Dél-Florida Premier minősített személyi edzői

954-472-211513242 West Broward Blvd, ültetvény, FL 33325

zsírvesztésről

  • ITTHON
  • Képzési csapat
    • Csapatunk
    • CFR rendszer
    • Média
    • Szövetségek
    • Cikkek
  • Programok
    • 1-az-1-re képzés
    • Kiscsoportos képzés
  • Sikertörténetek
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni

  • Készen állsz arra, hogy
    néhány új recept, hogy
    ízletesek és
    egészséges?

    Töltsön ki egy rövid űrlapot annak érdekében, hogy

    Kérés a INGYENES 15 PERCTelefonos konzultáció

    Mike Francois, IFBB PRO, képesített személyi edző

    Mindig is az volt a megközelítésem, hogy az ember minél több emberre hallgat, amikor elhatározza magát. Így a nyomtatott ötleteket nem hagyja jóvá a Personal Fitness Advantage, hanem példaként szolgálnak a progresszív gondolkodáshoz.

    Volt szerencsém interjút készíteni a világhírű testépítővel, Mike Francois-val. Nagyon köszönöm jó barátomnak, Sell Sellersnek, aki elintézte az interjút. Mike egykori Arnold Schwarzenegger klasszikus bajnok, és szerepelt az ESPN-en, valamint olyan magazinokban, mint a Muscle and Fitness és a Flex. Mike jelenleg Ohio központjában tanul személyesen és a Pro-MD Nutrition, Ltd. elnöke. További információkért látogasson el a weboldalára a www.mikefrancois.com címen

    Doug (DJ): Mr. Francois, nagyon köszönöm, hogy ma interjút készítettem veled. Ez az interjú a feltörekvő személyes edzői vállalkozásom első személyes hírlevelébe, a Personal Fitness Advantage-ba kerül. Remélem, hogy a mai interjúnk során eljutok néhány fő filozófiájához a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban.

    Mike Francois (MF): Remekül hangzik. Csináljuk.

    DJ: Rendben, nos, hogyan kezdted a személyes edzéseket?

    MF: Ez valóban a testépítő karrieremből származott. Akadémiai végzettségem valójában a teológián folyt. Amikor visszavonultam a testépítéstől, úgy éreztem, hogy a személyes edzés természetes lépés, miközben kamatoztatom a megszerzett ismereteket és az iparban felépített nevemet.

    DJ: Rendben. Testépítői karrierje hogyan befolyásolta a személyi edző szerepét?

    MF: Abban az értelemben van, hogy az általam alkalmazott módszertanok hasonlóak. Az emberek azt gondolják, hogy profi testépítőként órákat töltöttem az edzőteremben naponta. Valójában, amikor a csúcsomon edzettem, napi 45 percet töltöttem az edzőteremben. De intenzív volt, és alapvetően pokol volt. Tehát ugyanez a filozófia kissé visszalépett azoknak az embereknek, akik nem akarják, vagy nincs rá szükségük, még mindig azt követem, amikor embereket képzek. Nagyot ütöttünk. Beérünk és kiszállunk. Általában egy órát sem töltünk a súlyok ütésével. Az összes általam végzett kutatásból azt gondolom, hogy ez az emberek számára a legmegfelelőbb. Ez nagyon jól működik a profi emberek számára, akik nagyon elfoglaltak és nem akarnak sokáig tölteni az edzőteremben. Ezt vittem át a testépítésből. A legnagyobb része a diéta. A megfelelő étrend a kívánt testalkat elérésének fontosságának 75-80% -a. Egész nap dolgozhat az edzőteremben, de ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor nem profitál belőle annyira. Az emberek keményen dolgozhatnak, de ha nem esznek jól, akkor nem néznek ki jól. Másrészt valaki nem tud edzeni, de nagyon jól tud enni, és jól néz ki.

    DJ: Oké. Van-e valamilyen speciális táplálkozási stratégiája, amelyet hajlamos az emberekkel használni?

