Insanity Max 30 Review

Tartalomjegyzék

Ha otthoni edzésről van szó, nehéz legyőzni az Insanity sorozatát a Beachbody-tól. Gyakorlatilag mindenki hallott már az őrületről, de nem mindenki volt bátorsága kipróbálni őket. Az őrület edzései pontosan olyanok, mint a cím írja, őrültek! Ezzel azt mondják, hogy hihetetlen edzést és sokszor sokkal jobb edzést nyújtanak Önnek, amelyet bármelyik tornateremben vagy bármilyen edzővel eljuthat. Ha tíz percig nem ázik be az izzadság az edzésbe, és másnap nem képes felkelni az ágyból a jó fájó érzés miatt, akkor nem jól csinálta.

Az Insanity sorozat az Insanity eredetivel kezdődött 2009-ben. A Beachbody vezérigazgatója, Carl Daikeler felkérte Shaun T-t, hogy készítse el a DVD-re valaha készített legnehezebb edzést, és ő szállította. Miután Shaun T gyorsan az eddigi legkeresettebb otthoni edzésprogramok közé került, megalkotta az Insanity, az Insanity Asylum folytatását! Nem sokkal később jött az Insanity: Asylum Volume 2, és 2014 decemberében megjelenik Shaun T kiadja az Insanity sorozat legújabb és legnagyobb, Insanity Max 30-at!

Mi az Insanity Max 30?

Az Insanity Max 30 egy 60 napig tartó edzés- és táplálkozási program. Úgy tervezték, hogy elősegítse a karcsú, aprított hasizmok, csodálatos farizom és őrült sovány karok megszerzését, amelyekre napi 60 perc alatt törekedett, abban a 60 napos időszakban. Természetesen, ha teljesíti a 60 napot, és még mindig nem teljesíti céljait, akkor megismétli a programot, és minden alkalommal megpróbálja javítani a teljesítményét. Az Insanity Max: 30 különféle 30 perces edzéseket tartalmaz, amelyek erőn és kardió mozdulatokon keresztül munkálkodnak a testén, hogy életed legjobb formájába kerülj. Az edzések 150 plusz új kardio és Tabata stílusú erőmozgást tartalmaznak, amelyekhez nincs szükség felszerelésre. Mindössze puszta elszántságra van szükséged a 30 perces munkamenet teljesítéséhez. Minden edzés vadonatúj kihívás, és ha elkötelezi magát amellett, hogy maximalizálja erőfeszítéseit, és táplálkozik a Shakeology segítségével, akkor a Shaun T és a Beachbody által ígért maximális eredményeket érheti el.

Amikor a „Maxing Out” -ról van szó, Shaun T arra utal, hogy a testét túllépi azon, amire azt gondolja, hogy képes, miközben szem előtt tartja a határait és képességeit is. Vannak, akik legfeljebb két percet tölthetnek az edzésen, mások pedig tíz vagy húsz percet is igénybe vehetnek. Az Insanity Max: 30 tesztcsoport legjobb oktatói sem voltak képesek a teljes 30 percet kitartani, így ez a program kihívásnak ígérkezik. Ez az egyik, amelyet folytathat az első napok letelte után, és folytathatja az állóképesség, az állóképesség és az erő növelését. És ne gondold, hogy az Insanity nem csak neked való, csak azért, mert új vagy a fitneszben és/vagy alacsony hatású edzésre van szükséged. Az egyes edzéseken vannak olyan módosítók, amelyek lehetővé teszik, hogy alacsony ütésű mozdulatokkal teljesítsék őket.

Az Insanity ezen változatának egyik egyedülálló tulajdonsága, hogy táplálkozási útmutatójában található a nagyon népszerű 21 napos javítású adagtartály. A 21 napos javítás olyan program volt, amely számtalan férfinak és nőnek segített elérni a fogyás céljait, miközben megtanulta, hogyan kell naponta megfelelő adagokban enni a megfelelő ételeket. Ez nem egy gyorsan megoldható diéta, és célja, hogy az egészséges táplálkozást szokássá tegye. A 21 napos Fix konténerek külön megvásárolhatók vagy egy Insanity Max: 30 csomag részeként, és elengedhetetlenek az Insanity: Max 30 étkezési terv betartásához.

