Mi a Jack LaLanne diéta?

Jack LaLanne, az amerikai fitneszmozgalom alapító atyja az egészséges táplálkozás és a fizikai erőnlét erős szószólója volt. A Jack LaLanne diéta olyan élettapasztalatból nőtt ki, amely az egészséges életmód előnyeit mutatja be. Ennek az életmódnak a megalkotása kétirányú megközelítést követ, amely ötvözi a növényi étrendet a rendszeres testmozgással. Sok más diétarendszerrel ellentétben a Jack LaLanne diéta minden korosztály számára érvényes, nemcsak a fiatalok és a középkorúak számára.

Az inspiráció a Jack LaLanne Diet mögött

15 évesen Jack LaLanne számos legyengítő betegségben szenvedett, egészen addig a pontig, amikor bezárkózottá vált, és abbahagyta az iskolába járást. Annak érdekében, hogy segítsen a fiának jobbulni, Jack anyja elvitte egy előadásra, amelyet Paul C. Bragg, az 1920-as évek végén úttörő táplálkozási szakember tartott. Bragg az egészség és a wellness új megközelítéséről beszélt, amelynek középpontjában az egészséges táplálkozás és az életmód állt.

Valójában az, amit Jack az előadás során tanult, megváltoztatta az életét.

Ettől kezdve Jack LaLanne új életet kötött. Teljesen megváltoztatta étrendjét (amely túlnyomórészt sütemények, fagylalt és pite volt) egészséges ételekre. Jack az egészséges életmód részeként elkezdte a következetes testmozgást is. A végeredmény még egy úttörő szerepet játszott az egészség- és fitnesz területén, a ma ismert Jack LaLanne-t.

Miről szól a Jack LaLanne Diet?

Az egészséges táplálkozás

Jack LaLanne diétával kapcsolatos filozófiája összefoglalható a sok mondás egyikével, amelyről ismert volt: "Ha az ember elkészítette, ne egyen." Az ember által készített ételek sokféle tételt ölelnek fel, beleértve a feldolgozott ételeket, a cukrot és a fehér lisztet. LaLanne az ilyen típusú ételmérgeket figyelembe vette a szervezet természetes, belső környezetében. LaLanne számára az egészséges táplálkozás növényi étrendet jelentett, amely nyers gyümölcsökből és zöldségekből állt. A LaLanne diéta alapja az, hogy naponta legalább öt csésze gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ezt LaLanne idejében új, radikális megközelítésnek tekintették. Ma tudományos tanulmányok már régóta bebizonyították, hogy az ezen irányelveket betartó emberek számos egészségügyi előnyt élveznek, többek között:

Erősebb immunrendszer
Alacsonyabb vérnyomás
Zsírmentes testtömeg
Alacsonyabb a szívbetegségek kockázata
Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
Alacsonyabb a rák kockázata

Nincsenek élelmiszer-adalékanyagok és gyógyszerek

A Jack LaLanne-diéta megközelítés szerint az élelmiszer-adalékanyagok és a gyógyszerek a mentális és fizikai betegségek legfőbb okai. Az adalékanyagokat arra tervezték, hogy megváltoztassák az ételek fizikai összetételét, megőrizzék, jobb ízűek és vonzóbbak legyenek. Ennek során az élelmiszerek tápanyagtartalma kimerül. Viszont a test hiányolja az egészség megőrzéséhez szükséges anyagokat.

A fizikai egészség csökkenésével az árulkodó tünetek, mint a fájdalmak és a depresszió, kezdenek kialakulni. LaLanne a gyógyszerek, a szabadidős szerek és az alkohol széles körű használatának tulajdonítja a test nem megfelelő egészségét. Amikor a szervezet az egészséges táplálkozás útján megkapja a szükséges tápanyagokat, már nincs szükség gyógyszerekre vagy alkoholra.

Aktív maradni minden életkorban

Jack LaLanne egész életében jól ismert volt izmos testalkatáról és általános kondíciójáról. Nem meglepő, hogy a testmozgás a Jack LaLanne diéta másik fő eleme. Függetlenül attól, hogy 30 vagy 80 éves vagy, fitt vagy fogyatékkal élő, a jó egészség megőrzéséhez elengedhetetlen egy folyamatos edzés, amely magában foglalja az erőedzést és a szív- és érrendszeri edzést.

Az emberi test kialakítása mozgásra és testmozgásra vágyik, ezért az inaktív életmód sok fizikai és érzelmi problémát szül. Más szóval, ha nem használja, akkor hamarabb elveszíti a használatát, mint kellene. Az orvosi tanulmányok újra és újra bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást és segít kordában tartani a koleszterinszintet. Jack LaLanne lelkes híve volt a fizikai erőnlétnek jóval azelőtt, hogy közismertté vált volna.

