír

Ideális esetben megfelelő táplálékot kell kapnia. Szerezzen kiegészítőket, ha bizonyos területeken hiányzik.

2) Legyen tiszta étrend

Amit tettél, az működik. Mivel most megpróbálsz megszabadulni az utolsó hasi zsírtól. Azonban nagyon tiszta étkezéssel hajtsa végre.

Ez azt jelenti, hogy egyetlen hónapig nincs fagylalt vagy sajttorta!

Ha akarod, el kell menned és megszerezned.

Nem fog eljönni hozzád.

Az éjszakáid ezentúl unalmasak lesznek, mert éjjel szénhidrátot fogsz vágni.

Nincs rizs, nincs tészta, nem fehér kenyér, vagy bármilyen kenyér, nincs burgonya, nincs keményítő szénhidrát. A vacsorára a zöldségek és a sovány húsok kerülnek.

3) A szivattyú súlya

Az erősítő edzés erősebbé teheti. Emellett, ahogy öregszik, elveszíti az izmokat. Elengedhetetlen az izomépítés, hogy támogassa a csontjait és egy kicsit több kalóriát égessen el;

Bár nem jelentős mennyiség, több kalóriát éget el több izommal, mint zsírral.

Az izmok mesés testalkatúvá teszik, és hosszabb ideig képesek cipelni a kisgyermeket, amikor lusta lesz.

Célja soha nem lehet a fogyás, hanem inkább arra kell összpontosítania, hogy fitt és egészséges legyen.

4) Igyon több fehérjét

Koncentráljon arra, hogy több fehérjét fogyasszon az étrendben. Párosítsa a fehérjét alacsony szénhidrátmennyiséggel. A fehérje segít megjavítani az izmokat, miután szétszakította az egészet, és szivattyúzta a súlyokat.

Van ez a nagy mítosz, amely már régóta él. Vagyis a vese és a máj károsítása túlzott fehérjebevitel mellett.

A 2005-ös kutatás azt sugallja, hogy nincs elegendő, rövid és hosszú távú tanulmány, hogy a fehérjét veseelégtelenség okaként okolják.

Továbbá a bizonyítékok arra utalnak, hogy a vese működésében bekövetkező változások, ha túlterheltek fehérjével, jóval a biztonságos oldalon belül vannak.

[forrás: Diétás fehérje bevitel és vesefunkció]

Honnan lehet tudni, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztani? Nos, az Ausztrál Egészségügyi Minisztérium szerint:

Gyermekek

Kor	AI
0-6 hónap	10 g (1,43 g/testtömeg-kg)
7-12 hónap	14 g (1,60 g/testtömeg-kg)

Gyermekek és serdülők

Kor	FÜL	RDI
Minden
1-3 év	12 g/nap (0,92 g/kg)	14 g/nap (1,08 g/kg)
4-8 év	16 g/nap (0,73 g/kg)	20 g/nap (0,91 g/kg)
Fiúk
9-13 év	31 g/nap (0,78 g/kg)	40 g/nap (0,94 g/kg)
14-18 évf	49 g/nap (0,76 g/kg)	65 g/nap (0,99 g/kg)
Lányok
9-13 év	24 g/nap (0,61 g/kg)	35 g/nap (0,87 g/kg)
14-18 évf	35 g/nap (0,62 g/kg)	45 g/nap (0,77 g/kg)

Felnőttek

Kor	FÜL	RDI
Férfiak
19-30 évf	52 g/nap (0,68 g/kg)	64 g/nap (0,84 g/kg)
31-50 év	52 g/nap (0,68 g/kg)	64 g/nap (0,84 g/kg)
51-70 év	52 g/nap (0,68 g/kg)	64 g/nap (0,84 g/kg)
> 70 év	65 g/nap (0,86 g/kg)	81 g/nap (1,07 g/kg)
Nők
19-30 évf	37 g/nap (0,60 g/kg)	46 g/nap (0,75 g/kg)
31-50 év	37 g/nap (0,60 g/kg)	46 g/nap (0,75 g/kg)
51-70 év	37 g/nap (0,60 g/kg)	46 g/nap (0,75 g/kg)
> 70 év	46 g/nap (0,75 g/kg)	57 g/nap (0,94 g/kg)

Terhesség

Kor	FÜL	RDI
(2. és 3. trimeszter)
14-18 évf	47 g/nap (0,82 g/kg)	58 g/nap (1,02 g/kg)
19-30 évf	49 g/nap (0,80 g/kg)	60 g/nap (1,00 g/kg)
31-50 év	49 g/nap (0,80 g/kg)	60 g/nap (1,00 g/kg)

Kor	FÜL	RDI
14-18 évf	51 g/nap (0,90 g/kg)	63 g/nap (1,1 g/kg)
19-30 évf	54 g/nap (0,88 g/kg)	67 g/nap (1,1 g/kg)
31-50 év	54 g/nap (0,88 g/kg)	67 g/nap (1,1 g/kg)

[forrás: Tápanyagok referenciaértékei Ausztráliához és Új-Zélandhoz]

Ezek a számok azonban soha nem veszik figyelembe az egyén aktivitásának szintjét. Általános szabály a mérsékelt vagy nagyon aktív emberek számára, testtömegének 2 - 3 - szorosa kilogrammban.

