Mi a helyzet a masszázsfegyverekkel, és valóban működnek-e?

(CNN) - Első ránézésre erőfúrónak tűnhet, és úgy is hangzik, de a masszázspisztoly - a Theragun, a TimTam és más népszerű kivitel - valójában a mai legzajosabb izom-helyreállító eszköz.

szakértők

Népszerűségüket elősegítették az őket nyilvánosan használó profi sportolók, valamint olyan vírusos Instagram-videók, amelyek azt mutatják, hogy a masszázsfegyver gumicukrája hipnotikus hullámzást vált ki a bőr felszínén.

De bár a hírességek és a közösségi média kreditje sokunknak felpattanna, és masszázsfegyvereket vásárolna magunknak, a belépésnek hatalmas akadálya van: az ár. A Theragun, például az ütős terápia egyik vezetője, körülbelül 500 dollárra tehet szert. Ez megkérdőjelez bennünket: Vajon ezek az eszközök megéri-e?

Mit csinálnak a masszázsfegyverek?

A masszázsfegyverek kínálják az úgynevezett ütő- vagy rezgésterápiát. Ez a fajta masszázs gyors nyomástörést biztosít a test izomszövetében (ezért a masszázsfegyverek hullámzó hatása), mivel a feje előre-hátra leng. A masszőrök és masszőrök hagyományosan a kezektől vagy a csuklótól az adott izomcsoportig tartó könnyű ütések sorozatát alkalmazták ennek a hatásnak az eléréséhez. A masszázsfegyverek azonban lehetővé teszik a sportolók számára, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezzék, de a saját otthonuk kényelmében (és anélkül, hogy rutinszerűen kellene fizetniük a luxusfürdő-szolgáltatásokért). És ellentétben a myofascialis masszírozó eszközökkel, például a habgörgőkkel, amelyek hasonló eredményeket hozhatnak, a masszázsfegyverek hiper-célzást jelentenek egy adott problémás területre. Azok számára, akiknek a habos hengerek kényelmetlenek vagy túl manuálisak, a masszázsfegyverek korszerűbb, automatikus megoldást kínálnak.

Az ütőterápia nem szünteti meg teljesen az izomfájdalmat. De azt teszi, hogy növeli a véráramlást egy adott izomterületen, ami segíthet csökkenteni a gyulladást és az izomfeszültséget, és feloszthatja azokat a bosszantó csomókat, amelyek úgy tűnik, hogy elhúzódnak egy kemény edzés után. A masszázsfegyvereket intenzív edzések előtt is használják, hogy elősegítsék az izmok felmelegedését a tevékenység előtt.

A masszázsfegyverek valóban működnek?

Amint az ütős terápia egyre népszerűbbé válik, újabb tanulmányok készülnek az előnyeiről és a lehetséges korlátokról. Egy 2014-es tanulmány szerint a vibrációs terápia és a masszázs (mindkettő az ütős terápia része) egyformán hatékony módszer a DOMS, a késleltetett izomfájdalom megelőzésére, vagyis kevésbé valószínű, hogy 24–72 órával izomfájdalmat vagy feszességet érez intenzív edzés.

A tapotement, a svéd masszázs technika, amely ugyanazt az elvet alkalmazza (de felszerelés nélkül), szintén kimutatták, hogy mindössze öt perces kezeléssel javítja a sportolók általános mozgékonyságát és teljesítményét.

Annak ellenére, hogy a tudományos jelek ezeknek az eszközöknek a mellett szólnak, fontos megjegyezni, hogy nincs sok kutatás kifejezetten a masszázsfegyverekről, valamint az általuk nyújtott ütőterápia rezgéséről és amplitúdójáról.

