Jennifer Lopez étrend és edzés: Hogyan készült a Hustlers sztár az igényes fizikai szerepére

A sztár keményen dolgozik azért, hogy a játék élén maradjon

Jennifer Lopez részt vesz a 91. éves Oscar-díjkiosztón

Jennifer Lopez és Billie Eilish

Jennifer Lopez és Alex Rodrigue a TiKTok flipjével

Jennifer Lopez az NFL Super Bowl 2020 félidejében lép fel

Eljegyezve: Alex Rodriguez és Jennifer Lopez részt vesz a Vanity Fair 2019-es Oscar-partiján

Alex Rodriguez és Jennifer Lopez távozik az élet ünnepe után Kobe és Gianna Bryant számára

Jennifer Lopez részt vesz a 26. éves Actor Guild Awards 2020-on

Jennifer Lopez részt vesz a 25. éves Critics 'Choice Awards 2020-on

Jennifer Lopez a 2018-as DIRECTV NOW Szombat esti koncert alatt lép színpadra

Kék Ivy Carter, Vendég, Faith Hill, Keith Urban, John Legend az 59. GRAMMY-díj átadásakor 2017-ben

Jennifer Lopez 2019-ben a 61. Grammy-díjátadón lép fel

Jennifer Lopez és Lady Gaga a 61. Grammy-díjátadón 2019-ben

Lady Gaga, Jada Pinkett Smith, Alicia Keys, Michelle Obama és Jennifer Lopez beszélnek a színpadon a 61. Grammy-díjátadón, 2019-ben

Jennifer Lopez részt vesz a 2018-as Billboard Music Awards-on az MGM Grand Garden Arénában

Jennifer Lopez a 2018. évi Met gálán

Jennifer Lopez megcsókolja Alex Rodriguezt egy NCAA kosárlabda-meccsen 2018-ban

Jennifer Lopez az „All I Have” Las Vegas Show alatt

Jennifer Lopez a 2018-as Billboard Music Awards alatt lép színpadra Jennifer Lopez a 2018-as Billboard Music Awards alatt színpadon

Jennifer Lopez a 2018-as Billboard Music Awards során lép színpadra

Jennifer Lopez "El Anillo" -t ad elő a Billboard Latin Music Awards-on 2018-ban

Jennifer Lopez részt vesz a 2018-as Billboard Music Awards-on

Jennifer Lopez és Olivier Rousteing a 2018. évi Met-gálán

Jennifer Lopez megérkezik az American Music Awards 2018-ra

Jennifer Lopez elfogadja a Video Vanguard díjat az MTV Video Music Awards 2018-on

Jennifer Lopez a 2018. évi Met gálán

Jennifer Lopez 2018-ban érkezik a Time 100 gálára

Farmer csizmát viselő Jennifer Lopez a Z-100 rádióstúdiókban

Jennifer Lopez a 2017. évi Met gálán

Jennifer Lopez reagál arra, hogy megkapta a Csillag-díjat a Latin Billboard Awards-on 2017-ben

Jennifer Lopez 2017-ben érkezik a Latin Billboard Awards-ra

Jennifer Lopez és Alex Rodriguez vörös szőnyegen tartják egymást a Las Vegas-i Latin Billboard Awardson

Jennifer Lopez és Alex Rodriguez kézenfogják a New York-i Hamptons-t

Jennifer Lopez részt vesz az 59. Grammy Awards 2017-en

Jennifer Lopez megérkezik a 73. éves Golden Globe Awards-ra 2016-ban

Jennifer Lopez „JENNIFER LOPEZ: ALL I HAVE” rezidenciájának kezdetén táncosokkal lép fel a Planet Hollywood Resort & Casino The Axis-ban 2016-ban.

Jennifer Lopez (táncosokkal lép fel a „JENNIFER LOPEZ: MINDEN HAVE” rezidenciájának indulása során a The Axis-nál a Planet Hollywood Resort & Casino-ban 2016-ban

Drake és Jennifer Lopez 2016-ban

MINKET. Hillary Clinton, a demokraták elnökjelöltje 2016-ban csatlakozott Jennifer Lopez előadóhoz egy kampánykoncerten Miamiban, Floridában

Harry Connick, Jr., Jennifer Lopez és Keith Urban a FOX búcsúztató szezonjának fináléjában lép fel a színpadra 2016-ban a Dolby Színházban

Jennifer Lopez a 2015. évi Met gálán

Jennifer Lopez 2015-ben ünnepli születésnapját

Nicole Scherzinger, Casper Smart és Jennifer Lopez részt vesz a Heidi Klum 16. éves Halloween-partiján 2015-ben

Jennifer Lopez az American Music Awards 2015-ös sajtótermében pózol

Jennifer Lopez a sajtószobában pózol a 2015-ös American Music Awards során

Jennifer Lopez és Ray Liotta a "Shades of Blue" c. Filmben

Jennifer Lopez zenei videóban lép fel

Jennifer Lopez Emme lányával és Max fiával 2015-ben vesz részt a "Home" premierjén

Jennifer Lopez a párizsi Las Vegas-i Chateau Nightclub & Rooftopba érkezik 2015-ös rezidenciaindító partija során.

