Hogyan segíthet az Apple Watch és az iPhone a diéta céljainak elérésében?

Tetszik ez a cikk? Ajánljuk

Tetszik ez a cikk? Javasoljuk a -t

Az amerikaiak évente 20-30 milliárd dollárt költenek súlycsökkentő programokban való részvételre és étrenddel kapcsolatos termékek vásárlására. Mégis, sok más ember képes fenntartani az egészséges testsúlyt, egyszerűen ragaszkodva a jól átgondolt étrendhez, elkerülve a gyorsételeket és a túlzott evést, sok ivóvizet és rendszeresen gyakorolva.

Egyre több az iPhone és az Apple Watch alkalmazás, amelyek segíthetnek az egészséges ételek megtervezésében, motiválhatják Önt az aktív részvételre, vagy elvezethetik az edzésterveket, amelyeket gyakorlatilag bárhonnan el lehet végezni minimális idő elkötelezettséggel (és nincs szükség edzőtermi tagságra) . Az ingyenes Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout alkalmazás iPhone és Apple Watch számára tökéletes példa erre.

Azok számára, akik az étrend betartása mellett döntenek, rengeteg olyan alkalmazás is található az élelmiszer- és kalóriabevitel naplózására, amelyek a hagyományos étrend-tervekkel együtt használhatók, valamint olyan önálló alkalmazások, amelyek átfogó és személyre szabott fogyókúrát kínálnak megoldások.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen

Akár a hagyományos étrend mellett dönt, akár egyszerűen egészséges életmódot folytat, a siker egyik kulcsfontosságú eleme az egészséges, átfogó étrend hosszú távú fenntartása. A Yummly alkalmazás lehetővé teszi, hogy részletes profilt készítsen magának és családtagjainak, majd az étrendi igényeinek és a személyes ízlésének megfelelő recepteket keressen.

Miután tájékoztatta az alkalmazást az általános ételallergiákról és az étrendi korlátozásokról, valamint a konyhában szerzett készségszintjéről (kezdő, középhaladó vagy haladó), az alkalmazás automatikusan keres az interneten, hogy receptek gyűjteményét szerezze be, amelyek megfelelnek a kritériumoknak. Keresést is végezhet étel vagy étkezés típusa, elkészítési ideje vagy egyéb kritériumok alapján, vagy használhat bármilyen kulcsszót vagy keresési kifejezést. Ez megtehető az iPhone vagy az Apple Watch segítségével, és a keresési eredmények mindig figyelembe veszik az étrendi korlátozásokat, a személyes ízlést és az ételallergiákat.

Ha receptek kereséséhez használja a Yummly keresési funkcióját, használja a Szűrők lehetőséget, így az Ön által beállított kalóriákhoz, szénhidrátokhoz, zsírokhoz és/vagy koleszterinhez kapcsolódó személyre szabott preferenciák alapján megtalálhatja az ételeket/ételeket. Ehhez érintse meg a Szűrők opciót, majd a Táplálkozás lehetőséget. Ezután állítsa be ennek megfelelően a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és koleszterin csúszkáit.

Az elkészítendő recept (ek) kiválasztása után egyszerűen írja be az emberek számát, akiknek elkészíti az egyes ételeket, és a recept automatikusan beáll, plusz elkészít egy részletes bevásárló listát, amely elrendezi a szükséges összetevőket a megtalálás helye alapján a szupermarketben, és az egyes összetevőkből mennyit kell megvásárolnia.

A Yummly alkalmazás összeállt az Instacart nevű szolgáltatással is, és ha a 15 USA egyikén belül élsz azokban a városokban, ahol a szolgáltatás jelenleg működik, az alkalmazás bevásárló listáján szereplő tételeket közvetlenül az ajtóhoz szállíthatja.

Mivel a recepteket sokféle forrásból gyűjtötték össze az interneten, változó, hogy miként kerülnek bemutatásra az alkalmazásban, amikor eljön az ételkészítés ideje. Mindegyik lépésről lépésre kínál kísérő fotókat. Egyesek oktató videókat is tartalmaznak. Ha végleg élvez egy receptet, mentheti a személyes receptgyűjteményébe az alkalmazáson belül, és megoszthatja másokkal.

A Yummly alkalmazásban az a nagyszerű, hogy megismeri a tetszéseit és nemtetszéseit, ráadásul a teljes internetet használja receptek forrásaként, így mindig új és egészséges lehetőségeket lehet kipróbálni. Könnyű kezelhetősége, rugalmassága, testreszabhatósága és a receptek széles választéka alapján a Yummly az egyik legjobb szakácskönyv és receptalkalmazás, amely elérhető az iPhone és az Apple Watch számára. IPad verzió is elérhető.