Tehát, ha 50 kg vagy, meg kell szoroznod ezt a számot 2-vel vagy 3-mal, és megkapod az ideális fehérjebevitelt, amely segít az izomépítésben. Ebben az esetben 100 g, 150 g, ill.

Szerezze be fehérjét természetes forrásokból, például tehenekből, bárányokból vagy csirkékből.

5) izzadjon ki

A szíved működését előidéző tevékenységek jótékony hatással vannak általános egészségi állapotodra. Gondoljon a kardióra, mint erősítő edzésre a szíve számára.

Lényegében a kardió a szívét „szívpumpa” állapotokhoz igazítja.

Ne használja a verejtékét annak jelzésére, hogy mennyi zsírt éget el. Ehelyett keresse fel számológépeinket, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb zsírégető zónát. Az alábbiakban a számológépeink linkjei találhatók:

Meg fogja találni, hogy még izzad egy kicsit; még mindig elveszíti a megfelelő mennyiségű zsírt. A minimális zsírégető zóna ismerete lehetővé teszi a biztonságos belépést az edzéshez.

Tudom, hogy vannak balesetek, balesetek, amikor valaki új a fitnesz terén. Az események elsősorban a test sokkjának és a túlterhelésnek tudhatók be.

Amikor a tested nem szokott hozzá a fizikai igényekhez, és megpróbálod maximalizálni a teljesítményedet, akkor sok sérülés történik.

Nagyon jó, hogy fáradságos, egészségesebb és karcsúbb akar lenni kemény munkával. Az egészség és a fitnesz azonban örökre játék. A legtöbb ember, aki ezt nem érti, yo-yo súlytapasztalaton megy keresztül.

A legjobb módja annak, hogy izzadjon ki, miközben nem terheli túl magát, a séta a parkban. Ezt a módszert használtam 15 kiló leadására. A legjobb az egészben, hogy nem tettem ki nagyobb szakadásnak a szakadt meniszkusz térdeimet.

Próbáljon meg sétálni egy gyors sétát 30 percig naponta vagy a hét 5 napján. Ha kezd, legfeljebb 15 perces foglalkozással, majd lassan növelje az időt, ahogy teste feljavul.

Hogyan lehet elveszíteni az utolsó hasi zsírréteget: epikus következtetés

Most már 5 módszert ismer, hogyan lehet elveszíteni a has utolsó zsírrétegét. Szüksége lesz néhány eszközre az előrehaladás méréséhez. Szigorúan tartsa be diétáját, üsse be a súlyokat és induljon útnak.

Nincsenek varázslatos tabletták vagy golyók a hasi zsír elvesztéséhez. Ehhez csak jelentős mennyiségű kemény munka és odaadás szükséges. Tedd epikussá.

Kattintson ide, ha többet szeretne tudni a hasi zsír elvesztéséről.

- Van egy anyagom, és egy testem, amely utálja az izmok felrakását. Ez az átok motiválta a fogyás és a táplálkozás tanulmányozására. Szeretném megosztani tapasztalataimat és tudásomat, hogy segítsek az ideális test elérésében. ”

- Christian Tanobey

Jogi nyilatkozat/közzététel:

Ez a webhely [healthfulpapa.com] csak oktatási célokat szolgál. A weboldalon található információk nem helyettesíthetik orvosának vagy más szakképzett klinikusoknak nyújtott közvetlen orvosi tanácsot.

A webhely működésének fenntartása érdekében az healthfulpapa.com jutalékot kap, külön költség nélkül, ha a webhely néhány linkjéről vásárol.

INGYEN: Fedezze fel a 7 legjobb gyakorlatot, amellyel gyorsan ki lehet égetni a hasi zsírt ...

* Csak korlátozott ideig: Fogja meg ezt az INGYENES ajándékot most! *

Ez a könyv (VALUE $ 47) van
Tisztelettel!

Mindössze annyit kell tennie, hogy beírja a nevét és az e-mail címét alább az azonnali hozzáférés érdekében

Hogyan lehet hatékonyan égetni a hasi zsírt, és felfedni a hat csomagot saját otthonában.
Mi okozza a makacs hasi zsírt és hogyan lehet megszabadulni tőle.
7 legjobb gyakorlat makacs hasi zsír elégetéséhez minimális felszereléssel.