Egy őszinte életmód és szülői blog

Inspiráló súlycsökkentő történet. 41 kg lefelé, és még mindig megy.

Találkozz Beverly-vel. A sógornőm. Amikor először találkoztam Bevvel, akkor kezdtem el randevúzni a mostani férjemmel. Emlékszem, hogy elmentem a házukba elvihető pizzákért, valamint egy "találkozás és üdvözlet" -re vele és a férjével, Craig-el. Bev akkor terhes volt fiával, Danielrel, most 5 éves. Emlékszem, hogy néhány órával később otthagytuk a házukat, és azt mondtam Barrynek: „Nem vagyok biztos benne, hogy együtt lehetünk, a családod csak nem beszélj velem '' Örülök, hogy kitartottam, mert bár Bev - és a honatyáim - megnyilvánulása előttem egy életen át tartott, megérte várni. Emellett Bev már nem terhes, és a nem terhes Bev szereti a bort. És a Bor által táplált Bev abszolút dög.

Tavaly decemberben megkaptuk a családot egy kora karácsonyi ebédre, és amikor Bev belépett az ajtón, azt mondtam neki, hogy „fantasztikusan nézel ki!” És meg is tette. Nem mondta el nekünk, de nemrégiben elkezdett fogyni és edzeni, és bár ebben a szakaszban csak néhány kilót fogyott, abszolút ragyogó volt. Gyorsan előre 10 molyra később, és Bev 41 kilogrammot fogyott, és még mindig erősen megy.

41 kilogramm. Hagyom, hogy egy pillanatra elsüllyedjen.

Mivel Bev Bev és nagyon csendes, ezért nem tett (mint ahogy én tettem volna) nagyot ebben az abszolút hatalmas eredményben. Tehát ezt az ő nevében fogom megtenni, mert engem teljesen inspirál ez a súlycsökkentő és életmódbeli út, amelyen elindult, és úgy gondolom, hogy a fejlődése és eredményei érmet érdemelnek.

Hagyom, hogy az alábbiakban a saját szavaival mesélje el neked a történetét, de el akartam neki mondani, milyen büszke vagyok rá. Jól sikerült sis, inspiráció vagy. Köszönjük, hogy megosztotta figyelemre méltó történetét.

Mesélj egy kicsit magadról

A nevem Bev, és feleség vagyok, két csodálatos kicsi anyuka és egy karrier nő. Két legnagyobb szerelmem az olvasás és a borivás, és ha kapok egy pillanatot mindkettőre egyszerre - ÉG! Mindig is kissé pufók voltam, és egyetemben nagyon sokat híztam, aztán jött a terhességi súly, majd jött a „sajnálom magam” súly. Arra a pontra jutott, hogy egészségtelen és boldogtalan voltam, és valamit tennem kell ez ellen. Jelenleg életem legjobb útján vagyok - fogyok, boldog vagyok és egészséges vagyok.

Mi volt az a kiváltó tényező számodra, ami miatt fogyni akart

2015 szeptemberében kezdtem új munkát egy élénk fiatalokkal teli társaságban. Az első naptól kezdve szerettem a környezetet, de úgy éreztem, hogy nem egészen passzolok, nem azért, mert a körülöttem lévő emberek másképp bántak velem, hanem azért, mert kövér voltam, és úgy éreztem, hogy nem tartozom. Néhány hétig ez járt a fejemben, és kezdtem boldogtalanná válni, elkalandozni, ha jól választottam a munkámat, és elkalandozni, ha nem kellett volna az előző társaságomban maradnom, ahol elfogadottá vált. Ezen felszólítások egyik pillanatában sem gondoltam arra, hogy „talán meg kellene próbálnom lefogyni”, egészen 2015. november 14-én estig, amikor a társalgóban ülve játszottam a gyermekeimmel, Daniel játékunk közepén felnézett rám, és azt mondta: „anyu miért vagy olyan HÍR? Megszakadt a szívem, egész éjjel sírtam! Nem haragudtam rá, nem értette, hogy a szavai milyen bántást okoznak, haragudtam magamra. Zsíros éveim között először - be tudtam vallani magamban, hogy kövér vagyok, és azt akarom, hogy ez megváltozzon. Másnap reggel az eddigi legnagyobb ölelést adtam neki, és köszönetet mondtam neki - elhatároztam - szavai megváltoztatják az életemet!

