Hogyan veszített el ez a nő hihetetlen 240 fontot

hihetetlen

Miután nyáron nézte az Extreme Weight Loss című televíziós műsort Chris Powell-lel, a 35 éves Gillian McCarty úgy döntött, hogy megpróbálja saját extrém fogyókúráját, szó szerint egy lépéssel. Több mint 240 fontot fogyott. Így csinálta.

2013 nyarán 413-at nyomtam. Mindig nehéz voltam, de az első gyermekem megszületése után a súlyom folyamatosan nőtt. De ezen a nyáron történt valami velem: Azon az augusztusban teljesen belementem az extrém fogyásba. A műsor előfeltétele, hogy a rendkívül túlsúlyos versenyzőknek 1 év áll rendelkezésükre, hogy testsúlyuk legalább felét elveszítsék. Amikor egy nap a kanapén ültem és néztem, megkérdeztem magamtól: Meg tudnám csinálni? Úgy döntöttem, hogy 1 évet adok magamnak arra, hogy egészséges változásokat tegyek és valóban megpróbáljak. Végül is biztosan nem árthat, igaz?

Úgy kezdtem, hogy heti egy rossz szokást megváltoztattam. Ez a megközelítés miatt a folyamat sokkal kevésbé ijesztőnek tűnt. Ahelyett, hogy egy hegyet bámultam volna, egyszerre csak egy kis dombra kellett felmennem. (Fogyjon le 15 fontot mindössze 30 nap alatt ezzel a forradalmi szuperélelmezési tervvel a Prevention kiadótól!)

Az első szokásom az édes tea volt, amelyet akkor egész nap ittam. Az édes tea abbahagyása azt is jelentette, hogy abba kellett hagynom a McDonalds-ba járást, ami hatalmas volt. Volt néhány nap, amikor naponta háromszor ettem a McDonald's-t, és soha nem ettem csak egyet. Tehát felesleges mondanom, hogy ez monumentális változás volt az étkezési szokásaimban.

A következő héten abbahagytam a fehér kenyeret. Aztán a következőben leszoktam a dohányzásról - hideg pulyka. Annyira elhatároztam, hogy megszabadulok rossz szokásaimtól, a dohányzás csak egy újabb volt, hogy lekerüljek a listáról.

Ahogy kezdtem energikusabbnak érezni magam, tettem hozzá egy kis gyakorlatot. Nem mondanám, hogy egyik változásnak nagyobb hatása lenne, mint másoknak - mindannyian hozzájárultak. A fogyás olyan fejjáték; ha helyes dolgokat mondasz el magadnak, nyerhetsz.

Az első hónap után a súly kezdett csökkenni. A hátam kevésbé fájt. Életemben először kaptam felhatalmazást - azt hittem, hogy valóban képes legyőzni ezt a kövér dolgot. Úgy éreztem, hogy valójában részt veszek az életemben, ahelyett, hogy csak a kanapéról nézném.

Nem a súlyomra összpontosítottam, hanem a rossz szokásaim megváltoztatására és az életem irányításának átvételére. Idővel rájöttem, hogy megérdemlem az egészséges szokásokat - hogy megérem. Lágyítottam a hangon, amikor magamhoz beszéltem - sokkal kedvesebb, türelmesebb és megértőbb lettem önmagam iránt.

Mára mindazok a baba lépések a testtömegem több mint felét meghaladó súlycsökkenéssel jártak. 245 kilóval vagyok könnyebb, mint azon a nyáron, amikor elkezdtem nézni az extrém fogyást. Lehet, hogy egy évnél tovább tartott, de nagyobb súlyt fogytam, mint a show-n szereplő versenyzők közül.

Étrendem szempontjából biztosan egészségesebb ételeket választok, de ami a legfontosabb, az adagkontrollt gyakorlom. Fél pizza helyett megeszek egy-két darabot. Hatalmas darab sütemény helyett desszertként csak néhány falatot eszem meg. Ahelyett, hogy négy tekercset rendelnék egy sushi étteremben, nekem csak egy van.

A testmozgáshoz a hét 5 napján edzek, minden alkalommal egy óra súlyemeléssel és 15-30 perc kardiózással. A gyakorlat kétségtelenül segít, de szeretném, ha az emberek tudnák, hogy nem kell mindennap edzőterembe járnod, vagy erőteljesen tornáznod kell, ha tartod a diétádat.

Az extrém fogyás továbbra is az egyik kedvenc műsorom, és megnézek néhány másikat is. Figyelmeztetni akarom az embereket, hogy a fogyókúrák nem mindegyike mondja el az egész történetet. Például nemrég volt egy bőreltávolítási műtétem - amit sokan, akik rendkívül sokat fogytak, meg is tesznek, pedig a műsorok általában elhagyják ezt a kevésbé elbűvölő részt.

És a fogyás nem csak szivárvány és napsütés. Túl sok fitneszoldal és cikk miatt ez látszik, de vannak olyan pillanatok, amelyek nagyon szívók. Ezért indítottam el saját Facebook-oldalamat, ahol dokumentálom az utamat - a jó és a rossz részeket. Úgy gondolom, hogy nagyon fontos megtalálni azokat az embereket az életedben, akikre támaszkodhatsz, és akik megértik a rendkívüli súlycsökkenéssel járó küzdelmet. Olyan emberekre van szükséged, akik felépítenek, ahelyett, hogy ledöntenék.

Nemrégiben súlyos személyes traumát tapasztaltam - elvesztettem 21 éves fiamat. Elpusztultam, és az öreg én az ételhez fordultam, hogy megbirkózzak. Miközben továbbra is minden nap gyászolom és hiányzik, rájövök, hogy valóban megváltozott ember vagyok, mert még mindig a végső célom - 250 kiló lefogyás - érdekében haladok. A testsúlyom több mint felét elvesztettem; Kész vagyok felkarolni életem több mint felét, amelyet még le kell élnem.