A kalóriaszámláló alkalmazások segíthetnek bármilyen étrendben

Bármely diéta sikerének egyik kulcsa a kalóriabevitel kezelése. Az iPhone-hoz (és az Apple Watchhoz) különféle alkalmazások állnak rendelkezésre, amelyek megkönnyítik az ételek és italok kiválasztását, a fogyasztás előtt meghatározzák azok kalóriatartalmát és tápanyagtartalmát (a jobb választáshoz), és nyomon követik azt is, hogy valójában fogyaszt.

Ezen alkalmazások közül sok kiveszi a matematikai számításokat a kalóriaszámolásból. A legtöbbnek van egy beépített adatbázisa, amely több millió élelmiszer-listát tartalmaz (beleértve az előre csomagolt ételeket is), valamint jól ismert éttermi éttermek naprakész kínálata.

Így csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja az ételt (reggeli, ebéd, vacsora vagy snack), majd érintse meg az elfogyasztandó ételeket. Bizonyos esetekben, ha előre csomagolt ételt vagy italt fogyaszt, akkor az iPhone-ba beépített kamerát szkennerként használhatja a termék vonalkódjának beolvasására és az adott termék táplálkozási és kalóriatartalmának azonnali importálására. az alkalmazásba.

Az Ön életkora, súlya, magassága, aktivitási szintje és egyéb kritériumok alapján ezek közül az alkalmazások közül sok segít kiszámítani az ideális napi kalóriamennyiséget, és segít kezelni és nyomon követni a nap folyamán fogyasztott kalóriákat. súlycélja felé dolgozik.

Önálló kalóriaszámláló alkalmazások megtalálásához írja be az App Store keresőmezőjébe a kereső kifejezést: „kalóriaszámláló” vagy „kalóriakövető”. Amit felfedez, az az, hogy egyes alkalmazások, például a MyFitnessPal The Calorie Counter & Diet Tracker automatikusan nyomon követik a napi aktivitás szintjét, és beépített lépéskövetővel rendelkeznek. Fitnesz-/aktivitáskövetőkkel is dolgoznak (ideértve az Apple Watch-ot, valamint a Jawbone és a Fitbit termékeit is), és az összegyűjtött adatokat megosztják az iPhone Health és más fitneszorientált alkalmazásokkal.

A kalóriaszámláló és az aktivitásmonitor kombinálásával az alkalmazás minden nap nyomon követi az elfogyasztott és leégett kalóriákat. Ugyanakkor az alkalmazás automatikusan nyomon követi a tápanyagokkal kapcsolatos fontos adatokat (beleértve a zsírt, a fehérjét, a szénhidrátokat, a cukrot, a rostot és a koleszterint) annak alapján, hogy mit fogyasztasz, amikor ételeket (és italokat) adsz meg az alkalmazásba.

Az alkalmazás további szép tulajdonsága, hogy rövid időn belül a MyFitnessPal The Calorie Counter & Diet Tracker elegendően megismeri tevékenységét és étkezési szokásait, hogy segítsen reális étrendi célok kitűzésében és elérésében, és információkat nyújt. értesítéseket minden nap, amelyek segítenek betartani ezeket a célokat.

Ennek eredményeként, ha egy olyan alkalmazást használ, mint a MyFitnessPal által készített The Calorie Counter & Diet Tracker, kevesebb mint öt percig naponta, akkor jobban megértheti és elemezheti étkezési szokásait, és könnyebben elérheti fitneszét és a testsúlyával kapcsolatos céljait.

A LoseIt! Az App átfogó étrend-tervet kínál az iPhone készüléken

A közismert étrend-tervek által kínált étrenddel kapcsolatos alkalmazások közül sok, például a Súlyfigyelők, Jenny Craig, Atkins, a Nutrisystem vagy a South Beach Diet megköveteli, hogy fizetős tag vagy előfizető legyen a tervnek, hogy teljes mértékben kihasználhassa saját tulajdonában lévő étrendjét. kb.

Ha az étrend-tervében van egy saját alkalmazás, akkor fontolja meg további eszközként történő használatát, amely az Ön rendelkezésére áll, mivel minden alkalmazást úgy terveztek, hogy a kialakított tervvel együtt működjön.

Amit felfedez, az az, hogy ha már betartja e diéták egyikét, akkor az iPhone alkalmazás segítségével nyomon követheti és nyomon követheti étrendjével és tevékenységével kapcsolatos információkat, azonnali hozzáférést biztosít az információkhoz, és egyes esetekben lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphet diétás edzővel SMS-ben, bármikor, éjjel vagy nappal, ha útmutatásra vagy motivációra van szüksége.