Elkezdett-e korábban súlyemelő programot, vagy ez volt az első próbálkozása?

Súlycsökkentő program - Nem! Hóbortos étrend - kipróbáltam mindet, a napi közel 20 tabletta bevételétől kezdve a csak zöld ételek fogyasztásáig két hétig. Megnevezed, kipróbáltam. Mindig a gyors megoldást kerestem, és lefogyok (5 - 7 kg). Aztán meguntam a száraz csirkemellet és a zöld zöldséget, visszaszorultam a régi szokásokba (szénhidrát! Szénhidrát! Szénhidrát!) És visszanyertem pár extra kilóval.

Mit gondolt ezúttal másként? Mi késztette arra, hogy ragaszkodjon hozzá?

Ezek az ártatlan szavak az édes gyermekem szájából (anyu, miért vagy olyan kövér). Nem valaki ítélt meg engem (ami annyian történt a múltban), nem valaki azt mondta nekem, hogy diétáznom vagy tornáznom kell, nem valaki csúnya vagy gonosz. Édes gyermekem egy kérdést, egy ártatlan kérdést tett fel, olyan kérdést, amelyről nem tudta, hogy ekkora szorongást fog okozni, egy olyan kérdés, amely miatt el kellett fogadnom, hogy kövér vagyok. Előtte a szívemben tudtam, de a fejemben igazolni tudtam. Ebben a pillanatban minden igazolás elesett - kövér voltam! A magam bevallása volt ettől a különbség, változtattam, mert nem akartam, mert ezt várták tőlem.

Mennyit fogyott?

Összesen eddig 41 kg-ot fogytam és 5 nadrágméretet.

Mikor indult ezen az úton? Mesélj egy kicsit arról, hogyan kezdődött az egész és mi történt az x hónap alatt, mióta rajta vagy

Az út reggel után kezdődött, miután Daniel megkérdezte, miért vagyok kövér. A kora reggeli órákban felébresztettem a férjemet, és megkérdeztem tőle, hogy játszhat-e „anyát” a következő 6 hónapban. Mondtam neki, hogy egy kis időre van szükségem, hogy rendbe hozzam magam, és megkérdeztem, hogy tudna-e még egy kicsit segíteni a gyerekekkel. Most ne érts félre - a gyerekkötelezettségéből eleget tett, és ő a legcsodálatosabb apa, de szükségem volt rá, hogy vegyen még valamit, hogy kijöhessek és tornázhassak. Egyetértett azzal, hogy nem tettek fel kérdéseket.

Aznap reggel beléptem az edzőterembe. És valahogy a bolygók egy vonalba kerültek aznap, mert azon az éjszakán az egyik nagyon közeli barátom megkérdezte, hogy szeretnék-e csatlakozni hozzá heti két reggel futni. Tehát az összes testmozgás mellett ideje volt elkezdeni a diétát. Találtam egy munkához közeli hölgyet, aki a fogyásra szakosodott, és a következő 10 hétben végigvezetett az életmódváltáson. Fogytam és boldog voltam! Eljött a december és elment a december, és még mindig lefogytam (mármint aki decemberben lefogy). Hetente hatszor tornáztam, és kezdtem emberibbnek érezni magam.

