Keto uborka saláta (könnyű, alacsony szénhidráttartalmú és csak 6 hozzávaló!)

A legjobb, legegyszerűbb és legkrémesebb keto uborka saláta recept. A recept nagyon egyszerű, és friss uborkát, tejfölt, hagymát és kaprot tartalmaz, adagonként csak 3,6 g szénhidrátot és 92 kalóriát tartalmaz!

Ez az uborka saláta tejföllel és kaporral, mint ez az avokádó epres saláta, egy csodálatos hideg típusú nyári saláta, amely tökéletes a forró nyári napokra.

Továbbá, mivel az uborka főleg vízből készül, ez az egyszerű keto saláta nagyon hidratáló, ropogós, a tejfölből származó adag krémességgel - minden szempontból tökéletes.

Hány szénhidrát van az uborkában?

Az uborka nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és minden csészében csak 2,7 gramm összes szénhidrátot és 0,8 gramm rostot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy minden csésze uborkában 1,9 gramm nettó szénhidrátot talál. Ez a zöldség csodálatos lehetőség a keto saláták és más keto uborka receptek számára.

Tippek a saláta recept elkészítéséhez

Válassza ki a megfelelő uborkát: Nagyobb ötlet lesz kisebb uborkákkal járni. A nagyobbak keserűek lehetnek, míg a kisebbek enyhén édesebb ízűek, ami tökéletes a salátához.
Perzsa vagy angol uborka: Mindkettő remek, mivel a bőrük vékonyabb. Csak alaposan mossa le ezeket az uborkákat és szeletelje fel, mivel nincs szükség hámozásra.
Tálalás előtt legalább 30 percig hűtsük a salátát. Ez a lépés lehetővé teszi a saláta ízeinek fejlődését.
Tejföl helyett használhatunk krémet, és teljesen új és csodálatos salátát kapunk!

Hozzávalók uborkasaláta készítéséhez

1/3 csésze tejföl
1/2 ek friss kapros gyom, apróra vágott vagy 1 ek szárított kapros gyom
1 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál fehérborecet
¼ tk fokhagyma por
Só és bors, ízlés szerint

4 csésze uborka, szeletelve
½ lilahagyma, vékonyra szeletelve

Hogyan készítsünk keto uborka salátát tejföllel

Gyűjtse össze összetevőit egy helyen. Ügyeljen arra, hogy felszeletelje az uborkát, és felaprítsa a hagymát.

Ezután keverje össze az összes alacsony szénhidráttartalmú salátaöntet összetevőt egy tálba.

Ezután öntsük a salátaöntetet uborkára és hagymára.

Dobja össze, és hűtse 30 percig tálalás előtt.

Tálalja és élvezze.

Hogyan lehet tejmentes

Hogy ez a recept tejmentes legyen, egyszerűen cserélje le a tejfölt 1/2 csésze tejmentes kókuszdió joghurtra. Tartsa az összes többi összetevőt ugyanolyan módon, mint természetesen tejmentes.

Változatok ehhez az egyszerű recepthez

Abban az esetben, ha módosítani szeretné ezt a receptet, íme egy ötlet, amelyet ajánlok:

Keto uborka saláta majonézzel: A tejföl helyett vagy a tejföl mellé használhat majonézet is.

Keto uborka feta saláta: Ha ezt a salátát a következő szintre emeli, adjon hozzá néhány feta sajtot ehhez a recepthez.

Keto uborka avokádó saláta: Távolítsa el az öntetet (vagy tartsa meg, ha úgy tetszik), és adjon hozzá egy 1/2 csésze avokádót ehhez a recepthez.

Mit tálaljunk uborka-kapros salátával

Ezt a könnyű, egészséges krémes uborkasalátát szolgálhatja fel:

Grillcsirke
Sült csirke
Gőzölt hal

Hogyan kell tárolni

A salátát legfeljebb 2 napig hűtőszekrényben (légmentesen lezárt edényben) tárolhatja. A saláta nem fagy meg jól, ezért hagyja ki a fagyasztást.

El lehet készíteni ezt a salátát előre?

Igen, ez a saláta előre elkészíthető. Ügyeljen arra, hogy a szeletelt uborkát és a salátaöntetet külön tartályokban tartsa, és külön tárolja hűtőszekrényben, amíg készen áll a saláta tálalására.

Táplálkozási tények

Adagolásonként: Kalória: 92 Összes zsír: 7,7 g telített zsír: 3 g Koleszterin: 8 mg nátrium: 13 mg Szénhidrát: 4,7 g Nettó szénhidrát: 3,6 g Rost: 1,1 g Cukor: 2,3 g Fehérje: 1,5 g

Keto uborka saláta (könnyű, alacsony szénhidráttartalmú és csak 6 hozzávaló!)

A legjobb, legegyszerűbb és legkrémesebb keto uborka saláta recept. A recept rendkívül egyszerű, és friss uborkát, tejfölt, hagymát és kaprot tartalmaz.