Shaun T úgy döntött, hogy Insanity Max 30-nak hívja, mert elvárja, hogy minden edzés alatt maximalizálja testét. Bár nem biztos, hogy minden mozdulatot, minden ismétlést és DVD-t képes végrehajtani, mindent meg kell tennie azért, hogy ne sértse meg magát. Shaun T úgy tervezte meg, hogy minél többet tegyen meg minden nap, és azon dolgozik, hogy javítsa az állóképességét, miközben halad a 60 napos programon, és újra kezdi a 2. fordulóban.

Lesznek-e módosítások az Insanity Max 30 edzéseken?

A legtöbb Beachbody programhoz hasonlóan biztosan lesznek módosítások azok számára, akik szeretnének indulni az Insanity Max 30-tal, de esetleg nem állnak készen rá, akár fittségi szintjük, akár a korábbi sérülések miatti fizikai korlátok miatt. A program lehetőséget nyújt Shaun T és a módosító nézésére. Emellett lehetőség lesz arra, hogy csak Shaun T teljes mozdulatát nézze, vagy csak a módosító nézze meg a módosított verziót. Ezért készül eladni a programot, és még népszerűbb lesz, mint elődei. Mindenkinek szól, bármilyen fitnesz szinten.

Mit tartalmaz az Insanity Max 30 program?

Az Insanity Max 30 megrendelésekor különféle csomagok közül választhat, amelyek árban változnak. Egyes csomagok tartalmazzák a Shakeology-t, míg mások a 21 Day Fix konténereket és extra bónusz edzéseket tartalmazzák. A választott csomag attól függ, hogy rendelkezik-e már otthon a Shakeology és a 21 Day Fix konténerek, és mit tervez költeni, mivel ezek ára eltér. Az Insanity Max 30-mal elérhető csomagok és áraik a következők:

Insanity Max: 30 DVD alapcsomag
Az Insanity Max: 30 DVD Base csomag a program legkisebb csomagja. Ezzel a csomaggal mindent megkap, ami az edzésterv megkezdéséhez szükséges, beleértve az összes edzést, útmutatót és naptárt. Az Insanity Max: 30 Base DVD csomag ára 119,85 USD. Magába foglalja:

12 edzés
Táplálkozási útmutató
Max Out útmutató
Fali naptár és edzéskövető
Nincs idő főzni
Ingyenes 30 napos próba tagság a Team Beachbody Club csapatában

Egyéb, a program rendeltetésszerű követése mellett szükséges cikkeket külön-külön vagy az alábbiakban ismertetett csomagokkal együtt lehet megvásárolni. Ezek tartalmazzák a Shakeology-t és a 21 napos Fix adag-ellenőrző edényeket, valamint a táplálkozási útmutatót.

Insanity Max: 30 Deluxe DVD csomag
Az Insanity Max: 30 Deluxe DVD csomag mindent tartalmaz, amire szükség van a program teljesítéséhez, a Shakeology kivételével. Ez magában foglalja a 21 napos Fix konténereket és a Fat Calipers-t is, hogy figyelemmel kísérje az Ön Insanity Max: 30 utazása során elégetett testtömegét és testzsírját. A csomag 239,70 dollárért kerül forgalomba, és a következőket tartalmazza:

15 edzés
Táplálkozási útmutató
Max Out útmutató
Fali naptár és edzéskövető
Nincs idő főzni
A Maximizer edzésnaptárból
7 napos Ab Maximizer
Core Comfort Mat
21 napos fix adagvezérlő konténerek
Shakeology Shaker Kupa
Testzsír féknyergek
Ingyenes 30 napos próba tagság a Team Beachbody Club csapatában
24/7 online támogatás

Ez a csomag tökéletes egy olyan személy számára, aki már iszik Shakeology-t, de az Insanity Max: 30 átfogó, all-inclusive verzióját akarja. Ha még nem rendelkezik a 21 Day Fix konténerekkel, ez jó csomagválaszték lenne, mivel tartalmazza őket és az étkezési terv betartásához szükségesek.

