Mit kell tudni a szülés utáni „negyedik trimeszterről”

Megcsináltad! Szültél, és most a babád - ez az édes örömcsomó - a karjaidban van. Lehet, hogy elmúlt a terhességnek ez a kilenc hónapja, de rájössz, hogy a születés nem a cél.

Ön most az úgynevezett negyedik trimeszterben van, a születés utáni 12 hétben, amikor egy nő teste keményen dolgozik, hogy meggyógyuljon a nagyobb fizikai és érzelmi változásoktól. Alison Stuebe, MD, az UNC Szülészeti és Nőgyógyászati Tanszékének docense, valamint Sarah Verbiest, DrPH, az UNC Szociális Munkaügyi Közegészségügyi Szociális Munkavállalója közölni velük, hogy mire számíthat.

Fájdalmak és fájdalmak szülés után

Sok anya panaszkodik a szülés utáni fájdalmakról. Fejfájást tapasztalhat a váltakozó hormonok, az alváshiány és a stressz miatt. A hátfájás összefüggésbe hozható a teljes mell extra súlyával és néha azzal, hogy az új kismamák hogyan hordozzák a csecsemőket.

Mit tehet: Vegyen ibuprofent fejfájás ellen; ha nem javulnak, hívja orvosát - a fejfájás a magas vérnyomás jele lehet. A hátfájás esetén az ibuprofen is segíteni fog, valamint támogató melltartó viselése és a csecsemő hordozásának és etetésének gondozása. (Példák: Ne babahordozóban, hanem autóülésben hordja a babáját, és szoptatáskor használjon párnákat kellékként.) A fűtőpárnáknak és a meleg fürdőnek is jól kell éreznie.

Szivárgó hólyag

Sok nő szülés után vizeletet szivárog, az úgynevezett stressz inkontinencia. A legtöbb nő esetében a probléma néhány hét múlva fokozatosan javulni fog.

Mit tehet: Próbálja ki a Kegel gyakorlatait a medencefenék izmainak megerősítésére. Ez megállíthatja a vizelet szivárgását, és élvezetesebbé teheti a szexet. Ha nagy mennyiségű vizeletet veszít, vagy a születése után hat-nyolc héten túl is inkontinencia van, keresse fel az urogynecológust. Számos kezelés elérhető.

Mellproblémák

A mellei a szülés utáni első hetekben sokat élnek át, különösen, ha szoptat. Gyakran foglalkoznak a mellrágódással, amikor a mell túl tele van tejjel, valamint fájó és repedezett mellbimbókkal, elzáródott csatornákkal és tőgygyulladással.

Mit tehet: Használjon jégcsomagolásokat és ibuprofent az elgyengülés enyhítésére. Ha eltömődött csatornákkal vagy tőgygyulladással foglalkozik, próbáljon masszázst, gyakran etetni a babát vagy egy fűtőtestet. (A tőgygyulladás esetén antibiotikumokra is szükséged lesz, mert ez egy fertőzés.) A nővér minden alkalommal történő megváltoztatása segíthet a fájó mellbimbókban. Miután a baba evett, fejezzen ki néhány csepp tejet, és finoman dörzsölje rá a mellbimbóira; hagyja őket megszáradni, vagy viseljen puha pamut inget. A növényi rövidítés vagy a kókuszolaj szintén segíthet a mellbimbók gyógyulásában. Ha a fájdalom súlyosbodik, hívja az UNC Warmline telefonszámát a (984) 974-8078 telefonszámon vagy ingyenesen a (866) 428-5608 telefonszámon, hogy elérje a laktációs tanácsadókat.

Hüvelyápolás és C-szakasz helyreállítás

Ha hüvelyszakadás és öltések voltak a szülés során, a terület néhány hétig fájdalmas lehet. És ha császármetszést végeztek, akkor nagy hasi műtéten estek át. Akár hat hónapig is eltarthat, amíg a hasi területen lévő idegek teljesen meggyógyulnak. Mintha mindez nem lenne elég, sok nőnél aranyér is kialakul a szülés után.

Mit tehet: A jó hír az, hogy a hüvelyszövet nagy vérellátással rendelkezik, és gyorsan meggyógyul. Tartsa tisztán a területet, és a fürdőszoba használata után spriccelje be magát meleg vízzel. A meleg kád áztatásával váltakozó jégtömbök segítenek a fájdalomban és a gyógyulási folyamatban. Ha a szülés után hat héttel még mindig fáj, beszéljen orvosával. Ha C-szakasza volt, gondosan kövesse orvosának utasításait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének esélye van a teljes gyógyulásra. Ha vörösödést észlel a metszése körül, vagy folyadék szivárog, hívja orvosát. Aranyér esetén próbáljon meg boszorkánymogyoró párnákat és váltakozó jégcsomagolásokat áztatással egy kád meleg vízben.

Szex

Sok nő azt tapasztalja, hogy nemi vágya a szülés utáni hónapokban alacsony. Ez normális; az első hetekben fáradt és fájó lehet, és a hormonális változások szerepet játszhatnak, mivel a csökkent ösztrogénszint kevesebb természetes kenést eredményez akár hat hónapig.

Mit tehet: Dr. Verbiest azt javasolja, hogy beszéljen a partnerével az érzéseiről. "A partnered iránti intimitás iránti vágyad valószínűleg fokozódik, ha kipihent vagy, nem érzed magad túlterheltnek, és ha úgy érzed, hogy a párod segít neked." Amikor készen áll arra, hogy újra meghitt legyen, használjon sok kenést.

