Hogyan tónusítsd fel a lábad

Természetesen a legjobb módja a megszerzésnek karcsúbb lábak az, hogy megszerezzem testmozgás. De naponta néhány dolgot megtehet, amely az egészséges étrenddel kombinálva segíthet abban is, hogy megkapja azokat a gyönyörű lábakat, amelyekről álmodik.

hogyan

Sportos tevékenység formás lábak számára

Nem fogja megkapni ezeket gyönyörű lábak anélkül, hogy egy kis izzadtságot megmozgatna. Felejtsd el, hogy a TV előtt ülve nagyszerű gamikat szerezz! Meg kell tenned feladatok ez nem csökkenti az izomtömeget, de igen szilárduljon meg minden az izmaid. Hogy tonizálja a combját, megteheti, hogy egy percig a falnak ül a szék.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon. A karcsúsításhoz, úszás, gyaloglás, tánc, futó és kerékpározás nagyszerű tevékenységek. A görkorcsolyázás vagy a biciklizés szintén jó módszer a comb megmunkálására szórakozás közben.

Könnyű trükkök vannak arra, hogy minden nap bejusson egy kis sétára. Próbálja meg parkolni autójával az úticél előtt hogy járkozzon vagy szálljon le néhány megállóval a szokásos busz- vagy metrómegálló előtt. Ne felejtsen el jó tempóban járni és egyenesen állni a sajátjával hasizom és farizom összehúzódott.

Az egészséges táplálkozás

Nincs olyan speciális étrend, amely kifejezetten a combjától fogyna. De, jól enni segít fenntartsa az általános testtömegét és egészségesek maradjanak. Kerülje a zsíros ételeket, amelyek közvetlenül a fenekére kerülnek. Válasszon helyette gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és gabonaféléket.

Vegyen egy masszázst

Bizonyos típusú masszázsok segíthetnek karcsúsítsd a combjaidat:

Segíthet egy anti-cellulit masszázs a combjain bontják a zsírsejteket. Ez a masszázs körülbelül fél óráig tart. Javasoljuk, hogy 10–12 foglalkozást végezzen 5–6 héten keresztül a legjobb eredmények elérése érdekében.

A nyirokelvezetés elősegíti a vérkeringést és segíti a mozgást zsírsejtek hatékonyabban a test körül. Alacsony nyomást gyakorolnak a lábakra alulról felfelé. Javasoljuk, hogy 10–12 foglalkozást végezzen 5–6 héten keresztül a legjobb eredmények elérése érdekében.

Minden nap vigyázzon a lábára

Vigyázzon a lábára mindennap, az alábbiak szerint:

Fejezze be zuhanyját hideg vízzel, a lábaktól a combig haladva

Igyon legalább napi 1,5 liter vizet.

Kerülje a magas sarkú cipőt és a szűk nadrágot, hogy ne nyomja össze a lábát.

Ne üljön túl sokáig.

Aludjon emelt lábakkal, hogy elősegítse a jó vérkeringést.

Tartsa távol a napsütéstől, és védje meg magát a nagyon forró időjárástól.

Most már mindent tud, amit tudnia kell ahhoz, hogy megkapja azokat a lábakat, amelyekről mindig is álmodott!