Miért nem sikerül a kalóriamegközelítés: David Nash, személyi edző, Decatur GA

A fitneszszakértők egyik fő kérdése, amikor egy új kliens elkezd fitneszprogramot: „Hány kalóriát kell fogyasztanom az optimális fogyáshoz?” Bár ez egy jó kérdés, de nem olyan könnyű megválaszolni, mint gondolnánk.

A legtöbb ember kalóriaigényét étrend-tápszer segítségével határozza meg. Ezek a képletek figyelembe veszik a nemet, az aktivitás szintjét, az aktuális súlyt és a célsúlyt, hogy általános iránymutatást kapjanak arról, hogy mit kell enni a fogyás, a súlygyarapodás vagy a súly megtartása érdekében. Ezek a fogyókúrás formulák hasznosak lehetnek, de hosszú távon ritkán pontosak, mivel testünk egy nyitott biokémiai rendszer. Amire azt akarom mondani, hogy testünk állandó áramlásban van, és sok belső és külső tényezője van, amelyek napi szinten fordulnak elő, ami meghatározza a rendszerünk működését sejtszinten.

Ezek a képletek az energiatakarékosság törvényén alapulnak, amely a fogyás szempontjából azt sugallja, hogy ha kevesebb energiát (kalóriát) fektet be, mint amennyi a testének rendszereihez szükséges, akkor több energiát fog felhasználni, mint amennyi van. Jármű esetében, ha több üzemanyagot használ, mint amennyi autójában van, az autó leáll. A testünk más, mint az autó, mert az üzemanyagot zsír formájában tároltuk. Tehát aminek történnie kell, miután testünk elsődleges üzemanyaga kimerült, a mártott zsírunkba merül, hogy több energiát hozzon létre az égéshez. A zsírsejtek átalakulása felhasználható energiaformává zsírvesztést okoz.

Ez nagyszerű lenne, ha a zsírvesztés minden alkalommal megtörténne, mint az a törvény, amelyet most fent olvastál. Sokak szerint ez fog történni, amikor követik az étrendi kalóriaszámlálási képleteket. Arra gondoltunk, hogy azt gondoljuk, hogy csak annyit kell tennie, hogy visszaszorítja a kalóriákat és keményebben edz, és „shazam” lesz egy újonnan faragott teste. Az emberek 25-30% -a számára ez ilyen könnyen működik, de a többiek számára ez nem ilyen egyszerű. Azért nem egyszerű az az oka, hogy 3 tényező határozza meg, hogy a testsúlycsökkentésre készül-e.

Összefoglalva, az étrend-összetevők nem vehetik figyelembe azokat az elsődleges okokat, amelyek miatt az embereknek problémát okoz a fogyás. Fontos nyomon követni az elfogyasztott ételeket és az elfogyasztott kalóriákat, de ha problémája van a fogyásban, előfordulhat, hogy kapcsolatba kell lépnie egy olyan táplálkozási szakemberrel, mint én.