Mi történik, ha sört iszik edzés előtt? Ez a tanulmány kipróbálta

Az edzés előtti este már elment egy csendes pintért?

Igen, egy „csendes” sör ritkán marad így, és a legtöbb ember általában elsüllyeszt egy párat. De mi történik valójában akkor, amikor sört iszol egy tornaterem előtti este?

A brazil tudósok a közelmúltban próbára tették ezt.

Megnézték az alkoholfogyasztás hatását az edzőtermi teljesítményre, és egy edzéssel rendelkező férfival vettek egy csoportot az ötlet kipróbálására.

Alkohol és tornaterem teljesítménye

Az alanyokat a következő csoportokba osztották:

Alkoholmentes sör + normál alvás
Alkoholos sör + normális alvás
Alkoholmentes sör + alváshiány
Alkoholos sör + alváshiány

Az alkoholtartalmú sört fogyasztóktól azt kérték, hogy testtömeg-kilogrammonként egy gramm alkoholt fogyasszanak. A legtöbb lager két egység alkoholt tartalmaz, és egységben nyolc gramm alkohol van. Tehát tegyük fel, hogy körülbelül öt-hat pint ittak.

Az alkoholmentes csoportok ekvivalens mennyiséget ittak helyettesítő söreikben.

Másnap reggel minden érintettet az edzőterembe küldtek, hogy értékeljék a következőket:

Neuromuszkuláris teljesítmény (erőtermelés képessége, és milyen gyorsan kellett fáradni)
Izomaktiválás (a quad kiterjesztéses gyakorlat segítségével)

Mind a négy csoportban nem volt különbség a neuromuszkuláris teljesítményben. Lehet, hogy meglepődik, ha ezt megtanulja, figyelembe véve a másnaposság általában a motivációra, a hangulatra és az energiára gyakorolt hatását.

Ez azonban nem volt jó hír.

A tudósok az alkohol és az alváshiány kombinációját találták, ami lényegesen alacsonyabb quad izmok aktiválódást eredményezett. Ez nem olyan rossz, mint a lábnap teljes kihagyása, de ha lábakat edzeni próbál, kerülje az előző este a részegséget.

Sör és fogyás

Ha fogyni próbál, akkor érdemes nyomon követni az ivást.

Ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhet sört vagy egy gint és tonikot, de az alkohol meglepően sok kalóriát rejt.

A sötét sörök, például a vaskos sörök 350-450 kalóriát tartalmaznak, ami valójában nem fog segíteni semmilyen súlycsökkentő erőfeszítést. Másrészről a tiszta szeszes étrend-keverő sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.

A mértéktelen alkoholfogyasztás valószínűleg túlfogyasztást eredményez a következő napon, de a mérsékelt mennyiség nem lesz ugyanolyan hatással a kebab iránti vágyadra.