Insanity táplálkozási útmutató

Daniel Rodríguez

Publikálva 2015. június 12-én

alacsony zsírtartalmú

TERMÉSZETTALAN TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

  • 51 megjegyzés
  • 5 lájk
  • Statisztika
  • Megjegyzések

Jelentkezzen be a hozzászólások megtekintéséhez

„R X (- ha: '- V’ we>. I 41. _. ¢ —r - na— '- Q; -ii F’-. ? .cocowo: n: .‘35

; r, rl) s: tillr1t ': Willi -1/2 csésze túró (1-2%) - 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 oz. sajt vagy 1,5 oz. alacsony zsírtartalmú sajt -1 csésze sovány, mandula, rizs vagy szójatej -1/2 csésze zsírszegény joghurt -1 tojás vagy 3 tojásfehérje - 1 evőkanál. mogyoróvaj - 1 oz. sajt vagy 1,5 oz. alacsony zsírtartalmú sajt -1 csésze sovány, mandula, rizs, orsoy tej -1/2 csésze túró (1-2%) - 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt -1 tojás vagy 3egg fehér - 1/202 ». dióból -1 csésze túró - 2 tojás vagy 4 tojásfehérje - 2 evőkanál. mogyoróvajat 44. IT7 'il " "fj" "l Cliff' Fv. Mr'l lmlrml in llll-Hill plzm 1 oz. Csirkemellből, pulykamellből vagy tonhalkonzervből vízben 1oz. Friss vagy konzerv lazac 1 oz. garnélarák vagy más fehér hal (tilápia, tőkehal, lepényhal, narancssárga durva) 1 oz vörös húsból "Fehérjék l" l. r ', r: -; rIlr:; 1rtrlIr .: -1 oz. o'ftunával, pulyka, tofu, csirkemell vagy garnélarák