Mákos csirke

2008. május 23. - 11:29

10¾-oz Alacsony

6 csirkemell felét

1 (10¾-oz.) Csirkehúsleves krém

34 (1 verem) Ritz vagy Club keksz, zúzva

½ bot margarin, megolvadt

2 evőkanál. mák

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Bevonjon egy 9 x 13 hüvelykes tepsibe nonstick spray-vel. Helyezze a csirkemell felét egy rétegben a serpenyőbe. Kombinálja mindkét levest tejföllel, és öntsön csirkét.

Keverje össze a kekszmorzsát, a margarint és a mákot. Szórjuk egyenletesen a mártással. 45-60 percig sütjük, amíg a csirke már nem rózsaszínű. 6 adagot készít.

6 csirkemell fel, kicsontozva és nyúzva (1½ lb.)

1 (10¾-oz.) Alacsony zsírtartalmú sűrített tejszín csirkehúsleves

1 (10¾-oz.) Alacsony zsírtartalmú sűrített gomba leves krém

½ c. alacsony zsírtartalmú tejföl

15 alacsony zsírtartalmú (Ritz) keksz, zúzva

2 evőkanál. vaj, megolvadt

2 evőkanál. mák

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Bevonjon egy 9 x 13 hüvelykes tepsibe nonstick spray-vel. Helyezze a csirkemell felét egy rétegben a serpenyőbe. Kombinálja mindkét levest tejföllel, és öntsön csirkét.

Keverje össze a kekszmorzsát, a vajat és a mákot. Szórjuk egyenletesen a mártással. 45 percig sütjük. 6 adagot készít. Rizsre vagy tésztára tálaljuk.

Az eredeti recept minden adagja hozzávetőlegesen 462 kalóriát, 127 mg-ot tartalmaz. koleszterin, 28 g. zsír, 616 mg. nátrium, 40 g. fehérje és 10 g. szénhidrátok.

A módosított recept minden adagja 298 kalóriát, 93 mg-ot tartalmaz. koleszterin, 12 g. zsír, 592 mg. nátrium, 29 g. fehérje és 18 g. szénhidrátok.