    MF: Úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalom a leghatékonyabb módszer a testzsír elégetésére. Ez jó annak, aki testépítő, és akit érdekel, csak érdekli a végeredmény. Ez azonban nem könnyű a profi emberek számára. Tehát azt mondom, hogy itt kell tennünk a leggyorsabb eredmények elérése érdekében, de ha mérsékeltebben és hosszabb távú megközelítést akarsz csinálni, akkor kiegyensúlyozottabbá tehetjük. Hajlamos vagyok népszerűsíteni a hosszú távú stratégiát, bár az eredmények nem olyan gyorsak.

    DJ: Ön szerint van különbség a testépítő táplálkozás és az egészségtáplálás között?

    MF: Igen, valljuk be. Ha igazán versenyképes testépítő vagy, ez nem a legegészségesebb dolog a világon. Ez egy extrém dolog.

    DJ: Rendben. Tényleg népszerűsítem a hosszú távú, mérsékeltebb megközelítést ügyfeleimmel. Természetesen a „mérsékelt” különböző embereket mást jelent. Nagyon sokféle információ található a fehérjebevitelről, valamint az egészségről és a fitneszről. Hallani akartam a nézőpontodat.

    MF: A legtöbb orvos nem tesz különbséget egy inaktív ember és egy olyan ember között, aki keményen dolgozik az edzőteremben, és drámai módon próbálja megváltoztatni testalkatát. Ugyanazok az ajánlások két nagyon különböző ember számára csak nem fogják csökkenteni. Határozottan hiszek a magasabb fehérjében. Eric Serrano (az ország egyik vezető sporttáplálkozási MD-je) jó barátom. Ugyanaz a filozófiája, és ugyanolyan olvasott, mint bárki, akit ott megtud. Hisz abban, hogy alacsonyabb a szénhidráttartalom, és magasabb a jó zsírokban és fehérjékben. Még a javaslatait is mérsékelem. Megpróbálok találni egy tervet, amelyet valaki követhet egész életében.

    DJ: Változtak-e fizikai kondicionáló stratégiái, mióta visszavonult a testépítéstől?

    MF: Személy szerint egyszerűen nem emelem olyan intenzíven, és egy kicsit több kardiózást végzek. Mások edzése során a fő filozófiám az, hogy ne koncentráljunk túl sokat a kardióra, inkább az izomépítésre. Ez hosszú távon megnő az anyagcsere sebességéhez. A kardió sokkal rövidebb ideig emeli az anyagcserét. Természetesen néhány nőnél félnek az összeadástól, és azt kell mondanunk, hogy "ez nem fog történni". Mellékesen meg kell mondanom, hogy az alsó test erősítő edzésének hangsúlyozása kulcsfontosságú az anyagcsere megtartásában és a zsírégetésben.

    DJ: Észrevettem, hogy saját Pro-MD táplálkozási céget alapítasz. Mesélne erről egy kicsit?

    MF: Egy Eric Serrano által kifejlesztett fehérjetermékkel kezdünk. Ez négy különböző fehérje keveréke, jó zsírok hozzáadásával. Célozzuk a rendes ember felé, bár a testépítők számára is jó termék lenne. Néhány helyi edzőteremben, egészséges élelmiszerboltban és Kanadában forgalmazzuk. Nyilvánvaló, hogy ezen a ponton csak a terjesztés növelésén fogunk dolgozni.

    DJ: Említette a jó zsírokat. Mi a saját álláspontja az ügyfelekkel a zsírbevitel kapcsán?

    MF: Sok filozófiámat befolyásolta Serrano. Úgy tűnik, hogy a jó zsírok sokféle egészségügyi tényezőt támogatnak, például az anyagcserét, a bél egészségét, a tesztoszteronszintet, az immunitást és egyéb dolgokat. Azt javaslom, hogy ügyfeleim fogyasszanak egy kis olívaolajat és/vagy lenmagolajat mindennap. A telített zsírokat alacsonyan, a telítetleneket pedig magasan tartjuk. Úgy tűnt, jól működik az ügyfeleim számára.

    DJ: Rendben. Nagyon értékelem az idejét. Van-e olyan utolsó észrevétele, amely úgy érzi, hogy a legtöbb olvasó számára előnyös lenne?

    MF: Menj be az edzőterembe. Tudd, min akar dolgozni. Dolgozz keményen, és szállj ki. Ne töltsön sok időt az edzőteremben. Ez nagyon fontos.