Miben különbözik az Insanity Max 30 a T25-től és a Beachbody egyéb 30 perces edzésprogramjaitól?

Az Insanity Max 30 mindenképpen sokkal nagyobb kihívást jelent, mint a T25 sorozat. Több mint 150 új kardió- és erőmozgást tartalmaz, amelyek napi 30 perc alatt elősegítik az izmokat és hangot adnak. A program két szakaszra oszlik, ugyanúgy, mint az eredeti Insanity. Minden szakasz 30 nap, és a kezdeti 30 nap után az edzések nehézségekkel nőnek, de nem hosszabbak.

Milyenek az edzések?

Az Insanity Max 30 edzéseket szakaszokra bontják, amelyek bemelegítéssel kezdődnek és rövid lehűléssel végződnek. Intervallum edzésből, Tabata-stílusú edzésekből állnak, és hasonlítanak a HIIT stílusú (nagy hatású intervallum edzés) programokra. Nagyon keményen fogsz haladni 20 másodpercig, max. 10 másodpercig, majd 10 másodpercet vesz igénybe a legtöbb helyreállítás, néhány esetben nincs végig a helyreállítási idő.

Az edzések többsége 30–40 perc hosszú, a bemelegítés és a lehűlés hosszától függően. Állítólag a hét hat napján végeznek egy pihenőnapként egy szabadnapot. Intenzív plyometrikus kardiómozgásokkal rendelkeznek, beleértve a helyben futást, ugró emelőket, fekvőtámaszokat, guggolásokat és különféle padlófúrásokat.

Cardio Challenge
Ez egy 30 perces edzés, amely az eddigi legnehezebb kardiószekvenciákból áll. Nagyon örvendetes az Insanity Max: 30 utazásánál, mivel ez az első edzés, amelyet a sorozat teljesít.

Tabata Power
A Tabata edzés mindenképp kegyelemért könyörög. Ezzel kezdődik az erőnléti edzésed az Insanity Max: 30-szal, a fitnesz Tabata-stílusú fegyelmével. Ez azt jelenti, hogy 20 másodpercenként, 10 másodperces kikapcsolással hajtja végre az erőmozgásokat. .

Izzadási intervallumok
Ez egy intenzív kardió edzés, amely sikoltozik, izzad és kalóriákat gyújt a 30 perc alatt.

Tabata erőssége
Ebben az edzésben Shaun T egy rangot vesz fel NO REST, Tabata stílusú erősítő edzéssel. Ez azt jelenti, hogy egy teljes 30 perc lesz 10 és 20 másodperces pihenés nélkül, amely a Tabata stílusú edzésekre jellemző. A lépések a fegyelmet követik, de a felépülés nem.

Péntek harc
Ez az edzés az Insanity Max: 30 Max Out részének első körének számít. Ez egy csata a tested és az elméd között, amikor küzdesz azért, hogy időt töltsön ebben az edzésben. És ne feledje, még a tapasztalt olimpiai sportolók sem tudták teljesíteni a teljes 30 perces edzést a maximális kimerüléssel, ezért ne csüggedjenek, ha Ön sem tudja. Ez egy olyan folyamat és szint lesz, amelyre fel fog építeni.

Ezt az edzést hivatalosan az új „valaha volt legnehezebb edzésnek” tekintették. A pénteki harc minden egyes mozdulata egy perc hosszú. Biztos, hogy kihívás lesz a tested és az elméd között.

MAX OUT Cardio
Ez biztosan a legőrültebb kardió edzés, amit valaha is kipróbált. Önmagában az első erőmozdulat sikoltozni fog.

MAX OUT teljesítmény
Az intervallumok hosszabbak ebben a „45 másodperc be, 15 másodperc kikapcsolva” Tabata-stílusú plyometrikus teljesítményőrületben. Ezzel azt mondod, hogy több helyreállási időd van, de ez még mindig egy kihívást jelentő edzés, amely harcol azért, hogy benne maradj a teljes 45 másodpercen át, amelyen „vagy”.

MAX OUT izzadás
Minél több percet teljesít ezen az edzésen, annál többet izzad és annál több kalóriát éget el. Ez egy újabb plyometrics kardio edzés, amely a testet tetőtől talpig végzi.