"A pároddal való intimitás iránti vágyad valószínűleg fokozódik, ha kipihent vagy, nem érzed magad túlterheltnek, és ha úgy érzed, hogy a párod segít neked."

Születési távolság

A pároknak előre el kell gondolkodniuk a fogamzásgátláson, még akkor is, ha még nem érzik magukat készen a szexre. Néhány nő hetekkel a baba születése után teherbe eshet, és teherbe eshet, ha szoptat.

Mit tehet: Beszéljen partnerével a jövőbeli csecsemőkkel (ha vannak ilyenekkel) kapcsolatos terveiről. Ezután beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön számára megfelelő megközelítésről. A kutatások azt mutatják, hogy az anyák és a csecsemők egészségesebbek, ha a párok legalább 18 hónapot várnak a szülés után, mielőtt ismét teherbe esnek. Ha nem használ másik fogamzásgátló módszert, dr. Stuebe azt javasolja, hogy minden esetben legyen kéznél néhány óvszer. "Ritkán fordul elő, hogy a baba alszik, és mind az anya, mind a partner pár percnél tovább van kedve" - mondja. - Nem akarja ezeket a perceket óvszer keresésével tölteni.

A „baba súlyának” elvesztése

Annak ellenére, hogy a hírességek látszólag csinálják, a bulvárlapok szerint nem szűnik meg a „baba súlya” közvetlenül a szülés után. (Csak a méhed hat hétig tart, amíg visszaáll a normál méretre.) Sok nő úgy látja, hogy a terhesség előtti súlyukra való visszatérés nem könnyű, és különösen nehéz, ha fáradt vagy stresszes.

Mit tehet: "Ha terhesség után próbál fogyni, de túl kimerült a testmozgáshoz, próbáljon meg többet aludni, ahelyett, hogy hangsúlyozná, hogy nem veszít le olyan gyorsan, mint szeretné" - mondta Dr. Stuebe mondja.

- Nem számíthatunk arra, hogy a nők két hónap múlva visszatérnek vékony farmerunkba.

- Nem számíthatunk arra, hogy a nők két hónap múlva visszatérnek vékony farmerunkba. A lassú fogyás jó megközelítés - törekedjen arra, hogy havonta körülbelül 2–4 fontot fogyjon, amíg el nem éri az Ön számára egészséges súlyt. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása és a babakocsis séták két jó első lépés.

Hangulatváltozások és szülés utáni depresszió

Az új kismamák megtapasztalhatják a „baby blues” -t, vagyis az első egy-két hétben szomorúak és könnyen sírnak. Néhány anya - körülbelül 1 minden 8-ban - sokkal erősebb érzéseket tapasztal és szülés utáni depresszióban szenved. A születés utáni hormonváltozások megváltoztathatják az agy kémiáját, ami súlyos lehet, és megakadályozhatja, hogy gondoskodjon magáról és babájáról. "Ha úgy találja, hogy akkor sem tud elaludni, amikor a baba alszik, vagy gyakran ijesztő gondolatai támadnak, ez annak a jele lehet, hogy az agya nem a barátja." Stuebe mondja. „Ha aggódik, beszéljen a szolgáltatójával. A szülés utáni depresszió gyakori, és segítséggel jobb lesz. "

Mit tehet: Ne feledje, hogy természetes, hogy vegyes érzéseink vannak az anyasággal kapcsolatban, és ne verje meg magát azért, mert negatív érzelmeket érez. Legyen őszinte, amikor az egészségügyi szolgáltatóval beszél arról, hogyan áll, és azonnal kérjen segítséget, ha szüksége van rá. A (919) 966-5217-es telefonszámon időpontot lehet foglalni az UNC Női hangulati rendellenességek Központjában.

Nem kell mindent magadra venni

Utolsó tanács a dr. Stuebe és Dr. Verbiest: Keresse meg a falut. Az újszülöttek aranyosak, és rengeteg munkát is jelentenek. Éppen ezért az emberi történelem során a kultúrák az új anyák és csecsemők köré gyűltek, hogy gondoskodást és támogatást nyújtsanak a születést követő hetekben. Egyes antropológusok szerint az alloparenting - a csecsemőgondozás felelősségének megosztása - alapvető része annak, ami emberré tesz minket. Ezek a hagyományok elhalványultak a modern életben, és ez sok anyát elszigetelve érez.

Mit tehet: Mielőtt megérkezne a baba, beszéljen partnerével, családjával és barátaival arról, hogyan tudnak segíteni az első néhány hétben. Fantasztikus bogyók és babajándékok helyett fontolja meg, hogy kérje meg barátait és rokonait, hogy adják le az étkezést, vagy mosakodjanak ki. Vegyen részt egy szülés osztályon, így találkozhat más párokkal, akik nagyjából ugyanabban az időben várnak. Amint a baba megérkezik, találkozjon más anyákkal babamasszázs órákon és anyacsoportokon keresztül, például a Női Egészségügyi Információs Központ programjain keresztül.

Ha további tippeket szeretne kapni az egészséges negyedik trimeszterről, kövesse a 4. trimeszter projektjét a Facebookon.

Alison Stuebe, MD, MSc, az Északi-Karolinai Egyetem Orvostudományi Egyetem anya-magzati orvoslásának docense, valamint az UNC Gillings Globális Közegészségügyi Iskolájának jeles csecsemő- és kisgyermekprofesszora.

Sarah Verbiest, DrPH, MSW, MPH, az UNC Szociális Munkaiskolájának klinikai docense és az UNC Orvostudományi Iskola Anyák és Csecsemők Egészségügyi Központjának ügyvezető igazgatója. Ő vezeti a 4. trimeszter projektet.