Jennifer Lopez a 2015-ös American Music Awards-on lép fel az amerikai Los Angeles-i Microsoft Színházban

Jennifer Lopez a 69. éves Tony Awards-on 2015-ben

Jennifer Lopez a 87. Oscar-díj átadóján 2015-ben

Jennifer Lopez 2015-ben érkezik a 72. Golden Globe Awards-ra Beverly Hills-ben, Kaliforniában

Jennifer Lopez részt vesz a People Magazine Awards 2014-ben

Adele elfogadja Jennifer Lopez műsorvezető legjobb pop szólóelőadását a „Set Fire to the Rain (Live)” címmel a 2013-as 55. éves Grammy-díjátadón.

Jennifer Lopez és Marc Anthony Katie Holmes és Tom Cruise színészek esküvője előtt hagyják el a Hassler Hotelt a Castello Odescalchiban 2006-ban

Richard Gere és Jennifer Lopez a Táncoljunk? (2005)

ennifer Lopez Marisa Venturaként és Bob Hoskins Lionel Bloch szerepében a "Maid In Manhattan" (2002)

Jennifer Lopez Versace-ben a 42. Grammy-díj átadásán 2000-ben

Sean "Puff Daddy" Combs és Jennifer Lopez megérkezett az MTV Video Music Awards-ra 1999-ben

Jennifer Lopez Karen Sisco szerepében a "Távozásból" (1998)

Jennifer Lopez 1998-ban részt vesz az Arany Gömbön

Jennifer Lopez és férje, Ojana Non 1998-ban érkeznek az 55. éves Golden Globe Awards-ra

Jennifer Lopez elnyeri a legjobb színésznő díját az 1998-as Alma Awards „Selena” című filmjében nyújtott teljesítményéért

Jennifer Lopez és Jack Nicholson a Vér és bor című filmben (1996)

Jennifer Lopez az U Turnban

Jennifer Lopez Anacondában (1997)

Nehéz elhinni, hogy Jennifer Lopez most töltötte be az 50. életévét - az énekesnő és színésznő a Hustlers című új filmjében mintha visszafelé öregedne. Szóval, hogyan marad J-Lo formában? Sok fegyelemmel, szigorú étkezési tervvel és a legintenzívebb edzésekkel, amelyeket valaha láttunk - a turnéján zajló nagy intenzitású teljesítményein felül.

A filmben egy Ramona nevű veterán sztriptíztáncost alakító J-Lo elárulta, hogy az Ellen Show-ban teljesen kivágta a szénhidrátot és a cukrot. Miután az év elején kiadta az első képét a filmből az Instagramon, dirigálta, mennyire keményen dolgozik a szerepért a film személyes rúdtánc-edzőjével, és elárulta, hogy megbizonyosodott arról, hogy „van-e rúdja bármely városban, ahol él ”.

- Készülök erre a Hustlers című filmre, és sztriptíztáncost kell játszanom. Sokat edzek, megpróbálok egészséges maradni, de [az edzőm] olyan volt, mint „tegyünk valamit a tű megmozgatásáért” - mondta a hármas fenyegetés Ellen DeGeneres műsorvezetőnek.

És mozgassa a tűt, bizonyára megtették.

Mi Jennifer Lopez étrendje?

Étkezési terve a szénhidrát- és cukortartalmú étrend. A sztár elmondta, hogy kezdetben szkeptikus volt ezzel kapcsolatban, amikor edzője, Dodd Romero felvetette az ötletet.

"Ez a legtöbb diéta" - mondta a The Ellen Show-n. „Olyan voltam, mint:„ Teljesen? Például, hideg pulyka?

Lopez személyi edzője, Romero más hírességeket képzett ki, köztük Denzel Washington, a WWE birkózó Big Show és vőlegénye, Alex Rodriguez. Az Instagramon elárulta, hogy Rodriguez szolidárisan csatlakozott hozzá a szigorú diéta betartásával - szinkronizálva 10 napos kihívással (hasonlóan a 10 éves kihíváshoz, de egyáltalán nem szórakoztató).

J-Lo is az ön barátjává vált, aki nem hagyta abba a száraz januárjukat, ösztönözve követőit, hogy csatlakozzanak hozzá: „Ez a 10 napos kihívás kezd magányossá válni, ezért kihívjuk Önt! Csatlakozz hozzánk. "

J-Lo azt mondta Ellennek: "Úgy érzed, mintha egy alternatív valóságban vagy univerzumban lennél [amikor az étkezési terved van], mintha függő lennél, és állandóan ezen gondolkodnál."