MAX OUT Erő
Ez egy erősítő edzés, amelynek során a saját testsúlyát használja az ellenálláshoz. A karjaid, a vállad, a mellkasod és a magod pirítós lesz, miután ez a többnyire a felsőtestre összpontosító edzés befejeződött. Az edzés Tabata stílusú rutin is, amely „45 másodperc be, 15 másodperc ki”.

Mire jön az Insanity Max 30?

Táplálkozás a MAX Guide-hoz
Az Insanity Max: 30 táplálkozási útmutató összefogva a 21 napos javítással, ez valóban nem lehet könnyebb. Ez a terv nem bonyolult étrendből áll, rengeteg korlátozással és szigorú étkezési tervvel. A megfelelő adagokban tartalmazza azokat az ételeket, amelyeket szeret enni, miközben hetente néhány csemegét is megenged! Az igaz! Élvezhet egy pohár bort, egy darab csokoládét és más finomságokat, miközben betartja ezt a tervet, amely hozzájárul ahhoz, hogy az egészséges táplálkozás szokássá váljon az Ön számára a program befejezéséhez szükséges idő alatt. A terv megmutatja, hogyan kell enni, amit szeretsz, és mégis hihetetlen eredményeket érhetsz el.

Max Out útmutató
Ez a könyv az a programkalauz, amely rövid és édes magyarázatot ad az Insanity Max: 30-ról és arról, hogyan érhet el vele maximális eredményt.

Max Out Wall naptár és Max Out Tracker
A naptár és az edzéskövető meghatározza az egész programot az Ön számára, így tudja, mit kell tennie a 60 nap során. Ez egy jó eszköz arra is, hogy nyomon követhesse az egyes edzések maximális időt és azt, hogy hogyan halad minden alkalommal, amikor újra elvégzi az edzéseket.

Shakeology
Ami a Shakeologiát illeti, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a piacon egyetlen más táplálkozási turmix sem felel meg ennek. A Shakeology egyik adagjának újrateremtése érdekében több mint 700 dollárt kell elköltenie étrend-kiegészítőkre és friss összetevőkre. A Shakeology több mint 70 természetes ételből és 23 tápanyagból áll, és külön vásárolva adagonként csak 4 dollárba kerül. A Shakeology célja, hogy energiát adjon az edzésekhez, csökkenti a gyorsétel utáni étvágyat, és elősegíti a fitnesz céljainak gyorsabb elérését. Ez egy antioxidánsok, fitotápanyagok, adaptogének és sok más ritka összetevő tápanyag-sűrű kombinációja, amely számtalan olyan tápanyagot ad a szervezetnek, amelyeket nem kapna meg a normál étrendből. Még 100% -ban vegán lehetőségek is vannak a speciális étrendhez. A shakeology szerepel az Insanity Max: 30 táplálkozási tervben, és kulcsfontosságú eleme minden Beachbody edzésprogramnak.

7 adag-vezérlő konténer
Ezek a konténerek szerepelnek az őszi Calabrese 21 napos fix étkezési tervében. Kiveszik a találgatásokat az evésből azáltal, hogy segítenek ennek megfelelően felosztani az ételeket. Segítenek pontosan megenni a személyes fitnesz céljaihoz megfelelő mennyiséget, anélkül, hogy kalóriákat számolna, adagokat mérne vagy bármit is megfosztana magától. Szénhidrát, fehérje, gyümölcs és rengeteg zöldség szerepel a tervben, valamint a Shakeology naponta.

Shakeology shaker pohár
Mivel a Shakeology az Insanity Max: 30 ajánlott összetevője, a Challenge Pack és egy shaker csésze a Deluxe DVD csomagban található. A 25 uncia shaker csésze segít keverni a Shakeology-t, ha útközben van, és nem akarja turmixgépben elkészíteni. Arra is felhasználhatja, hogy magával vigye a Shakeology-t, hogy dolgozzon, vagy ügyintézésre. Ez segít elkerülni az étkezés elhagyását és az anyagcsere lelassulását.

