Kedvenc időszakos böjtöm és további könyveim

Manapság sokat kérdeznek tőlem, hol kezdheti el valaki megismerni a napi szakaszos böjtöt. Természetesen elmondom nekik az FB-csoportunknak, az öt tippet az IF-diavetítésekről, a podcastjaimat/videótovábbításaimat, a napi szakaszos böjtölő induló diagramokat és a közelgő tanfolyamomat (Donna's Daily IF Course). De nagyon sok nagyszerű könyv segíti az embereket a kezdésben, ezért szeretek IF könyvajánlókat adni. (És imádok havonta kiadni egy böjtkönyvet az FB csoportomban!) De amikor elkezdek könyvajánlásokat adni, nem állhatok meg csak az IF könyvekkel. Szeretem az önfejlesztő könyveket, podcastokat, videókat és egyebeket! Ha pedig nem teszi meg, ne aggódjon ... A napi szakaszos böjt önbizalmát növeli és növeli a vágyat, hogy életének más területein is jobban teljesítsen. A napi szakaszos böjt önfejlesztő folyamat - a fogyás és az egészség további előnyeivel! 🙂

Tehát itt vannak a legújabb ajánlásaim! Ha nincs olvasási ideje, keresse meg a szerzőket a YouTube-on vagy az iTunes-on, és hallgassa meg. Örülni fog, hogy megtette!

Az alábbiakban olyan könyvekre mutató linkek találhatók, amelyeket szeretek. Tagja vagyok az Amazon.com-nak. Ha az alábbi linkekre kattint, akkor kis jutalékot keresek. Köszönjük a blog támogatását!

Az elhízási kódex Jason Fung

Az Amazon-tól: Minden rossz, amiben hiszel a fogyás terén. A súlygyarapodást és az elhízást a hormonok vezérlik - mindenkiben - és csak az inzulin és az inzulinrezisztencia hatásainak megértésével érhetünk el tartós fogyást.

Ebben a jól olvasható és provokatív könyvben Dr. Jason Fung bemutatja az elhízás eredeti, robusztus elméletét, amely megdöbbentő betekintést nyújt a helyes táplálkozásba. Öt alapvető lépése mellett egy egész életen át tartó szokások összessége, amelyek javítják egészségét és szabályozzák az inzulinszintjét, Dr. Fung elmagyarázza, hogyan használjuk az időszakos böjtöt az inzulinrezisztencia körforgásának megtörésére és az egészséges testsúly elérésére - végleg. Itt szerezd be a könyvet.

A böjt teljes útmutatója (Jason Fung és Jimmy Moore)

Több ezer könyvet írtak a legújabb és legnagyobb étrendekről, amelyek segítenek az embereknek a fogyásban és az egészség javításában. De minden sikeres táplálkozási egészségügyi program kulcsfontosságú eleme egy bevált módszer, amelyre a legtöbb ember nem gondolt - ennek ellenére forradalmi lehet az egészség új szintre emelése. Ez az ősi titok a böjt.

A böjt nem az éheztetésről szól. Ha jól csinálod, hihetetlenül hatékony terápiás megközelítés, amely elképesztő eredményeket hoz, függetlenül az étrend tervétől. Valójában a torontói nefrológus dr. Jason Fung különféle böjtprotokollokat használt több mint 1000 beteggel, fantasztikus sikerrel. A böjt teljes útmutatójában összefogott Jimmy Moore nemzetközi bestseller íróval és veterán egészségügyi podcasterrel, hogy elmagyarázza, mi is valójában a böjt, miért olyan fontos, és hogyan lehet az egészséget javító böjtölni. Együtt praktikussá és könnyen érthetővé teszik az éhezést, mint terápiás megközelítést.

A böjt teljes útmutatója a következőket magyarázza:

hogy a koplalás miért jó az egészségnek
kinek profitálhat a böjt (és ki nem)
a böjt története
a böjt különféle módjai: szakaszos, váltott napos és meghosszabbított böjt
mire lehet számítani, ha elkezd böjtölni
hogyan lehet nyomon követni a haladást böjt közben
a böjt súlycsökkentő hatásai
hogyan lehet elhárítani a böjt potenciális negatív hatásait

A könyv olyan eszközöket is tartalmaz, amelyek segítik az olvasókat az indulásban és a böjtölésben, többek között egy 7 napos gyorsböjt terv és gyógyító folyadék receptek. Szerezd meg a könyvet az Amazon-on.

Késés, ne tagadjam (Gin Stephens)

Az Amazon-tól: Unod már a kalóriák számolását, az ételek kiküszöbölését az étrendből vagy az egész napos megszállottságot? Ha igen, akkor egy időszakos böjtölő életmód lehet az Ön számára! Ebben a könyvben megismerheti a szakaszos böjt hátterében rejlő tudományt, és megismerheti, hogyan lehet a különféle szakaszos böjtöt terveket egyedi életstílusához igazítani. A szakaszos böjt legjobb része az, hogy nem szükséges, hogy feladja kedvenc ételeit! Megtanulod, hogyan kell megváltoztatni az étkezés MIKOR, így nem kell változtatnod azon, AMIT eszel. Készen áll arra, hogy kézbe vegye az egészségét, és végül kilépjen a diétás hullámvasútból? Csak annyit kell tennie, hogy megtanulja a „Késleltesse, ne tagadja!” (Késleltesse, ne tagadja, TM). Szerezd meg az Amazon-on!

