Japán recept keskenyebb derékhoz

Ez a módszer helyreállítja a kismedencei csontokat és csökkenti a test középső részének (derék) térfogatát.

keskenyebb

Képzelje el, milyen egyszerűen eltűnik a földön, nem mozog, és a derék körüli centiméterek lassan eltűnnek. Sokan azt mondják, hogy ez lehetetlen.

De mindazok, akik ismerik a módszert a japán Fukutusicia orvostól, a kismedencei problémák szakembereitől és a több mint ötmillió példányban eladott népszerű könyv szerzőjétől, megerősítve, hogy ez lehetséges.

Csak minden nap szüksége van a nagy törülközőre, az egyedülállókra és az 5-10 perc időtartamra.

Konkrétan dr. Fukutusuci felfedezte, hogy a derékban található nagy lerakódások és a borda alatti kismedencei csontok divergenciájának fő oka. Kísérletsorozat után megállapította ennek a hipotézisnek az érvényességét, és létrehozott gyakorlatokat a derék gyors fogyásához. A módszer lényege, hogy egy feltekert törülközőn fekszik naponta háromszor néhány percig. Ennek eredményeként az első kísérlet után megmérni a derék derék centiméter-veszteségét.

Vegyünk egy nagyobb törülközőt, ami a strandot illeti, hajtsuk félbe, majd tekercsbe hajtsuk. A hosszú szalag a kapott tekercs rögzítéséhez.

Öltözzön kényelmesen, szilárd, sima felületre, de ne úgy végezze, ahogy az ágyon végzi a gyakorlatot. Helyezzen egy hengerelt törülközőt a hát alsó része alá, közvetlenül a köldök alá.

Feküdj le és lazíts. A lábak egyenesek és csípő szélességűek, a lábad befelé hajlik, így csak a hüvelykujjhoz érnek. Nyújtsa ki karjait teljesen a feje fölé. Fordítsa le a tenyerét, és állítsa össze a kisujjakat.

Eleinte ez meglehetősen csúnya pózoknak tűnik. Ha nehézségei vannak, hogy először nyújtson maximális leosztást, ne aggódjon, próbálja meg irányítani őket a feje fölé, ahogy csak tudja. A legfontosabb annak ellenőrzése, hogy az érintő kis ujjak és a lábujjak nem. Ebben a helyzetben feküdjön le körülbelül öt percig.

Ha túl nehezen viseli el az ajánlott öt perces kezdő edzés során, kezdjen rövidebb, egy-két perces periódussal, és növelje minden nap időtartamát, amíg az öt perces testmozgás feltétele nem lesz. A legfontosabb, hogy egyetlen napot se hagyj ki a kielégítő eredmény elérése érdekében.

Lényegében ez egyfajta nyújtás. És ha egy feltekert törülközőt mozgat a mell alatt - akkor megkapja a mellemelés hatását. Ha a bordái alá teszi - a derék markánsabb lesz. Akár egy másodpercet, akár egy harmadik régiót végez, legyen nagyon óvatos, mert az ebben a helyzetben fekvő öt perc alatt is mozognak a csontok és az ízületek.

A sérülések kockázatának csökkentése érdekében az edzés után fokozatosan és lassan emelkedik. Először forduljon oldalra, így üljön le, majd emelkedjen fel. Kerülje a hirtelen mozdulatokat.

Kérjen orvos tanácsát

Ha bármilyen problémája van a gerincvel, az ízületekkel, a háttal, az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.