Könnyű Tilapia receptek

A Tilapia sokoldalú és olcsó hal, így kiváló választás, ha egyszerű (de mégis kielégítő) étkezésre van szüksége. Akár ropogós, sült filére, akár sós, fűszeres halakra vágyik, ezek az egyszerű tilápia receptek biztosan tetszenek.

Kapcsolatos:

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Andrew Purcell

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Ryan Dausch

Fotó: Matt Armendariz

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Charles Masters

Fotó: Christopher Testani

Fotó: Antonis Achilleos Prop Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

Fotó: Christopher Testani

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Justin Walker

Fotó: Scott Gries

Grillezett Tilapia citromvajjal, kapribogyóval és Orzóval

A hal grillezésénél a tilápia remek választás. És mivel ennek a fehér halnak olyan enyhe íze van, tökéletes választás merész ízekhez - mint például Bobby gazdag vajmártása.

Sült hal szendvics

A kukoricadarával kérges tilápia filé csak egy dolog, amellyel egy puha krumplitekercs fele közé kerülhet. Töltse ki az ételt úgy, hogy minden szendvicset ropogós salátával és Jeff házi tartármártásával töltsön meg.

Chipotle-mézes mázas Tilapia

Az ebben a receptben szereplő tilápia édes és fűszeres mártásban van pácolva - ami azt jelenti, hogy mindkét ízből a legjobbat kapja!

Fűszeres hal és olíva spagetti

Ez a könnyű hétköznapi vacsora rostokkal és fehérjével van ellátva, és egy négytagú családot csak egy 8 uncia haldarabbal táplál. És a teljes kiőrlésű tésztának köszönhetően ez a személyenként 420 kalóriás étel kielégítő és gazdaságos.

Házi fagyasztott halrudak

A teljes kiőrlésű zsemlemorzsának és a joghurt alapú mártásos szósznak köszönhetően ezek a házi halrudak (tilápiával készültek) egészséges pörgetést tettek a fagyasztó folyosó kedvencére.

Tilapia Salpicon

Mit kap, ha pan-sear talapia és merész ízeket áraszt? Tökéletes töltelék a tacókhoz!

Tilapia zöldbabbal

Tilapia Hash Browns-szal

Sült Tilápia kókusz-koriander szósszal

Tilapia tatár sütemények

A csodálatos hal sütemények titka? Mártás a kötésben, így minden falat finom!

Feketedett Tilápia feketeszemű borsó salátával

Főzzön tilípiát olívaolajjal bevont serpenyőben közepesen magas hőfokon, hogy nagyszerű szenet kapjon. Ezután tálaljuk egy káposztasaláta ihlette salátával és kukoricakenyérrel.

Halszendvicsek Jalapeno Slaw-val

A sült tilápia filé tökéletes méret ezekhez a halszendvicsekhez. Hagyja, hogy mindenki feltöltse a patkányait feltöltéssel egy vidám, családbarát vacsorára.

Tilapia és garnélarákos tacók káposztasalával

Az enyhe tilápia és a garnélarák igazi rúgást kapnak a lime juice és a friss fűszernövények pácából. A ropogós, fűszeres káposztasaláta tökéletes fedőt nyújt. Mivel a tilápia filé egyik oldalán vastagabb, mint a másik, nehéz őket egyenletesen főzni. Ossza át őket a középső varraton, hogy a felek külön mehessenek a grillre.

Sárgált Tilápia spárgával és fűszeres menta Gremolata-val

A menta, a citromhéj és a fokhagyma keveréke, a Gremolata ragyogó, friss ízt ad ennek a meggyújtott tilápia ételnek.

Tilapia Milanese

Roston sült tilápia és padlizsán marokkói pestóval

Párolja a főtt tilápiáját egy sült padlizsánnal egy ízletes, marokkói ihletésű ételhez. Pesto készítésével szép megjelenés (és extra íz).

Tilapia Ceviche

A Ceviche az egyik kedvenc meleg időjárású éttermünk. Kiadós és kielégítő, de mégis könnyű és frissítő.

Tilapia Masala rizzsel

Az indiai konyha illatos ízei ihlette ez a vacsora párolt tilápiát párolt basmati rizzsel, borsóval és könnyű joghurtos mártással - fokhagymával, gyömbérrel, lime-dal és fűszerekkel fűszerezve.

Sült hal almás-répás salátával

Ennek a kemencében sült halnak finom, ropogós kérge van a tetején (és rengeteg íze van), köszönhetően a mártogatott panko kenyérmorzsáknak.

Sült Tilápia paradicsommal és burgonyával

A kiadós új burgonya, a sós kalamata olajbogyó és a meggyparadicsom mediterrán ihletésű kíséretként szolgál a sült tilápia számára.

Mexikói halpörkölt

A friss koriander, a lime juice és az ancho chile por zamatos mexikói ízt hoznak létre - gyorsan - ebben a kiadós, 30 perces halpörköltben.

Hal Tacos Chipotle krémmel

A tilápia pácolása egyszerű mészpácban, sok íz hozzáadásához és a halak megkíméléséhez. Amilyen egyszerű és finom!

Csirkében sült hal

A tilápiát liszt-paprika keverékben süsse, mielőtt aranyba sütné az extra ízt és finom ropogót. A tetejére egy kis tejszínes mártás és néhány zöldbab egészíti ki az ételt.

Tilapia Seafood Stew

Könnyű, aromás paradicsomleves az alapja ennek a rusztikus tilápia és párolt kagyló pörköltnek. Tálaljon minden tálat egy szelet pirított ciabatta kenyérrel dunkoláshoz.

Sült Tilápia gyógynövénnyel

Készítsen saját összetett vajat úgy, hogy felaprítja a friss fűszernövényeket és szobahőmérsékletű vajba hajtja őket. Előre elkészítheti és lefagyaszthatja, vagy azonnal hozzáadhat egy vajat a sült tilápiához a gyors fűszerezés érdekében.

Citrom-fokhagyma Tilapia spenóttal

Adagonként 410 kalória és 32 gramm fehérje esetén nem lehet legyőzni ezt az erőmű hétköznapi étkezését. További bónusz: mindössze 35 perc alatt elkészül!

A legkönnyebb halak, vörös rizs és fekete bab

Rachael egyszerű összetevőket vesz a bugyiból, hogy a hal-taco ételt ízesítéssé változtassa.