Hogyan lehet eredményt elérni egy lábvarázs-edzőgéppel

Lépcsőfokok a térd erősítéséhez

Ahhoz, hogy eredményt érjen el a testmozgásból, megfelelő hozzáállással és megfelelő felszereléssel kell rendelkeznie. A Leg Magic edzőgép megfelelő lehet az Ön számára, ha olyan edzést keres, amely az alsó test alakformálására és megerősítésére összpontosít. Határozottan látni fogja a Leg Magic gép heteken belüli használatának eredményeit.

1. lépés

Állítsa be a kormány magasságát a helyes testtartás és a maximális edzéshatékonyság érdekében. A kormány magasságát úgy változtathatja meg, hogy meglazítja a kormányszerkezet gombját és felfelé vagy lefelé mozgatja a kormányt. Húzza meg a gombot a kormány rögzítéséhez, ha derékmagasságban van.

2. lépés

Végezzen bemelegítő gyakorlatot, például sétáljon a kezdés előtt öt-tíz percig.

3. lépés

Óvatosan nyújtózkodjon öt-tíz percig, mielőtt felhasználná a Leg Magic-et. Tartalmazzon olyan szakaszokat, amelyek megcélozzák a quadokat, a hátat, a tricepszet és a combhajlításokat. Ezzel korlátozza annak esélyét, hogy megsérüljön edzésprogramja során.

4. lépés

Hajtsa végre a lábvarázs oktató útmutatóban szereplő gyakorlatokat az első négy hétben heti két-három napon. A Leg Magic rendszerben 12 gyakorlat van, beleértve a guggolást, a tüdőt, a ropogást és a comb belső gyakorlatát.

5. lépés

Kezdje egy olyan gyakorlással, amely 5–15 percig tart a Leg Magic program első két hetében. Két hét elteltével növelje edzései időtartamát tíz percről 20 percre a következő négy hétben.

6. lépés

Növelje a Leg Magic edzései gyakoriságát és időtartamát az első hat hét után. Fokozatosan növelje a Leg Magic rendszer használatát heti háromszor hatszor, és növelje a munkamenetek hosszát napi 20-ról 35 percre.

7. lépés

Kombinálja a Leg Magic edzését az egészséges táplálkozási renddel és más kardiovaszkuláris tevékenységekkel.

8. lépés

Naplót vezet az edzés ütemezéséről, céljairól és eredményeiről. Az írásos dokumentáció nagyon fontos a tervhez való ragaszkodáshoz, mert segít nyomon követni az elért haladást, és szem előtt tartja a céljait.

További cikkek

Tartsa karcsú lábát a futásból való hosszú elbocsátás után →