Félelem nélküli lakoma (Gin Stephens)

Az Amazon-ból: A késésben, ne tagadd, Gin Stephens az egész világon megtanította az embereket arra, hogyan kell szakaszosan böjtölni. Ennek ellenére sokan kíváncsiak arra, hogy milyen ételeket kell enniük a legjobb eredmény érdekében. Van egy legjobb étrend, amely mindannyiunk számára megfelel? Erre a kérdésre a meglepő válasz egy hangsúlyos NEM! A Fear Without Feast című kiadványban a Késleltetés, Ne tagadd, utánajár, megtudhatja, mi teszi mindannyiunkat egyedivé, és miért nincs egységes megközelítés, függetlenül attól, hogy az összes diétás könyv mit ígér Ön. A genetikai különbségektől kezdve az egyéni bélmikrobiómáig vannak olyan személyes tényezők, amelyek befolyásolják, hogy teste hogyan reagál az elfogyasztott ételekre. Ezenkívül megvizsgál számos jól kutatott étrendi megközelítést, amelyek az életerős egészséghez és a hosszú élettartamhoz kapcsolódnak. Felfedezheti, hogyan kell kialakítani egy olyan egyéni étkezési stílust, amely a legjobban érzi magát, miközben továbbra is az Ön által kedvelt ételeket fogyasztja. Készülj fel a félelem nélküli lakomára! Szerezd meg az Amazon-on!

AC: Az étvágykorrekció ereje (Bert Herring)

Az Amazon-tól: Az étvágykorrekció (AC) egy forradalmian új súlypont a súlycsökkenésben, a dr. Bert úttörő útmutatója a napi szakaszos koplaláshoz, A gyors-5 étrendhez és a gyors-5 életmódhoz.

Az AC azt jelenti, hogy a test étvágyközpontja újra működőképessé válik, tehát nemcsak a felesleges zsírt veszíti el, hanem éhezés nélkül is elveszíti, és ha egyszer lefogyott, akkor nem marad, ha fenntartja a rugalmas, alacsony erőkifejtésű AC életmódot. Amikor az étvágyközpont megfelelően működik, nem akar többet enni, mint amire szüksége van.

A működő étvágyközpont azt jelenti:

visszanyeri az étel felett az irányítást
nincs szükség kalóriaszámolásra - az étvágyközpont automatikusan elvégzi a számlálást
egyetlen étel sem lépi túl a határt! Még bor, sör és cukorka is megengedett
az AC étkezési menetrendet alkalmazó emberek pénzt és időt takarítanak meg! (a részleteket lásd alább)
A testeddel dolgozol ahelyett, hogy harcolnál!

A 2016-os AC/Fast-5 felmérés több száz válaszadója jelentette:

átlagos tartós fogyás 44 font!
Évi 2500 dollárt takarít meg az élelmiszerköltségeken!
Hetente 9 óra megtakarítás!

Tanulja meg, hogyan kell az AC-ben: Az étvágykorrekció ereje, amely 17 nem gyógyszeres, nem műtéti életmódot kínáló eszközt kínál, amelyek számtalan embernek dolgoztak az étvágy csökkentésében, így tapasztalják meg a szabadságot, az erőt és az ételek irányítását anélkül, hogy kalóriákat kellene számolniuk, gyakoroljon vagy szüntessen meg minden ételt vagy élelmiszercsoportot. Szerezd meg az Amazon-on!

Mit kell mondani, amikor magával beszél (Dr. Shad Helmstetter)

Az Amazon-tól: A nemzetközi Self-Talk bestseller, frissítve ebben az új eBook kiadásban. Mindannyian születésünktől kezdve be vannak programozva, és programozásunk legalább 75% -a negatív lehet, vagy ellenünk működik. Ebben az újonnan frissített és átdolgozott eBook kiadásban Shad Helmstetter megmutatja az olvasónak, hogyan lehet törölni és helyettesíteni a korábbi mentális programokat egészséges, új programokkal, amelyek pozitívan megváltoztathatják az életet. Sokak szerint a valaha írt legfontosabb és leghasznosabb személyes növekedési könyv. Szerezd meg az Amazon-on!

Az összetett hatás (Darren Hardy)

Az Amazon-ból: Nincs trükk. Nincs hiperbolé. Nincs mágikus golyó. Az Összetett Hatás azon az elven alapul, hogy a döntések alakítják a sorsodat. Kis, mindennapi döntések vagy elvisznek a vágyott életbe, vagy alapból katasztrófába esnek. Darren Hardy, a Success Magazine kiadója bemutatja az Összetett hatást, az alapvető elvek desztillációját, amelyek az üzleti életben, a kapcsolatokban és azon túl a legfenomenálisabb eredményeket vezérelték. Ez az egyszerűen használható, lépésről lépésre működő operációs rendszer lehetővé teszi, hogy megsokszorozza a sikerét, feltérképezze az előrehaladást és elérje a vágyakat. Ha komolyan gondolja, hogy rendkívüli életet él, használja a The Compound Effect erejét a kívánt siker eléréséhez. Szerezd meg az Amazon-on!