A LoseIt! Az iPhone és az Apple Watch alkalmazás (www.loseit.com) egy önálló diétaprogram, amelyet gyakorlatilag bárki kihasználhat a biztonságos és hatékony fogyás érdekében. Miközben a LoseIt! alkalmazás segítségével nyomon követi az olyan információkat, mint a testsúly, a testzsír, a test hidratáltsági szintje, az alvási szokások és a BMI, valamint az ételeket, a táplálkozást, a kalóriabevitelt és a napi tevékenység során elégetett kalóriákat.

Amellett, hogy az iPhone és az Apple Watch által kínált eszközöket felhasználja az adatok gyűjtésére, egy opcionális LoseIt! Elérhető az Health-o-Meter Bluetooth súlymérleg (69,99 USD, http://www.loseit.com/scale). Ráadásul az alkalmazás zökkenőmentesen működik a piacon lévő fitnesz-/aktivitáskövetők többségével (például olyan cégektől, mint a Jawbone és a Fitbit), és információkat szerezhet más opcionális berendezésekből, amelyek vezeték nélkül kapcsolódnak az iPhone készülékéhez, például vérnyomásról nyomozó.

A LoseIt! app ingyenes. Az alkalmazás összes funkciójának feloldásához azonban frissítenie kell az alkalmazás Premium kiadására, évente 39,99 dollárért. Amikor elkezdi használni a LoseIt! alkalmazást, egy kérdőíven keresztül vezet, amely végső soron segít reális súlycsökkentési célok kitűzésében. Ezenkívül válaszai alapján a LoseIt! átfogó tervet készít a fogyáshoz, a testmozgáshoz, az egészséges és kerek étrend fenntartásához, a vérnyomás kezeléséhez és a jobb alváshoz.

Az összes eszköz és szolgáltatás a LoseIt! színes, könnyen kezelhető felhasználói felületen keresztül kerülnek bemutatásra, amely automatizálja a szükséges adatgyűjtés nagy részét, ráadásul egyenes és érthető módon mutatja be az információkat. Fontos azonban megérteni, hogy a LoseIt! nem követi gyorsan a fogyókúra megközelítését.

Az alkalmazás célja, hogy segítsen egy fenntartható súlycsökkentési terv kidolgozásában, amely a kívánt testsúlycsökkentés irányába mutat, majd idővel kikapcsolja. Ez részben azáltal történik, hogy segítenek a felhasználóknak reális célokat kitűzni, majd megtanítják őket arra, hogy intelligens döntéseket hozzanak az elfogyasztott ételekről és azokról a tevékenységekről, amelyekben részt vesznek, miközben hatalmas mennyiségű adatot tesznek elérhetővé számukra egy könnyen hozzáférhető módon. megérteni. Az alkalmazásba olyan eszközök is beépülnek, amelyek segítik a felhasználók hosszú távú motiváltságát és elkötelezettségét.

Végső gondolatok…

Csakúgy, mint az iPhone és az Apple Watch számára elérhető edzés- vagy fitneszalkalmazások, az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatos alkalmazásokat is úgy tervezték, hogy segítsenek a felhasználóknak elérni céljaikat. Más szavakkal, ezek az alkalmazások csak akkor működnek, ha betartják a tanácsukat, felhasználják a megadott információkat, és hosszabb ideig betartják az ajánlott étrend-tervet. Ehhez munkára, motivációra és odaadásra lesz szükség, amelyet az alkalmazások nem nyújtanak.

Fontolja meg több, kissé eltérő fókuszú alkalmazás használatát. Használhatja például a LoseIt! alkalmazás az általános testsúlycsökkentési terv kezeléséhez, miközben a Yummly alkalmazásra támaszkodva egészséges recepteket gyűjthet, amelyek megfelelnek az Ön személyre szabott étrendi igényeinek.

Azáltal, hogy minden eddiginél pontosabb és időszerűbb információt nyújt Önnek (az iPhone, az Apple Watch beépített technológiáinak és/vagy egy fitnesz-/aktivitáskövető alkalmazásával), és az elfoglalt munkát kivonja a kalóriaszámlálásból, az Ön által fogyasztott ételek és italok nyomon követéséből például a LoseIt! alkalmazásokat, például a LoseIt! megtaníthat intelligens döntésekre, és jobban megértheti, hogy cselekedetei, szokásai és a nap folyamán hozott döntései hogyan befolyásolják pozitívan és negatívan a súlyát.