Hogyan vált Mitch 54 éves könyvelője petyhüdtből trimmelésbe

"A súlyom egész életemben yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-ig 2004-ig, amikor végül elköteleztem magam amellett, hogy leszálljak róla" - mondja Mitch Segal, a 66 éves könyvelő a washingtoni külvárosból.

mitch

Mi késztette őt megváltozni? „Egy nap nem tudtam rögzíteni a 42-es méretű nadrágomat. A fiam befejezte a ROTC programját, hogy belépjen a Tengerészgyalogságba, ahol mindenki nagyon alkalmas. És nem akartam, hogy az apjára mutasson, és azt mondja: „Ő ott a kövér fickó.”

Mitch akkori súlya: 242 font.

Összeállt másokkal

„Így csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és minden nap elkezdtem edzőterembe járni. Május és november között 70 kilót fogytam. Változtattam az étrendemen és testedztem. De az, hogy valaki hetente mérlegeljen a Súlyfigyelők találkozóin, fontos mozgatórugó volt a feladatomban.

A nehéz rész, mondta Mitch, tartotta a súlyt. „De pontosan abban az időben az okostelefonok használatba kerültek, ezért beszereztem magamnak egy Fat Secret nevű alkalmazást. Mindent rögzítek, amit eszem.

„Imádom, hogy az iPhone készülékemmel beolvashatom a vonalkódot egy dobozos ételre, és ez megjelenik a kalóriaszámlálómon. Ha elmegyünk indiai ételekre, néhány étel nincs az alkalmazásban, ezért megtalálom a legközelebbit. Nem boncolgatok minden összetevőt. Ez minden szórakozást kivesz az evésből.

Részkontroll

A Súlyfigyelők kulcsa az adagok mérése. Ez Mitchnél működik. - Nem hiszem, hogy az emberek ragaszkodnak azokhoz a programokhoz, amelyek azt mondják, hogy már nem lehet ilyen vagy olyan étel. Van egy remek pizzahely, ahol túrázni megyek, így hazahozok egyet. Nem nélkülözöm magam. Mérek. "

2015-ben Mitch szigorította az étkezést, és további 10 kilót fogyott. - Most kevesebb a súlyom, mint a középiskolában. De a stratégiája ugyanaz. Mindennap mérlegeli magát, és okostelefonnal követi az elégetett kalóriákat.

Rendszeres testmozgás

- Megállok az edzőteremben, hogy napi két órás testmozgást végezzek munka előtt. Podcastokat hallgatok, hogy elfoglaljam az elmémet, és megtanuljak valamit, miközben futópadon vagy elliptikus vagy evezőgépen vagyok. Hétvégenként megpróbálok kirándulni az Appalache-ösvény közelében. De a képzelet semmiféle vonása szerint nem vagyok sportoló. ”

Két évvel azután, hogy Mitch lefogyott, 56 éves korában, ajándékot adott magának. - Úgy döntöttem, hogy a Mount Everest alaptáborba vándorolok. Most háromszor jártam Nepálban, és olyan magas voltam, mint 21 000 láb. ”

Mitch kulcsai a sikerhez

  • Naponta mérlegeli magát
  • Figyeli az ételeit
  • Nyomon követi, hogy mit eszik
  • Összeáll másokkal, hogy motivált maradjon
  • Rendszeresen tornázzon

Érdekesnek és hasznosnak találhatja ezt a cikket a fogyásról és a fittségről? Nutrition Action Healthletter az előfizetők rendszeresen kapnak megfelelő, időszerű információkat arról, hogy a tápanyagok hogyan befolyásolhatják egészségüket. Tudományosan megalapozott tanácsokat kapnak az étrendről és a cukorbetegségről, a szívbetegségekről, a rákról, az osteoarthritisről és más krónikus betegségekről is; finom receptek; valamint a szupermarketekben és éttermekben található egészséges és egészségtelen ételek részletes elemzése. Ha még nem iratkozik fel a világ legnépszerűbb táplálkozási hírlevelére, kattints ide hogy csatlakozzon több százezer egészségügyi gondolkodású fogyasztóhoz.