Rengeteg anekdotikus bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a masszázsfegyverek mégis segítenek. A Theragunt például Jason S. Wersland, egy csontkovács fejlesztette ki, aki egy motorkerékpár-balesetet követő saját rehabilitációjának elősegítésére készítette a készüléket. Wersland egy olyan masszázseszköz létrehozására vállalkozott, amely nagyfrekvenciás és amplitúdójú használatával megkönnyíti a fájdalmat. Wersland szerint megalakulása óta más egészségügyi szakemberek esküt tettek a Theragun-tól. "Több tucat orvosom, gyógytornászom és csontkovácsom van szerte a világon, akik szerint ez megváltoztatja a gyakorlatot" - mondja.

És Daniel Giordano, a gyógytornász és a Bespoke Treatments társalapítója is esküszik az eszközre, és a Theragunhoz hasonló masszázsfegyvereket „a rehabilitáció és a sportteljesítmény abszolút játékváltójának” nevezi.

Vannak megfizethető masszázsfegyverek?

Mint említettük, a Theraguns általában a drágább ütős terápiás eszközök közé tartozik, és a cég masszázsfegyvereinek sorozata az alapvető Liv eszköz 249 dollárjától az 599 dolláros G3 Pro, professzionális minőségű készülékhez, amely stroke-ot képes leadni Másodpercenként 40-szer, és 60% -kal mélyebb masszázst nyújt a felhasználóknak, mint a szokásos vibrációs masszírozók. Egy másik prémium márka a TimTam, amely 199,99 és 399 dollár között mozog. Tehát, ha luxuslehetőséget keres, rengeteg olyan design van, amely megfelel.

Ha 249 dollár túl meredek a jelenlegi költségvetéshez képest, vegye figyelembe, hogy vannak megfizethető masszázsfegyver-opciók. Például az Amazon-on egy sor kiváló besorolású modell van, amelyek ára mindössze 100 dollár.

Sylphim masszázsfegyver (99,99 USD; amazon.com)

Az egyik legolcsóbb, de még mindig magasan értékelt masszázsfegyver, amelyet az Amazon-on láttunk, a Sylphim-ből származik. Ez az ismétlés újabb lenyűgöző 4,4 csillagos minősítéssel jár. Csendes kialakítású, amely ideális edzőtermekhez és más nyilvános edzőterekhez. De ami a legfontosabb, nem fukarkodik a minőséggel.

Egy véleményező ezt írja: „Ezt a férjemnek vásároltam, aki gyakran panaszkodik tenisz könyök- és vállfájdalmaira. Különösen megerőltető edzés (súlyemelés) után használta, és azt hitted volna, hogy ez a dolog a legjobb masszázs, amit valaha kapott! "

DamKee professzionális masszázsfegyver (109,99 USD; amazon.com)

A DamKee professzionális masszázsfegyvere meghaladja a kötelességet, amikor a testreszabásról van szó. Ezt a masszázsfegyvert 20 különböző állítható sebességgel, valamint hat masszázsfejjel tervezték, 120 különféle masszázslehetőséget kínálva.

Mebak 3 masszázsfegyver (110,49 USD, eredetileg 149,99 USD; amazon.com)

A Mebak 3 masszázsfegyver elérte az Amazon termékek Szent Grál státuszát, mivel tökéletes 4,9 csillagos minősítést kapott az ügyfelektől. Mint az egyik boldog ügyfél megjegyzi: „Ez a masszírozó meghaladta az elvárásaimat, és jelentősen csökkentette a térdemben a fájdalom mértékét. A különféle mellékletekkel és az útmutató könyvvel valóban segített a test különböző részeinek megcélzásában. ”

A pisztoly hét különféle masszázsfejjel, valamint hordtáskával rendelkezik.

Megjegyzés: A fenti árak a kiskereskedő által a közzététel időpontjában felsorolt ​​árakat tükrözik.

  • étrend, táplálkozás és fitnesz
  • testmozgás és fitnesz
  • lőfegyverek
  • egészségügyi és orvosi
  • orvosi területek és szakterületek
  • pszichológia
  • fegyverek és fegyverek
  • aláhúzott felfedezés
  • aláhúzott életmód
  • aláhúzott egészség
  • A tenger

Megjegyzés: A fenti árak a kiskereskedők által a közzététel időpontjában felsorolt ​​árakat tükrözik.