Miért nem fog csak testmozgással fogyni?

A testmozgás önmagában nem mindig elegendő a súly levételéhez. Most, a Cell Press folyóiratban, a Current Biology január 28-án közölt bizonyítékok segítenek megmagyarázni, miért van ez: testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el extra kalóriákat, még akkor is, ha többet gyakorolnak.

testmozgással

Az eredmények azt sugallják, hogy ideje átgondolni a fizikai aktivitás napi energiafelhasználásra gyakorolt ​​hatását - állítják a kutatók. Emlékeztetnek az étrend és a testmozgás fontosságára is a fogyás céljainak támogatásában.

"A testmozgás valóban fontos az egészséged szempontjából" - mondja Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetem munkatársa. "Ez az első dolog, amit megemlítek mindenkinek, aki e munka mozgással kapcsolatos következményeiről kérdez. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka semmit sem változtat ezen az üzeneten. Amit munkánk hozzáad az, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különösképpen a testsúly kezelésében és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésében vagy visszafordításában. "

Azoknál az embereknél, akik fogyás céljából kezdik a testmozgás programjait, néhány hónap múlva gyakran csökken a fogyás (vagy akár meg is fordul). Nagy összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló a mozgásszegényebb populációkhoz.

Pontzer szerint ez akkor érte el igazán otthonát, amikor az észak-tanzániai hagyományos vadászó-gyűjtögető Hadza között dolgozott.

"A hadzák hihetetlenül aktívak, minden nap nagy távolságokat gyalogolnak és a mindennapi élet részeként sok nehéz fizikai munkát végeznek" - mondja Pontzer. "A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiafogyasztásuk van, mint az ülő, modernizált életmódot élőknek az Egyesült Államokban és Európában. Ez igazi meglepetés volt, és elgondolkodtatott bennem a tevékenység és az energiafelhasználás közötti kapcsolatot. . "

Hogy ezt a kérdést tovább vizsgálja az új tanulmányban, Pontzer és kollégái egy hét alatt több mint 300 férfi és nő napi energiakiadását és aktivitási szintjét mérték meg.

Az összegyűjtött adatokban a fizikai aktivitás gyenge, de mérhető hatását látták a napi energiafelhasználásra. De további elemzés azt mutatta, hogy ez a mintázat csak a fizikai aktivitás spektrumának alsó felében lévő alanyoknál fordult elő. A mérsékelt aktivitású embereknél valamivel magasabb volt a napi energiafelhasználás - körülbelül 200 kalóriával magasabb -, mint a leginkább ülő embereknél. De azok az emberek, akik a mérsékelt aktivitási szint fölé estek, nem látták a többletmunkájuk hatását az energiafelhasználás szempontjából.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondja Pontzer.

A kutatók szerint ideje abbahagyni azt a feltételezést, hogy a nagyobb fizikai aktivitás mindig több kalóriát jelent. Lehet, hogy van egy "édes folt" a fizikai aktivitáshoz - túl kevés, és egészségtelenek vagyunk, de túl sok, és a test nagyokat módosít az alkalmazkodás érdekében.

Pontzer és munkatársai most azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan reagál a test az aktivitási szint változásaira. Kezdenek más változásokat keresni - például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben -, amelyek megmagyarázhatják, hogy a test alkalmazkodik-e a nagyobb fizikai igényekhez anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztana.