Jobban bánsz az autóval, mint magaddal?

Talán itt az ideje, hogy a motorháztető alá nézzünk, és megnézzük, mi a baj?

Feladva: 2020. július 18

Nagy eséllyel ugyanazt a boldog életet szeretné, mint mindenki más: kiegyensúlyozott, egészséges és stresszmentes. De hogyan jut el oda? Az egyensúly elérése néha szigorú vezetékes cselekedet. De az életed egyik szemlélete az, ha úgy gondolsz rá, mint egy négykerekű autóra, amelyek mindegyikének elegendő levegőre van szüksége a dolgok gördülékeny gördüléséhez.

Van-e lapos gumija?

Sokan jobban vigyázunk autóinkra, mint mi magunk. Ha jármű lenne, akkor nem nyomja meg a pedált a fémhez anélkül, hogy fékezne. Ellenkező esetben kiégne a motor, lehajtana egy szikláról, vagy egy másik utasnak csapódna - ez veszélyezteti az Ön és mások életét. Ha lemerült gumiabroncsú autó lenne, lassítana, áthúzódna az útszélen és megjavítaná a gumit. Mi akadályoz meg abban, hogy kijavítsd magaddal azt, ami nincs rendben? Végül is az autó cserélhető; nem tudsz.

Az élet négy külseje

Mindegyik küllőt egyformán értékelik, és közel azonos figyelmet kap, ha a kerék elég kiegyensúlyozott ahhoz, hogy megtartsa az alakját. A kiegyensúlyozott kerék mind benzint (csinál), mind féket (lényt) tartalmaz, hasonlóan egy jól karbantartott, finoman hangolt autóhoz. Ha egy négyzet nincs felügyelet alatt, a kör leereszkedik, elveszíti az alakját és megfordul, és az életed rögös lesz.

Beszélt 1 munka: Az egészséges munkahelyi szokások magukban foglalják a hatékony és eredményes munkát, a megélhetés élvezetét, a munkatársakkal való harmonikus munkát és a mérsékelt munkát, miközben ugyanannyi időt biztosítanak az élet más területeinek.

Beszélt 2 család: A mai világban a család sok mást jelent különböző emberek számára. Ez lehet Ön és házastársa (ellentétes vagy azonos neműek) és gyermekei. Ez azt jelentheti, hogy egyedülálló szülők vannak gyermekekkel, nőtlen partnerek együttélése, meleg vagy leszbikus párok gyermekkel vagy anélkül, vagy felnőttek, akik idősebb szülőknél vagy testvéreknél laknak. Bármi legyen is a család konfigurációja, kérdezd meg magadtól, mennyi időt és energiát, pozitív kommunikációt és közösséget fektet a házastársával/partnerével és más lakótársaival.

Spoke 3 játék: A színdarab kiterjeszti a családon kívüli társadalmi interakció igényét a barátságokra és a mulatságokra. A játék szórakoztató tevékenységekből áll, amelyeken tiszta szórakozás céljából vesz részt - szabadidős szórakozás, hobbik vagy önkéntes munka, amely elvonja a mindennapi rutintól és stressztől.

Beszélt 4 öngondoskodás: Az öngondoskodást gyakran utolsó és legkevésbé fontosnak tartják, de valójában ez a legfontosabb. Öngondoskodás nélkül nem tud megfelelően működni a másik három negyedben, és senki nem adhatja ezt neked, csak te. Ezek olyan személyes igények, mint a bőséges alvás, a jó táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a meditáció, a lelki ápolás, a pozitív önbeszéd és a különféle bűnös örömök és kényeztetések.

Használja az 1 (soha nem igaz), 2 (ritkán igaz) 3 (gyakran igaz) és 4 (általában igaz) minősítési skálát. Az egyes állítások melletti üres mezőbe írja be a legjobban megfelelő számot. A teljes pontszámához adja hozzá a nyolc számot, és tegye az összeget az egyes beszélők végén lévő üres helyre.

