Hogyan tónusítsd fel a lábad
Természetesen a legjobb módja a megszerzésnek karcsúbb lábak az, hogy megszerezzem testmozgás. De naponta néhány dolgot megtehet, amely az egészséges étrenddel kombinálva segíthet abban is, hogy megkapja azokat a gyönyörű lábakat, amelyekről álmodik.
Sportos tevékenység formás lábak számára
Nem fogja megkapni ezeket gyönyörű lábak anélkül, hogy egy kis izzadtságot megmozgatna. Felejtsd el, hogy a TV előtt ülve nagyszerű gamikat szerezz! Meg kell tenned feladatok ez nem csökkenti az izomtömeget, de igen szilárduljon meg minden az izmaid. Hogy tonizálja a combját, megteheti, hogy egy percig a falnak ül a szék.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon. A karcsúsításhoz, úszás, gyaloglás, tánc, futó és kerékpározás nagyszerű tevékenységek. A görkorcsolyázás vagy a biciklizés szintén jó módszer a comb megmunkálására szórakozás közben.
Könnyű trükkök vannak arra, hogy minden nap bejusson egy kis sétára. Próbálja meg parkolni autójával az úticél előtt hogy járkozzon vagy szálljon le néhány megállóval a szokásos busz- vagy metrómegálló előtt. Ne felejtsen el jó tempóban járni és egyenesen állni a sajátjával hasizom és farizom összehúzódott.
Az egészséges táplálkozás
Nincs olyan speciális étrend, amely kifejezetten a combjától fogyna. De, jól enni segít fenntartsa az általános testtömegét és egészségesek maradjanak. Kerülje a zsíros ételeket, amelyek közvetlenül a fenekére kerülnek. Válasszon helyette gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és gabonaféléket.
Vegyen egy masszázst
Bizonyos típusú masszázsok segíthetnek karcsúsítsd a combjaidat:
Segíthet egy anti-cellulit masszázs a combjain bontják a zsírsejteket. Ez a masszázs körülbelül fél óráig tart. Javasoljuk, hogy 10–12 foglalkozást végezzen 5–6 héten keresztül a legjobb eredmények elérése érdekében.
A nyirokelvezetés elősegíti a vérkeringést és segíti a mozgást zsírsejtek hatékonyabban a test körül. Alacsony nyomást gyakorolnak a lábakra alulról felfelé. Javasoljuk, hogy 10–12 foglalkozást végezzen 5–6 héten keresztül a legjobb eredmények elérése érdekében.
Minden nap vigyázzon a lábára
Vigyázzon a lábára mindennap, az alábbiak szerint:
Fejezze be zuhanyját hideg vízzel, a lábaktól a combig haladva
Igyon legalább napi 1,5 liter vizet.
Kerülje a magas sarkú cipőt és a szűk nadrágot, hogy ne nyomja össze a lábát.
Ne üljön túl sokáig.
Aludjon emelt lábakkal, hogy elősegítse a jó vérkeringést.
Tartsa távol a napsütéstől, és védje meg magát a nagyon forró időjárástól.
Most már mindent tud, amit tudnia kell ahhoz, hogy megkapja azokat a lábakat, amelyekről mindig is álmodott!
- Hogyan karcsúsítsd a figurádat Domyos by Decathlon
- A csípő és a comb tonizálása A top 10 otthoni gyógymód
- Hogyan kell használni a kalapácsot a gyomor tonizálására; Testszobrászat WonderHowTo
- Hogyan tonizálhatjuk a gyomrot fogyás után
- HASZNÁLJUK A Cellulit Domyos-t a Decathlon segítségével