Jayson Tatum edzésprogram és étrend-terv

Tartalomjegyzék

Jayson Christopher Tatum amerikai profi kosárlabdázó, 1998 márciusában született. A Nemzeti Kosárlabda Szövetség vagy az NBA Boston Celtics csapatában játszik. Szülővárosában, a Chaminade College előkészítő iskolába járt, St. Louis, Missouri, ahol a toborzó szolgálatok 2016-ban az egyik legjobb kosárlabdázónak tartották. Azt mondja: „Apám játszott - középiskolás kosárlabda és egyetem. És profi módon játszott a tengerentúlon. Amióta emlékszem, kosárlabda volt a kezemben. Szerettem. Csak tovább dolgozom rajta, és jobban megyek rajta. ”

Az egyetemen kosárlabdázott a Duke Blue Devils csapatában, mielőtt belépett a Boston Celtics csapatába, és megnyerte a Skills Challenge-t az NBA All-Star Weekendjén.

Erősen játszik a csapatban, így teljesen rendben lehet azt mondani, hogy ehhez karcsú testalkatára van szüksége. Szuper sportos, de gondoskodik róla, hogy legyenek olyan terjedelmes és nagy izmok, amelyek segítenek a játékában.

Édesanyjával élve gyakran megkérdezik tőle, hogy anyja és apja milyen mértékben járul hozzá ahhoz, hogy eljusson oda, ahol van, kijelenti: „Néhány képesség a kosárlabdától, de még inkább útmutatás a férfivá váláshoz (apjától) ). Annyit tanított nekem. És anyukám. Egész életemben egy szülő otthonában nőttem fel, tudod? Tartozom neki a világgal - ő az oka annak, hogy itt vagyok. "

Tehát ez a cikk mindent lefed, ami arra készteti Jayson Tatumot, hogy elérje karrierje végső pozícióját, a legnagyobb inspirációtól kezdve az edzésig és a diétáig.

Mielőtt azonban az étrendjéről és az edzésről beszélnénk, íme Jayson Tatum fizikai statisztikája:

Magasság	6 láb 8 hüvelyk
Súly	93 kg
Kor	22 év

Jayson Tatum edzésprogram

Jayson Tatum elsősorban kosárlabda edzésprogrammal dolgozik. Sok passz, csöpögés és lövés alkotja ezt az ütemtervet. Mivel ez a három dolog a játék alkotóeleme, mindenkinek ura kell lenni.

Van egy játék előtti rutinja is, amelyet szeret követni. Megállapítja: „Általában edzek, vagy valamilyen típusú kosárlabda edzésen veszek részt körülbelül egy óra alatt a játék előtt, hogy felmelegedjek. És mielőtt kilépnék a bíróságra, gyorsan imádkozom - és köszönök Istennek mindent és képességemet.

Edzése a következőket tartalmazza:

Formalövés

A lövés pontossága mellett a forma is fontos. Jayson Tatum sokat foglalkozik mindkettővel. Nagyon sok lövést gyakorol különböző szögekből, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mérkőzés bármely pontján képes lőni a kosarat.

Dribbling gyakorlat

A csöpögés a játék egyik fontos része, és ez a rutin oldalsó, a lábak és az elülső csöpögésből áll.

Úszó lövések és robbanó mozgások

Az úszó lövés felfogásként értelmezhető. Akkor lövik le, amikor az ember túl közel van a kosárhoz ahhoz, hogy egy ugró lövést lőjön, ugyanakkor túl messze van egy elrendezéses lövéshez. Ezután az úszó lövést lőjük, ami előnyös a gyors oldás és a magas ív szempontjából. Ehhez a lövéshez sok robbanóerőre is szükség van.

3s

A 3-as lövés nagyon fontos technika a kosárlabdában. Ebben a lövés egy 3 pontos vonalról készül, amely a kosár kijelölt íve. Ennek a lövésnek a sikeres kísérlete 3 pontot ér, és ezért fontos elsajátítani is.

Gyakran elgondolkodunk azon, hogy Jayson Tatum hogyan tartja magát ilyen motiváltnak? Nos, erre van válasza: „A szüleim - egyenletes fejjel tartanak. Nagyszerű példaképeim is vannak. Olyan emberekre nézek fel, mint Cam Newton, Bradley Beal, és Karl-Anthony Towns - látom azokat a srácokat és hol vannak, és egyszer ott akarok lenni. "

Jayson Tatum étrend-terv

Most, hogy tudjuk, milyen edzést követ Jayson Tatum, áttérünk az étrendjére. Kosárlabdázóként meglehetősen testalkatú és természetesen ez azt jelenti, hogy sokat eszik azért is, hogy megtartsa izmaikat és állóképességüket. Íme néhány kulcsfontosságú pont, amelyet Jayson Tatum követ:

A rendszer működése érdekében sok fehérjét, szénhidrátot és rostot fogyaszt. Étkezése általában csirkéből és pulykából áll, amelyek a természetes fehérje legfőbb forrása.
Azonban a héten nem tartják be az ilyen étrend-terveket. Legalább egy-két napjuk van arra, hogy megcsalhassanak.
Emellett a játékosok liter liter vizet isznak, hogy megakadályozzák a kiszáradást és az izomgörcsöket. Az étrendjükben energiaitalokat, BCAA-kat és fehérje turmixot is tartalmaznak.

Tatum számára meglehetősen elfoglalt, de még akkor is sikerül időt találnia fitneszére és táplálkozására, amikor főiskolás volt, és a következőképpen szokta ezt csinálni: „A dolgok valahogy megváltoztak, mióta eljutottam az egyetemre. Egész nyáron ott voltam. Sokat edzünk csapatként, van táplálkozási szakemberünk, aerobikozunk, pörgetünk, jógázunk, emelünk, és „kosárlabda” edzéseket folytatunk. Szinte minden este az edzőteremben vagyok néhány más csapattárssal együtt, még éjfélig is, testedzni. Minden ilyen dolog segít az úton. ”

Jayson Tatum nagyjából ezt teszi, hogy aktív maradjon és rúgjon a nap folyamán, és felkészüljön NBA-meccseire. A fiatalokat is inspirálni akarja. Egyszer egy olyan tanácsról kérdezték, amelyet szeretne megadni. Kijelentette: „Ha van álma, mindig ragaszkodjon ehhez, és soha ne hagyja, hogy valaki azt mondja, ezt nem tudja elérni - függetlenül attól, hogy honnan származik, hogyan kezdett felnőni az élete. Minden lehetséges. ”. és azt gondoljuk, hogy ez nagyon igaz.