Január egyik vasárnap délután, a családdal való ebédnél, apám június 20-án 70,3 Ironmanhez szólított fel Durbanben. Most nem hibáztathatom a bort ezért, mivel volt egy piamentes januárom, de miután beszélgettem a férjemmel (mert ez több időt jelentett otthonról távol), elfogadtam, ez be volt kapcsolva. Kaptam magamnak egy csodálatos edzőt (aki véletlenül a bátyám is), vettem magamnak egy kerékpárt és minden egyéb kellemet, ami a triatlon edzéssel együtt jár, és elindítottam a valaha volt legfárasztóbb edzésprogramot. 9-et edzettem, néha hetente tízszer - és amikor nem edzettem, akkor aludtam. Kimerítő volt! Nem ettem megfelelőt valakinek, aki annyira edzett, és bár a fogyókúrás hölgy, akit láttam, elképesztő volt, szükségem volt valakire, aki képes volt engem végigvinni az összes edzésen, és még mindig segít a fogyásban. Találtam magamnak egy sporttáplálkozási szakembert (egy meglehetősen heves nő), aki kidolgozott egy táplálkozási tervet nekem, és március eleje óta hetente egyszer láttam őt - ez elszámoltatható.!

Az elmúlt hónapokban az ételekkel kapcsolatos teljes megítélésem megváltozott. Már nem eszem, mert élvezem, hanem eszem, mert energiára van szükségem ahhoz, hogy átvészeljem magam a napon. Nem vágyom többé a szénhidrátokra, és nagyon boldogan tudom végigcsinálni a napot, anélkül, hogy azon gondolkodnék, hogy megennék bármit, amit nem szabad. Félreértés ne essék - csalok, de a csalási napok jóval kevesebbek, mint a jó napok!

Mi volt a kezdő súlyod és mi a célod súlya?

Ezt nekem nehéz bevallanom! A kezdő súly 118 kg volt - a gól súlya 64 kg.

Mi volt az út legnehezebb része?

Mivel 2011-ben volt a kisfiam, ezért minden percemet, amelyet nem dolgoztam, azzal töltöttem, hogy vele, majd vele és a nővérével töltöttem az időt. Az életem a gyermekeim voltak. Amikor elkezdtem ezt az utat, önzőnek kellett lennem az időmmel, reggel korán kelni és otthagyni a házat, még mielőtt felébrednének, heti 2 este későn hazaérkeztem, amikor már ágyban voltak, és átadtam anyukámnak hétvége és hétvége, amikor biciklizni és futni mentem. Nehéz volt - időnként "a világ legrosszabb anyjának" éreztem magam.

Mondván, hogy ennek ellenére megtanultam, hogy a gyermekeimmel töltött minőségi idő sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Ahogy teltek a hónapok, játszhattam és rohangálhattam velük, és ez sokkal fontosabb volt számukra, mint én, hogy mindig ott voltam.

Mi volt az utazásod legjobb része?

A fogyás melletti magabiztosság. Nem ugyanaz vagyok, mint 9 és fél hónappal ezelőtt, és szeretem az újat. Bár még mindig van mit tenni, mire elégedett leszek a testemmel.

Gondolod, hogy valaki ezt önállóan megteheti, vagy javasolná, hogy szakemberen keresztül menjen át?

Ha valamit megtanultam ezen az úton, az az, hogy semmi sem lehetetlen. Tehát igen, meg lehet csinálni egyedül. Javasolnám, hogy egyedül menjen rá - nem! A táplálkozási szakembertől kapott támogatás csodálatos volt. Van, amikor a töréspontig szorított, és van, amikor azt mondta, hogy menjek fánkot enni. Minden lépésében biztatott, és elszámoltatott.

Mit csinál a súlycsökkentő klinikákról, akik injekciókat és tablettákat adnak? Meggondolnád?