Testzsír féknyergek
A testzsír féknyeregeket a 60 napos program egész ideje alatt használni kívánják, hogy kövesse nyomon a fejlődését a testzsír mérésével. A Max Out útmutató és a Naptár megmondja, mikor kell használni őket, és hol kell dokumentálniuk. A zsírmérők és a mérések sokkal jobb módszerek a fejlődés követésére, mint ha csak a skálára támaszkodunk. Ne feledje, hogy lehet, hogy hüvelykeket veszít, de ez nem tükröződik a skálán, mivel az izom súlya meghaladja a zsírt.

Nincs idő főzni
Ezzel a programmal nem lehet mentséget adni. A Nincs idő főzni útmutató segít abban, hogy jó úton maradjon, ha éttermekben étkezik, vagy előre csomagolt ételeket és fagyasztott ételeket használ. Ez segít megérteni a jó választást a nem annyira jóval szemben, amikor nem te készíted az ételt.

Impulzus
Ez Shaun T verziója egy helyreállítási edzésről. Ez korántsem olyan, mint a tipikus edzés, mivel végül is Shaun T, de csekély hatású. Ez magában foglalja a nyújtás és a kis „lüktető” mozdulatok kombinációját, amely könnyebb lesz a többihez képest, de mindenképpen érezni fogja az égést.

A 10. támadásból
Ez a 10 perces ab rutin támadásnak érzi magát a hasizom ellen. A teljesítés után biztosan fájni fog, de imádni fogja a kőkemény eredményeket.

24/7 online támogatás
A Beachbody képviselői egész nap, minden nap rendelkezésre állnak, hogy segítsenek a Beachbody, az Insanity Max: 30 megismerésében és a programmal kapcsolatos kérdések megválaszolásában. A támogatás mellett rengeteg információhoz is hozzáférhet az Ön számára elérhető Beachbody weboldalon, amikor regisztrál egy ingyenes fitnesz és táplálkozási edzőre.

Mit várhatok a táplálkozási tervtől?

Az Insanity Max 30 táplálkozási terv tartalmazza a 21 napos Fix konténereket. Nem szükséges, hogy rendelkezzen velük, de ha mégis, használhatja őket egyszerű eszközként az ételbevitel, az adagok méretének nyomon követésére és annak biztosítására, hogy minden nap a megfelelő típusú élelmiszerek megfelelő kombinációját eszi. A 21 napos javító program az egyik legnépszerűbb program, amelyet a Beachbody eddig kiadott, és az Insanity egy újabb fantasztikus változatával kombinálva biztosan azonnal eladhatja ezt a programot.

Mennyibe fog kerülni az Insanity Max 30?

A határozott költséget még nem határozták meg, azonban kb. 120 dollárra tervezik a kiskereskedelmet, és Challenge csomaggal együtt kínálják, körülbelül 160–180 dollárért. A kihíváscsomag 30 napos Shakeology készletet is tartalmaz, és lehetőséget ad arra, hogy kedvezményes áron kipróbálja a Beachbody szuper ételét.

30 napos pénzvisszafizetési garancia
Ha korábban vásárolt egy Beachbody terméket, akkor tisztában kell lennie hihetetlen garanciájával. Minden termékre garanciát vállalnak, különben visszakapja a pénzét. Shakeológiájukkal még a „Táska aljára garancia” is jár. Ez azt jelenti, hogy akkor is visszaküldheti, ha elkészült és elérte a táska alját, amennyiben az a 30 napos határon belül van. Ha nem teljesen elégedett, egyszerűen hívja fel az Ügyfélszolgálatot, hogy 30 napon belül visszaküldje a vételár visszatérítéséért (csökkentve a fizetett szállítási és kezelési költségeket).

A lényeg

Véleményem szerint az Insanity Max: 30 a leghatékonyabb egész testre kondicionáló program a piacon. Ez egy olyan fejlett program, amelyet olyan embereknek ajánlanak, akik már megfelelő formában vannak, de kezdők is megtehetik, amíg a módosítókat használják. Ez egy olyan program, amelynek célja a zsírégetés, az állóképesség, az állóképesség, az erő és az általános atlétikai képesség növelése. Hangot ad a magjának, meghatározza a lábát és mindezt egyetlen súly megemelése nélkül teszi.