Különbség a gyaloglás és a futás között

Összefüggő

Akár formát próbál szerezni, akár csak aktív marad, mind a gyaloglás, mind a futás hozzájárulhat egészségének javításához. Minden aerob tevékenység végezhető az edzőteremben vagy edzőeszköz nélkül, de ezek előnyei az Ön személyes egészségi állapotától és edzettségétől függenek. Ezért fontos, hogy mérlegelje céljait és korlátait, amikor eldönti, hogy melyik edzésforma a legjobb az Ön számára.

live

Intenzitás

A futás intenzívebb gyakorlat, mint a gyaloglás, és a magasabb intenzitású edzésnek számos előnye van. Nemcsak kétszer több energiát használ fel futás közben a gyalogláshoz képest, hanem több kalóriát is éget, ha ugyanannyi ideig edz. Valójában egy 160 kilós ember 800 kalóriát tud égetni egy óra alatt futással, szemben az akkori járás során csak 300 kalóriával. Tehát a futás több zsírégető előnyt jelent kevesebb idő alatt.

Hatás

A gyaloglás alacsony hatású gyakorlat, ami biztonságosabbá teszi, mint a futás. Megfelelő forma használatával a gyaloglás hasonló egészségügyi előnyökkel járhat, mint a futás, kisebb eséllyel a sérülésekre. A futás viszont nagy hatással van a lábad erőteljes dobogása miatt a futófelületen. Ez nehéz lehet a lábán és az ízületein, és ficamokhoz, ficamokhoz, sípcsont-szálakhoz és hólyagokhoz vezethet. A futott felület növelheti ezeknek a sérüléseknek az esélyét, ezért fontos, hogy ennek megfelelően válassza ki a futófelületét és a cipőjét.

Kardio és állóképesség

Bár több időbe telik ugyanannyi kalória elégetése gyaloglás közben, mint a futás, azok, akik ugyanannyi kalóriát költenek akár gyaloglás, akár futás közben, ugyanolyan szív- és érrendszeri előnyökre tehetnek szert, mint az alacsonyabb vérnyomás, a javított koleszterinszint és a szív egészsége. A futás azonban jobban javítja a kondíciót és az állóképességet, mint a gyaloglás. Azok, akik rendszeresen futnak futni, hosszabb ideig képesek lesznek fizikai munkát végezni, és nagyobb az állóképességük, mint azoknak, akik csak járnak.

Megfontolások

Annak eldöntése, hogy a testmozgás mely formája a legmegfelelőbb az Ön számára, végső soron a testtípusától, az egészségétől és az általános céloktól függ. Akik nehezebbek vagy kezdik a testmozgást, a gyaloglást könnyebbnek találhatják az edzés megkezdésében, miközben intenzívebb testmozgásra építenek. Bizonyos sérülésekkel vagy egészségi állapottal rendelkezők a gyaloglás alacsony hatású természetét is alkalmasabbnak találhatják a mozgásigényükre. Azok azonban, akik gyorsabban szeretnének fogyni, hatékonyabb edzésre vágynak, vagy javítani akarják állóképességüket, a futást találhatják a legelőnyösebbnek. Akárhogy is, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új testmozgást megkezdené.