A fogyás életmódváltás. Nincs gyors megoldás. Ha fogyni akar, akkor véren, verejtéken és könnyeken keresztül kell ezt megtennie. Elgondolkodnék azon, hogy elmegyek egy olyan fogyókúrás klinikára, aki 6 hétig kap tablettákat, elveszít 6 kg-ot, majd folytatja a vidám utat - nem! Fontolóra venném a szakember által felírt tablettákat az egészséges táplálkozási tervvel és a sok testmozgással együtt - mindenképpen. Jelenleg tablettákat szedek a vérem stabilizálása érdekében, és ez az étkezési tervvel és a sok testmozgással együtt győzelmet jelent számomra.

Milyen testmozgást/edzést végzett az étkezési tervével együtt?

Miután elfogadtam a 70,3 Ironman Durban kihívását, heti 9-10 alkalommal kezdtem el edzeni - úszni, futni és kerékpározni. Meg akartam csinálni - vagy meghalok próbálva! Edzőm vezetésével - megcsináltam, befejeztem és megszerettem. A 70,3-ig tartó futás alatt megtanultam kerékpározni, megtettem az első sprinttávú triatlonomat és az első félmaratonomat. Azóta olimpiai távtriatlont hajtottam végre, és most novemberben az első maratonomra edzek. Kicsit csökkentettem az edzést, és most heti 6-7 alkalommal edzek, ami hosszú távon sokkal jobban kezelhető, és van egy kis extra időm a gyermekeimmel.

Vigyen át egy átlagos étkezésen

Egy átlagos étkezés 1 adag fehérjéből (200 g hal vagy csirke/4 tojásfehérje) és két leveskanál salátából/zöldségből áll. Úgy hangzik, mint egy normális étrend - fogadd el, hogy sót és mártásokat használjak! Ez teszi a különbség világát.

(Kate mellékjegyzet: Ugyanazon étkezési terven vagyok. Olyan éhes vagyok, hogy meghalhatok. Fogalmam sincs, hogyan csinálja)

Nem hiányzik a pizza? Nekem mindig hiányozni fog a pizza.

Ó szavam - IGEN! A pizza valószínűleg az egyetlen dolog, amit nagyon hiányolok, mind az olvasztott sajt.

Hogyan zsonglőrködik mindezzel azzal, hogy 2 gyermekes anyukának, feleségnek és karrier nőknek lenni

Bor:)! Komolyan - a férjem soha véget nem érő támogatásával. A férjem volt a legnagyobb támogatóm ennek az egész útnak a folyamán, és mindenben segített nekem, kezdve a tornacsomagok bepakolásától egy kora reggeli úszás/tornaterem előtt, egészen a tojásfehérje rántásáig reggel 5 órakor, mielőtt elindulnék tornaterem. Nagyon sok háztartási feladatot átvállalt, hogy amikor otthon voltam, ezt a minőségi időt a gyerekekkel tölthettem. Anélkül, hogy ő lenne a NAGY ember, aki ő - soha nem tudtam volna zsonglőrködni mindezzel.

Szembesült-e valamilyen negatívummal az utazás során?

Nem, a környezetemben mindenki támogatott minden lépésemben, a családomtól kezdve a munkahelyi kollégáimig, mindenki bátorított és szurkolt értem!

Ha a helyedben lennék, a háztetőkről kiabáltam volna az elért eredményeket, és bárkinek, aki találkozott velem, elmondtam, milyen jól sikerült. Te tényleg szerény vagy, és nem igazán csináltál róla nagy ügyet - miért van ez?

Hagytam, hogy a megjelenésem beszéljen. Mindenki, akit azóta láttam, látta a különbséget, soha nem éreztem úgy, hogy ki kellene kiáltanom. Szeretem megosztani történetemet bárkivel, aki hajlandó hallgatni - ugyanakkor tisztában vagyok azzal, hogy egyesek nem akarják hallani az összes dicsőséges részletet.

Melyek a legjobb bókok/megjegyzések, amelyeket kapott?

Semmi sem veri jobban, ha apád azt mondja, hogy „büszke vagyok rád”. Ezt mindenképpen nagyon sokáig a szívemhez fogom vinni. Egy rakás kollégám pedig már nem név szerint utal rám, hanem Karcsúnak.