„Az elején nagyon nehéz volt. Olyan voltam, hogy: „Csak tíz nap van. Gyere, meg tudod csinálni ezt. ’Kicsit nehéz lesz a közepén, majd a végén, jól vagy” - mondta.

"Ha visszatér a cukorhoz, akkor nem akarja annyira" - mondta. "Ez olyan dolog, amihez egy kicsit hozzászokik. Kicsit csökkenti a gyulladást, így hirtelen nagyon kicsi és kevésbé duzzadt érzés kezd lenni, és jó érzés. És akkor ennek az érzésnek is rabja leszel. Olyan voltam, mint, tudod mit, újra meg akarom csinálni. Újra meg akartam csinálni.

Miután befejezték a diétát, Rodriguez közzétett egy ünnepi egészségtelen vacsorát, amelyet a pár megosztott az Instagramon. A kenhetőség három pizzát, egy hegy csirkeszárnyat, egy láda chipset és különféle desszerteket tartalmazott.

Lopez elárult néhány dolgot, amit egy nap elfogyasztott a jó háztartás felé, többek között zabpehellyel és bogyókkal kezdve a szabadnapot, vagy több bogyóval, görög joghurttal, mézzel, fahéjjal és jéggel kevert fehérje turmixot.

Később a nap folyamán ebédre salátát fog fogyasztani, például cukinival, paprikával, brokkolival és vinaigrettel meghintve, vagy kelkáposzta salátával tökmaggal, quesóval, darált medvehagymával és citromlével-olívával olajos öntet. Ha peckesnek érzi magát, akkor az egészséges finomságokhoz fordul, mint a dió, a friss gyümölcs vagy a zöldség.

Ő is úgy dönt, hogy egy korai vacsorát 18: 30-kor, és sovány fehérjéket, valamint zöldségeket és szénhidrátokat, például rizst és édesburgonyát tartalmaz.

Mi a J-Lo edzésprogramja?

Lopez nemrégiben jelentette be, hogy vőlegényével, A-Roddal kiadják az edzésterveiket a Fitplan nevű alkalmazáson, és bepillantást engednek az online kedvcsináló videók rutinjába. Ebben Lopez súlyemelésnek látszik, olyan gépeket használ, mint egy lat lehúzható és a lábgöndörítő eszköz, valamint kettlebell-lengéseket végez. Teljes rutinja látható az alkalmazásban, amely fizetős szolgáltatás.

Hustlers előtt Lopez szintén turnézott ‘It's My Party Tour’ -jával, és ennek köré rúdtánc edzésbe kellett illeszkednie. Sapakie, rúdedzője elárulta, hogy Lopez a legintenzívebb edzés volt a stábban szereplő mindenki közül, mivel meg kellett győznie a közönséget, hogy gyakorlott sztriptíz, mint karaktere, Ramona - ami azt jelentette, hogy a pár hetente kétszer-háromszor edzett hatban hüvelykes sarkú, ráadásul Lopez személyes edzésprogramja és előadásai.

„Ez volt az a pont, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e rúdja bármely városban, ahol tartózkodik. És elmennék hozzá, bárhová is járna, hogy egy őrült elfoglaltság miatt bent tartsunk egy rúd edzést. ”- mondta Sapakie.

Sapakie így folytatta: „Jennifer valóban intenzív edzésmóddal rendelkezik, de akkor gyakran együtt jártunk edzőterembe. Van egy személyi edzője, aki szintén együtt dolgozott vele. Ráadásul egész idő alatt a turnéján dolgozott, így folyamatosan mozog ”

Fitplan videójában Lopez azt is elárulta, hogy azokon a napokon, amikor nem koncertezik, turnét tart, szünetet tart. Azt mondta: „Amikor nincs műsorom, nem csinálok semmit. Csak pihenek.

Úgy tűnik, minden kemény munkája megtérült, mivel Lopezt a Hustlers-ben játszott szerepéért üdvözlik, néhányan azt jósolják, hogy ennek eredményeként Oscar-jelölést kaphat.

Mit csinál Lopez most, amikor elkészítette a Hustlers forgatását?

Lopez még mindig az "Ez az én bulim turnéján" van, ezért táncol és énekel az Egyesült Államokban. most, mielőtt a jövő héten külföldre indul, Izraelből indul.

50-et ünnepelt egy gőzös videóval az Instagram-on, és felirattal ellátta: "# MOOD. BC holnap születésnapom. #Leoseason #itsmypartytour # july24 Feeling #happiness #gratitude #love"

Ennek ellenére nem ő ünnepelt egyedül - vőlegénye, Alex Rodriguez édes montázs-tisztelgést adott neki nagy napja előtt is. Lopez a megjegyzésekben így válaszolt: "Sírok. Szeretem az életünket. Nagyon szeretlek. Köszönöm szép Machóm."