Miért természetesek a fóbiák - és hogyan lehet ezeket legyőzni?

Ne érezze magát rosszul attól, ha fóbiája van a nyilvános beszédről, a tű beszerzéséről vagy a kutya közelében - nem te, hanem az agyad mondja az Alberta Egyetem pszichológusa.

Ezek a félelmek természetesek, és vannak módok legyőzni őket - mondta Janet Caryk, az Orvostudományi és Fogorvosi Kar klinikai oktatója.

"Az emberek hibáztatják magukat, és azt hiszik, hogy gyengék vagy nem megfelelőek, de semmi okunk sincs zavarba vagy szégyenkezésre" - mondta Caryk, aki a magánrendelőben tanácsolja a betegeket. - Ez idegtudomány, nem a személyiségedről szól.

A fóbiák gyakoriak, minden tíz kanadában előfordulnak, írja az Health Canada, és irracionális, megmagyarázhatatlan érzésekben gyökerezik.

Időnként bizonyos félelem érzése normális, de amikor elkezd beavatkozni az életedbe, szorongásos rendellenességgé válhat, amely pánikrohamokat és egyéb tüneteket idéz elő, például lüktető szív, izzadt tenyér és lepkék a gyomorban - mondta Caryk.

Ez a fajta erős félelem néha megakadályozza az embereket abban, hogy fontos célokat érjenek el, például ne vállaljanak munkát, mert repüléssel jár.

- Nem szabad, hogy ez az életedet vezesse - mondta Caryk.

Egyes fóbiákat nem lehet könnyen megmagyarázni, de másokról úgy gondolják, hogy közvetlen vagy tanúi trauma okozta, mint például a kutya harapása vagy, mondta Caryk, információs tapasztalatok.

"A szeptember 11-i Egyesült Államokbeli terrortámadás után néhány embernél jelentős repülésfóbia alakult ki."

Úgy gondolják, hogy egyes fób félelmek, amelyek undornak is érezhetők, ösztönösen bekapcsolódnak az agyunkba, mint ösztönös harc vagy menekülés válasz.

"Az embereknek a primitív félelem miatt bizonyos fóbiák vannak kitéve. Félelem a nagy zajtól, az eséstől, a sötétségtől, a kígyóktól, még a nyilvános beszédtől is, amikor az emberek semleges kifejezéssel bámulnak rád. A primitív emberek nem tetszett ezeknek - mondta Caryk.

Ez megnehezíti a fóbiák logikus kezelését - tette hozzá.

"Okos, hozzáértő ügyfeleim zavarban vannak, mert nem tudják kideríteni, miért félnek egy teáscsésze kutyától vagy az osztályban feltett kérdésektől. Titokban tartják, és valószínűleg ezért sokan nem jöjjön elő segítséget kérni. De nem beszélheti meg magát irracionális félelem miatt. "

Nézz szembe a félelmeiddel

Ehelyett, bár drasztikusan hangzik, a válasz az, hogy szembenézzen a fóbiával - mondta Caryk.

A terápia magában foglalja az agy primitív részének, az amygdalának - két mandula alakú neuroncsoportnak az átprogramozását, amelyek feldolgozzák az érzelmeket és irányítják a harc vagy a repülés reakcióját.

"Ahhoz, hogy megtanítsd az agynak ezt a részét, hogy csendben legyél, a fób tárgy vagy helyzet felé kell haladnod, miközben félsz. Ez nem könnyű terápia, de valódivá teszi" - mondta Caryk.

Az expozíciós terápia megismétlésével az agy megtanulja, hogy ne féljen.

"Ez társulás által megtanulva. Gyakorolnom kell azt a dolgot, amitől félek. Ha folyamatosan kerülöm a kutyát vagy a magaslatot, akkor nem tudok jobb lenni, mert az agy nem fog új információkat megtanulni. jobb, ha abba kell hagynia a félelem elleni harcot - el kell fogadnia. "

A legtöbb ember enyhe fóbiák körül járhat - jegyezte meg.

"Aki beszédet mond és retteg tőle, de meg fogja tenni, az összezavarodik."

De azoknak, akik szélsőséges fóbiákkal küzdenek - például a tűktől való félelem miatt, amely megakadályozza, hogy valaki fogászati vagy orvosi ellátásban részesüljön - professzionális terápiát kell kérniük - mondta Caryk.

"Minél több az elkerülés, annál súlyosabb."