Hogyan „jutalmazza” magát? Csalás-étkezés, ruha, ünnep stb?

Még nem tettem! Kerülöm az ételekkel való jutalmazást - mivel elsősorban az étel hízott meg. Néhányszor új ruhákat kellett már magamnak vásárolnom (mindkét lábamat az egyik lábamba tudom illeszteni a kövér farmernadrágban), de még nem hömpölyögtem át a szeretett ruhákon. Amint elértem a célsúlyt - mindenképp bevásárlási kedvvel jutalmazom magam.

Apropó, mi a kedvenc ételed?

Pizza természetesen

Mi volt a legjobb „meglepetés” számodra ezen az úton - azaz kisebb ruhák vásárlása, egészségesebb érzés, boldogabb érzés stb?

Vajon a férje egészségesebbé vált-e közben - gondolja, hogy új jó szokásai dörzsölték őt és a gyerekeket?

A gyerekek és a férj még mindig szokásos családi étkezéseket fogyasztanak, például spagetti bolognaise-t és makaróni sajtot, de mindenki tányérján sokkal több zöldség van, és a házban nagyon kevés az ócska étel.

Hogyan boldogulsz hétvégén vagy bulikon? Ekkor a legtöbb ember hajlamos leesni a kocsiról. Csomagolsz Tupperware-t zellerrudakból, és sokat azokon a chip és a mártás helyett?

A táplálkozási szakemberem a legelső találkozón elmondta, hogy ha elmegyek egy vacsorára, és a házigazda lasagne-t szolgál fel, akkor azt meg kell ennem. Az élet megtörténik! Próbálok azonban harapni egy harapnivalót, mielőtt bárhová elmennék, nehogy éhes legyek, és ne válogassak a zsetonhoz, és mártogassak, és megpróbálok csak fehérjét és zöldséget enni, amikor kint vagyok, de amikor a lasagne a tányér megeszem és élvezem. Aztán meggyőződöm arról, hogy egyenesen visszaugrok a kocsira.

Annyi táplálkozási és dietetikus szerint nem a skálán lévő számról van szó (hogy eldobja a mérleget!) Az az izom többet nyom, mint a zsír, bla bla bla. Ugyanazt érzed? Fontosabb-e számodra a testzsír és az izomtömeg, mint a skálán szereplő tényleges számok?

Számomra eleinte a tényleges fogyás volt fontos, és hetente mérlegeltem magam. De miután elkezdtem látni a változásokat, és kisebb ruhákat kellett vásárolnom, maga a súly kevésbé lett fontos. Elhatároztam, hogy eljutok a gólsúlyig, de ami még fontosabb számomra, elhatároztam, hogy 10-es méretbe kerülök. És ha a kettő egyszerre történhet meg - ez nagyszerű lenne!

Milyen tanácsokat adna valakinek, aki súlycsökkentő útra indul?

Csináld meg magadért! Szánjon egy kis időt, és legyen önző vele, tegye magáért és győződjön meg arról, hogy van-e valaki, aki támogat.

Végül, amikor mindez befejeződött, és elérte a célját. Mi következik a sorban az Ön számára?

Hogy őszinte legyek, még nem gondoltam ennyire előre. Azt hiszem, találok még egy őrült eseményt, amin részt vehetek, mert a testmozgás életem nagy részévé vált.

Bev és Craig a nap folyamán

Bev, éppen lányuk, Emma születése után

Bev és Craig az esküvőjük napján

Az utazás kezdete ... Bevs egyik első edzőtúrája az Iron Man 70.3-hoz. Durban előtti Half Iron Man előtt ... Bev már átment néhány nedvesruhán, mielőtt ezek túl lápiak voltak volna számára! Bev és Emma, ​​2016. július

Egy kép ezer szót szól