Egészséges táplálkozás és testmozgás - az egyszerű változások hatalmas eredményeket hoznak

Jack LaLanne és Paul C. Bragg ketten azok közül a három ember közül, akik inspirálták Malkmus tisztelõt a Hallelujah-diéta megalkotására. A Hallelujah-étrend a következő éveken keresztül mindent megad a testnek, amire szüksége van az optimális működéshez. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás még a mai virágzó egészségügyi rendszer összefüggésében is jelentheti a különbséget a robusztus egészség és a fejlődő betegségek között, amelyek elkerülhetetlenül korai halálhoz vezetnek.

Még szintén kedvelheted:

3 módszer a halleluja-diéta elősegítheti a jobb vérkeringést

Az emberi keringési rendszer egy összetett, szorgalmas rendszer, amely a test minden egyes sejtjét táplálja. Ha az artériák,

A sárgarépa valóban „ragyogtatja a szemét”? Sárgarépalé előnyei, mítoszai és egyebek

Hányan hallottuk szüleink azt mondani: „Egyél sárgarépát, egyél sárgarépát, egyél sárgarépát”, és most

Segítsen kiszűrni a nem kívánt toxinokat a májtámogató kiegészítőkkel

A toxinok felhalmozódhatnak a szervezetben, növelve a betegség, a betegség, a fáradtság és más nemkívánatos mellékhatások kockázatát. A ti

Hozzászólások

Szeretem Paul Braggot és a jack la lane-t!

Jó infó. Emlékszem Jack LaLanne-ra. Gyakorolt vele T.V. amikor a gyermekeim fiatalok voltak. A BTW Becsülje meg a HA-t (most HD), ami lehetővé tette a csodálatos élmények felejthetetlen telét, amely nem utolsósorban sok tanulás volt, amely az évek során hasznunkra vált. Köszönöm! Szeretünk téged!

Szia Hadassah, áldott Hallelujah-diéta! NAGY munkások voltatok!

Nagy! Emlékszem, Jack Lalanne a Tv-n tornázott, és a hetvenes éveiben erőfeszítéseket tett. Ő az egyik ember, akire felhívom az embereket az egészség helyreállítására, a másik pedig te vagy. Köszönet: Dr. Malkmus és a Hallalujah hektáros csapat, Mike Berry

Szia Michael! Igen! Fordulat. A Malkmus nagyon biztató. Szeretem „Isten útja a végső egészséghez” című könyvét.

Mit gondol, és mit ajánl a biztonságos edények készítéséhez, könnyen tisztítható, tapadásmentes.

Szia Elizabeth, nemrégiben láttam néhány kerámia serpenyőt, amelyet Green Pan-nak hívnak, és amelyek nagyon jól néznek ki.

Megpróbáltam megtudni, mi volt a Jack Lalanne diéta, de az Ön weboldalán csak ugyanazokat a dolgokat ismételgeti újra és újra, de soha nem mondja el, mi volt vagy mi a diéta ... ugyanaz a megfogalmazás és minden…. .Segítség!
Ez a weboldal őrült. Most azt mondják, hogy azt mondtam, hogy…… SOHA nem írtam semmit ezen a weboldalon ... Úgy tűnik, hogy ez a probléma?

Szia Peggy!
Itt nincs sok információ Jack LaLanne étrendjéről és étrend-kiegészítőiről. Teljes ételeket fogyasztott, nem pedig finomított cukrot és jól feldolgozottakat. Elősegítette a gyümölcscentrifugálást. On-line különböző helyeken úgy tűnik, hogy halat evett. Biztos vagyok benne, hogy minden végzett munka segített abban, hogy egészséges maradjon.

Szerelem Jack Lalanne és Paul Bragg. Évek óta ittam naponta Bragg almaecetjét 26 vitaminnal, amelyeket mindkettőjük ajánlott, senki sem tudja kitalálni, hogy 72 éves vagyok, azt mondják, úgy nézek ki, mintha 50 éves lennék.

Szia Cynthia! Hogyan iszik az ecetet? Csak keverje össze a vízzel? Köszönöm, Melody

Szia Peggy . Jack LaLanne gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és halat evett. A gyümölcsök kivételével nem rajongott a szénhidrátokért. A testmozgás iránti szenvedélye, valamint a negatív hozzáállást és hálát nem hordozó mentális hozzáállása szintén hozzájárult az egészségéhez. Vannak olyan könyvek az életéről, amelyeket szintén elolvashat .

Szia Peggy . Talán szívesen olvasnál könyveket az életével kapcsolatban. Ezekben a könyvekben megtalálhatja az egészséggel kapcsolatos filozófiáját.

Szia Peggy, az “Élő fiatal örökké” a Jack LaLannes Könyvek egyike. Lehet, hogy szívesen elolvassa ezt.

A szerző egyértelműen vegán propagandista. Kényelmesen kihagyta azt a tényt, hogy Jack szinte naponta evett tojást és halat. Legyen némi feddhetetlenség, amikor írsz.

Még soha nem hallottam erről a diétáról. Amikor elkezdtem olvasni, a szemem még sok minden másra nyitott. Nagyon nagyszerű vagyok a HA-étrendért, és többet olvasok Paul Braggs-ról. Folytatom az életmódom megváltoztatását azzal, hogy több egészséges ételt fogyasztok, és folytatom az izgalmakat is. Köszönöm