Munka

___Nekem sok érdekeltségem van a munkán kívül.

___ órák után annyi időt töltök a családdal és a barátokkal, mint a munkával.

___ Produktív és hatékony vagyok, és minden eddiginél jobban élvezem a munkámat.

___Túlórákat csak különleges alkalmakkor dolgozom.

___ Képes vagyok otthagyni a munkámat.

___ Jó vagyok abban, hogy a munka ne akadályozza a személyes elkötelezettségeket.

___ Mérsékelten dolgozom, tempózom és ragaszkodom a szokásos munkaidőhöz.

___ Annyi időt töltök pihenéssel és társasági életemmel, amennyit én dolgozom.

ÖSSZES MUNKAPONT___

Család

___Jól kommunikálok a családtagokkal.

___ Aktívan érdekel a családtagok élete.

___A családom minőségi időt tölt együtt.

___A családom együtt játszik és szórakozik.

___Részt veszek családi ünnepeken, hagyományokon és ünnepeken.

___ szoros kapcsolatban állok a családom többi tagjával.

___A személyes és a munkahelyi életem összhangban van.

___Élvezem, hogy a családommal vagyok.

ÖSSZES CSALÁDI PONT

Játék

___Társakkal beszélgetek, akik nem munkatársak.

___Szeretem a társas összejöveteleket.

___ Élvezem azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek kikapcsolódni és kikapcsolódni.

___ Rendszeresen töltök időt a barátaimmal.

___Szociális és munkahelyi életem összhangban van.

___ Vannak kedvenc időtöltéseim és hobbijaim, amelyeket élvezek.

___Élvezem a társadalmi időtöltést, ahol pihenhetek a barátaimmal.

___Jó érzés nevetni, szórakozni és levenni az elmémet a munkáról.

JÁTÉKOK PONTJA___

Önellátó

___Minden napra időzítem az időt, csak magamnak tegyem meg, amit csak akarok.

___Van egy szórakoztató tevékenységem vagy hobbim, amit szeretek.

___ Rendszeresen időt szánok meditációra, imára vagy elmélkedésre.

___Táplálkozási, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztok.

___Gondoskodom róla, hogy megfelelő pihenést és alvást kapjak.

___ időt szánok a napi vagy heti testmozgásra.

___ Optimista vagyok, és a legjobbat keresem magamban.

___ Lassítok, és tartózkodom a zabálástól, a zabálástól és a menéstől.

ÖNKÉPZÉSI PONTSZÁM ___

Végezzen karbantartási ellenőrzést, és nézze meg a motorháztető alatt

Kevesen vagyunk tökéletesen kiegyensúlyozottak, de minél közelebb jut a teljességhez a négy küllőben, annál kevésbé érzi magát stresszesebb, egészségesebb és boldogabb, és hosszabb az életpályája. Most, hogy ismeri a négy küllõt, mit vesz észre? Kérdezd meg magadtól, hogy hiányzik-e az egyensúly egy vagy több negyedben. Mi tetszik vagy nem tetszik abban, amit látsz? Mit akar változtatni? Hogyan tennéd és mikor kezded? Fontolja meg az eredmények felhasználását saját stresszbiztos, kiégésmegelőzési terv kidolgozásához. Mi lenne, ha elvégezné az önkarbantartás ellenőrzését, ahányszor beviszi az autóját, megnézi a motorháztető alatt, és jobban odafigyel arra, hogyan viselkedik magával bent.

Valószínű, hogy nem álmodna arról, hogy egy szeretett emberrel úgy bánjon, ahogyan magával bánik: nevezheti magát, megdobja magát a legkisebb emberi csúszásokért, annyira nem hisz magában, hogy feladja céljait. Amikor szomorú, fájdalmas vagy gyászoló, kemény szavak súlyosbíthatják szorongásodat: "Ne sajnáld magad." - Vannak nálad rosszabb helyzetben lévő emberek. - Kapjon influenzát!

Ha együttérző hangon nyugodt, megnyugtató hangnemben beszél le magáról a párkányról, segít megbirkózni, mintha kencset alkalmazna egy sebre. Miután visszaesésed van, gyakran elárasztja az önkárosodás. De az igazi stresszorok az elítélések, nem pedig a kudarcok. Amikor eltávolítja az önbíráskodás második rétegét és helyettesíti az együttérzést, tisztábban láthatja a valódi akadályt, és könnyebben érezheti magát ennek kezelésében. Ha gyengéd és támogató magaddal élsz, amikor fegyver alatt vagy, csökkenti a nyomást.

Kezdjen csak a legjobbat akarni magának minden cselekedetében, és hajlandó elkapni magát, amikor elesik, akárcsak a legjobb barátja. Bocsáss meg magadnak a hiányosságaidért, és nézd meg őket abban, amilyenek: szokások, régi viselkedési minták vagy egyszerűen sima hibák, amelyeket mindannyian elkövetünk. Húzza ki magát hüvelykujjával felfelé, valahányszor befejez egy projektet, elér egy sikeres mérföldkövet vagy megvalósít egy célt. Az önnyugtató pep-beszélgetések és a támogató szavak előnyösek a nagy nyomású helyzetekben. Akár nagy válsággal vagy apró gondokkal küzd, egyfajta ápoló hang sok stresszt kímél, megnyugtat és segít az élet akadályainak felszámolásában.