Essentializmus (Greg McKeown)

Érezte-e már valaha a késztetést arra, hogy visszavonja a munkáját?

Gyakran túl vékonynak nyújtja magát?

Egyszerre érzed magad túlterheltnek és kihasználatlannak?

Ön gyakran elfoglalt, de nem produktív?

Úgy érzi, hogy az Ön idejét folyamatosan eltérítik mások napirendjei?

Ha ezekre bármelyikre igennel válaszolt, a kiút az Essentialist útja.

Az esszencialista útja nem arról szól, hogy kevesebb idő alatt többet érjünk el. Arról szól, hogy csak a megfelelő dolgokat hajtsák végre. Ez nem időgazdálkodási stratégia vagy termelékenységi technika. Szisztematikus fegyelem annak felismerésére, ami feltétlenül elengedhetetlen, majd kiküszöbölve mindent, ami nincs, így a lehető legnagyobb mértékben hozzájárulhatunk az igazán fontos dolgokhoz.

Azáltal, hogy szelektívebb kritériumokat alkalmazunk arra, ami alapvető, a kevésbé fegyelmezett törekvés felhatalmaz minket arra, hogy visszaszerezzük saját döntéseinket arról, hogy hol töltjük értékes időnket és energiánkat - ahelyett, hogy másoknak implicit engedélyt adnánk, hogy válasszanak helyettünk.

Az esszencializmus nem egy másik dolog - ez egy teljesen új módja mindennek. Kötelező olvasmány minden olyan vezető, menedzser vagy egyén számára, aki kevesebbet, de jobbat akar tenni, és deklamálja és szervezi saját életét. Az esszencializmus olyan mozgalom, amelynek ideje elérkezett. Szerezd meg az Amazon-on!

Az öt másodperces szabály (Mel Robbins)

Az Amazon-tól: Egész életedben voltak szüleid, edzői, tanáraid, barátaid és mentoraid, akik arra késztettek, hogy jobb légy a kifogásaidnál és nagyobb legyen a félelmeidnél. Mi van, ha a magabiztosság és a bátorság titka az életed és a munkád gazdagításához egyszerűen az, hogy tudod, hogyan kényszerítsd magad?

A szokások, a szegecselt történetek és a történelem, a művészet és az üzleti élet leghíresebb pillanataiból származó meglepő tények felhasználásával Mel Robbins elmagyarázza a „tolóerő” erejét. Ezután ad egy egyszerű eszközt, amellyel a legnagyobb önmagaddá válhatsz.

Csak öt másodpercig tart ennek az eszköznek a használata, és minden alkalommal, amikor ezt használja, nagyszerű társaságban lesz. Több mint 8 millió ember nézte meg a Mel TEDx Talk-ját, és a világ legnagyobb márkáinak vezetői a termelékenység, az együttműködés és az elkötelezettség növelésére használják az eszközt.

Az 5 másodperces szabályban csak öt másodpercet vesz igénybe:

Legyen magabiztos
Törd meg a halogatás és az önbizalomhiány szokását
Verje meg a félelmet és a bizonytalanságot
Ne aggódj, és érezd magad boldogabbnak
Bátran ossza meg ötleteit

Az 5 másodperces szabály egyszerű, egyforma megoldás mindenki számára az egyetlen problémára - visszafogjuk magunkat.

A titok nem az, hogy mit kell csinálni, hanem az, hogy hogyan kell rávenni magad. Szerezd meg az Amazon-on!

A szokás hatalma (Charles Duhigg)

Az Amazon-tól: A szokás erejében Charles Duhigg, a Pulitzer-díjas üzleti riporter a tudományos felfedezések izgalmas peremére vezet, amelyek elmagyarázzák, miért léteznek szokások és hogyan változtathatók meg. Duhigg hatalmas mennyiségű információt vonz le magával ragadó narratívákba, amelyek a Procter & Gamble tanácsteremétől az NFL szélén, a polgárjogi mozgalom frontjáig vezetnek minket. A The Habit Power lényege üdítő érvet tartalmaz: A rendszeres testmozgás, a fogyás, a produktívabb működés és a siker elérésének kulcsa a szokások működésének megértése. Amint Duhigg mutatja, ennek az új tudománynak a felhasználásával átalakíthatjuk vállalkozásunkat, közösségünket és életünket. Szerezd meg az Amazon-on!

Hová szeretné elküldeni az ingyenes Cukormentes megoldások útmutatót és receptkönyvet?

Köszönöm, hogy csatlakozott hozzám! Ellenőrizze a beérkező levelek között az első e-mailt!